Betrap jij jezelf er ook weleens op dat je wéér doelloos aan het scrollen bent? Je bent echt niet de enige. De meeste mensen zitten urenlang vast op hun tijdlijn, waardoor onze concentratie steeds slechter wordt. Sommigen hebben zelfs last van zogenaamde 'brainrot', ai! Daarom besloten een paar mensen op TikTok het compleet anders aan te pakken. Zij doen mee aan een opvallende trend: raw dogging. Het betekent dat je… helemaal niks doet. Echt niks! Wij leggen je uit wat deze bizarre trend inhoudt én waarom het misschien wel verrassend goed voor je is.
Wat is raw dogging precies?
‘Raw dogging’ klinkt misschien intens, maar het idee is simpel: je doet iets volledig op eigen kracht, zonder hulp of prikkels. Dus niet scrollen, niet eten, niet drinken en geen schermen. Mensen doen dit om minder afhankelijk te worden van hun telefoon en hun concentratieboog te verbeteren.
De trend begon met video’s van mensen die tijdens een hele vlucht – soms wel zeven uur – voor zich uit zitten te staren. Geen filmschermpje aan, geen muziek, geen boek. Gewoon… zitten. Klinkt crazy, toch? Toch zitten er volgens hersenwetenschapper Erik Scherder meer voordelen aan dan je denkt.
Hij legt uit dat raw dogging werkt, omdat je jezelf laat zien dat je meer kunt dan je vooraf denkt. “Je denkt dat je je mobieltje altijd bij je moet hebben”, zegt Erik. “Maar als je er dan achterkomt dat je in staat bent om uren niet te drinken, niet te eten en geen schermen te gebruiken, dan is die stap naar het vaker wegleggen van je telefoon minder moeilijk.”
@oiwudini 🧘🏻♂️ #fyp ♬ The Only Thing They Fear Is You – De8ed
Waarom eindeloos scrollen zorgt voor ‘brainrot’
Volgens Erik is eindeloos scrollen één van de grootste redenen waarom onze concentratie steeds slechter wordt. “Wist je dat de aandachtsspanne bij TikTok minder dan een halve minuut is?” zegt Erik. Vind je een video niet meteen leuk, dan swipe je gewoon door. “Hup, naar de volgende. Je brein hoeft daardoor steeds minder moeite te doen om iets echt af te kijken.”
En dat heeft gevolgen. Hoe langer je naar het scherm van je telefoon kijkt, hoe slechter de verbindingen in je brein worden. “Dat noemen ze ook wel ‘brainrot”, legt Erik uit. Vooral als je jong bent, is dat niet ideaal. “Je bent volop in ontwikkeling en hebt maximale groei nodig om veerkracht op te bouwen.”
Door urenlang te scrollen en achter een scherm te hangen, geef je je brein dus eigenlijk minder ruimte om sterker te worden. En dat betekent volgens Erik uiteindelijk ook minder veerkracht. Af en toe stoppen met scrollen is dus zo’n gek idee nog niet.
Kijk samen naar TikToks
Door je schermtijd te beperken, geef je je hersenen de kans om sterker te worden. Erik tipt ook om niet altijd alleen te scrollen, maar samen. “Kijk bijvoorbeeld met anderen naar TikToks en praat erover”, zegt hij. “Wat vind jij ervan? Waarom spreekt dit je aan?” Dat soort gesprekken zorgen ervoor dat je brainrot tegengaat.
Sociaal contact is superbelonend
Door minder te scrollen houd je sowieso meer tijd over voor dingen waar je écht blij van wordt. Volgens Erik kun je die scrolltijd beter besteden aan iets leuks, zoals sporten, muziek maken of chillen met je vrienden.
En vooral dat samen zijn is key. Doordat we zoveel op onze telefoon zitten, is er minder echt contact. Terwijl juist samen lachen, kletsen of een knuffel geven supergoed is voor je brein. Dáár wordt je hoofd pas echt happy van.
Dus… is raw dogging het proberen waard?
Ja, zeker. De eerste keer voelt het misschien ongemakkelijk of saai, maar als je vaker oefent om even helemaal niks te doen en je telefoon weg te leggen, word je minder afhankelijk. Je concentratie wordt beter en daardoor gaat je aandachtsspanne erop vooruit. En nee, je hoeft echt niet meteen zeven uur voor je uit te staren, maar af en toe bewust offline gaan kan al een groot verschil maken! Lees ook: Tijd voor een nieuwe hobby: 5 dingen die je kunt doen in plaats van doomscrollen
Bron: Pointer
Must reads
