Ben jij de fringe friend van je vriendinnengroep? Zo deal je met het gevoel dat je er een beetje buiten valt

Fringe friend

Als dit je herkenbaar voorkomt, ben je absoluut niet de enige. Grote kans dat jij je op dit moment de fringe friend van je vriendinnengroep voelt. Maar wat betekent dat nou precies, en nog belangrijker: hoe deal je hiermee zonder direct de hele groep te cancelen?

Wat is een fringe friend eigenlijk?

Een fringe friend (letterlijk vertaald: de vriendin in de rand) is iemand die wel officieel bij een vriendinnengroep hoort, maar altijd een beetje aan de buitenkant zweeft. Je bent erbij op verjaardagen en grote feestjes, maar je bent niet de persoon die als eerste wordt gebeld als iemand wil uithuilen na een break-up, of als er een spontane bioscoopdate wordt gepland.

Het is een ontzettend eenzaam en pijnlijk gevoel. Je bent namelijk niet écht alleen – je hébt immers een vriendinnengroep – maar zo voelt het wel. Het zorgt voor onzekerheid: ligt het aan mij? Vinden ze me wel leuk? Heb ik iets verkeerds gezegd?

Zo deal je met dit gevoel

Voordat je nu meteen boos de groepsapp verlaat, adem in en adem uit. Er zijn een paar manieren om hier op een volwassen (en chillere) manier mee om te gaan.

Check je mindset (is het een feit of een gevoel?)

Ons brein is soms een tikkeltje dramatisch. Als je een paar keer niet bent uitgenodigd, vult je hoofd dat direct in met: ze haten me. Probeer even rationeel te kijken. Woon jij bijvoorbeeld verder weg dan de rest? Werk of studeer je op andere tijden, waardoor ze onbewust denken dat je toch niet kunt? Soms sluiten vriendinnen je niet bewust buiten, maar ontstaat er gewoon een logische dynamiek waar niemand echt over nadenkt.

Focus op 1-op-1 contact

Binnen een grote vriendinnengroep is het makkelijk om te verdrinken, zéker als je van jezelf wat introverter bent. De gouden truc? Verbreek de groepsdynamiek en focus op 1-op-1 dates. Vraag die ene specifieke vriendin uit de groep mee om een ijskoffie te drinken of ga samen naar de film. Het is veel makkelijker om een diepe, hechte band met iemand op te bouwen als je met z’n tweetjes bent. Als die basis goed zit, sta je automatisch sterker in de hele groep.

Neem zelf het initiatief

Als fringe friend val je snel in de valkuil dat je gaat afwachten. “Als ze me willen zien, nodigen ze me maar uit”, denk je dan. Heel begrijpelijk, maar daardoor ontstaat er een vicieuze cirkel. De groep denkt misschien dat jíj geen zin meer in hen hebt. Doorbreek dit door zelf een superleuk plan in de groepsapp te gooien. Stel voor om te gaan picknicken in het park, of organiseer een TikTok-style paint night bij jou thuis. Laat zien dat je er graag bij bent!

Praat erover (zonder drama)

Als het gevoel blijft knagen, mag je er best iets van zeggen. Ga niet direct in de aanval met “Jullie sluiten mij altijd buiten!”, want dan schieten je vriendinnen meteen in de verdediging. Houd het bij jezelf. Zeg bijvoorbeeld tegen de vriendin met wie je het meest close bent: “Hey, ik zag dat jullie vorige week gezellig zijn gaan lunchen. Ik vond het best wel jammer dat ik er niet bij was, want ik mis jullie de laatste tijd een beetje. Volgende keer ga ik heel graag mee!” Korte metten met het filteren van je gevoelens, gewoon eerlijk en open.

Verruim je blikveld

Helpen al je pogingen niet en merk je dat de energie er simpelweg niet meer in zit? Dan is dat een heel harde, maar belangrijke les: soms groei je uit elkaar. Een vriendinnengroep uit je middelbare schooltijd of het eerste jaar van je studie hoeft niet voor altijd te zijn.

Je hoeft de meiden niet meteen te blokkeren, maar verleg je focus. Ga op zoek naar nieuwe mensen die jouw aanwezigheid wél vieren in plaats van tolereren. Ga naar die sportles, meld je aan voor een nieuwe commissie of praat eens met dat leuke meisje van je werkgroep. Je verdient vriendinnen bij wie je honderd procent in de spotlights staat, en niet eentje die genoegen moet nemen met een plekje in de zijlijn!

Lees ook: 6 redenen waarom je écht met je vriendinnen op wintersport moet gaan