Ken jij ook iemand die altijd loopneus heeft of ieder virus oppikt, terwijl anderen overal doorheen dansen? Dit is waarom sommige mensen écht vaker ziek zijn dan anderen.
Waarom wordt de één sneller ziek dan de ander?
Waarom zijn sommige mensen vaker ziek? Het klinkt misschien alsof het pech is, maar er zit meer achter! Je immuunsysteem is jouw geheime kracht tegen virussen en bacteriën. Hoe goed dat systeem werkt, verschilt per persoon. Genen spelen bijvoorbeeld een key-rol: sommige mensen hebben gewoon een sterkere afweer, lucky them. Maar leeftijd telt ook — hoe ouder je bent, hoe minder makkelijk je lichaam nieuwe verdedigers (witte bloedcellen) maakt.
En je levensstijl, eerdere ziektes en of je medicijnen gebruikt, maken allemaal verschil. Meer slaap, gezonde voeding en beweging zijn jouw superheroes, terwijl veel stress, roken en alcohol het juist een drama maken voor je afweer. Stress, vooral als-ie niet weggaat, verhoogt ook nog eens het stresshormoon cortisol, waardoor je immuunsysteem een flinke tik krijgt.
Je omgeving bepaalt jouw kans op ziek worden
Je denkt misschien: ik ben gewoon pechvogel, maar waar je bent en met wie je omgaat, tikt zwaar mee. Zit je vaak tussen snotterende kinderen of werk je in de zorg of op school? Dan is jouw kans op besmetting veel groter! Kinderen zijn echte virus-delers (slecht in handen wassen en alles aanraken), dus ouders of leraren pikken makkelijker een verkoudheidje op. Zelfs de beste weerstand is geen superpower: als je elke dag vijf niesbuien in je gezicht krijgt, ben je gewoon vaker aan de beurt.
Sommige mensen worden vaker ziek
Heb jij vaak last van verkoudheid of griep? Let dan op deze dingen: slaap je weinig, eet je vooral chips in plaats van groenten, of ben je vaak gestrest? Dan saboteer je jouw eigen immuunsysteem zonder dat je het doorhebt. Vitamine-tekorten (vooral C, D en zink!) maken je vatbaarder. Chronische ziekten zoals diabetes, astma of auto-immuunproblemen zorgen dat je sneller ziek wordt. Ook de winter speelt mee: droge lucht, minder vitamine D van zonlicht en koude temperaturen zorgen dat virussen makkelijker binnenkomen.
Wie lopen het meeste risico?
Griep klinkt misschien als een gewoon winterdingetje, maar voor sommige mensen is het écht heftig. Ouderen (vanaf 60 jaar) en mensen met een zwakkere gezondheid lopen meer risico op complicaties. Griepvirussen veranderen trouwens telkens een beetje, dus elk jaar kun je opnieuw ziek worden. Gelukkig helpt de jaarlijkse griepprik om de gevolgen te beperken. Was je handen extra vaak, blijf thuis bij klachten en hou rekening met anderen!
Tips voor een ijzersterke weerstand
- Was je handen geregeld—echt, dit is simpel én super effectief.
- Ga op tijd slapen: 7 à 9 uur per nacht maakt je echt weerbaarder.
- Eet gevarieerd: vooral veel groenten, fruit, noten en volkoren producten.
- Beweeg! Al is het maar met een blokje om na de lunch.
- Verminder chronische stress: probeer eens yoga, wandelen of een goed gesprek met een vriendin.
- Overweeg vitamine D in de wintermaanden, zeker als je weinig buiten komt.
- Let op je grenzen: voel je je vaak uitgeput of ziek, check dan bij de huisarts of er niet meer aan de hand is.
Lees ook: Met deze handige trucjes ben je supersnel van je verkoudheid af
Must reads
