Oh oh, strakke billen! How we love it. Het liefst willen we natuurlijk allemaal mooie, strakke én dikke billen, maar daar moeten wij wel iets voor doen. Deze zes oefeningen helpen je daarbij.

1. De squat
De squat, een oefening die onder menig fitgirl een bekende is. Met een squat sta je iets wijder dan schouderbreedte en laat je je lichaam langzaam naar beneden zakken, alsof je op een stoel gaat zitten. Druk vervolgens jezelf weer omhoog en herhaal. Wist je dat je met een squat bijna elke spier in je billen en bovenbenen traint? Wow! Wil je vandaag extra strakke billen trainen? Gebruik dan tijdens deze oefening een gewicht, om de oefening iets zwaarder te maken voor extra mooie billen.