Het ontbreekt ons allemaal weleens aan zelfvertrouwen. Je bent onzeker over wat je doet, wie je bent, hoe je je kleedt en vast nog veel meer. Dit zijn vaak dingen die jij over jezelf denkt en heel groot kunnen lijken, maar die in perspectief helemaal niet zo erg zijn. Maar hoe zorg je er nu voor dat je wel vol zelfvertrouwen door het leven gaat en tevreden over jezelf bent? We zochten zeven kleine gewoontes op die je elke dag kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten.
Eerst nog even wat kleine feitjes over het gebrek aan zelfvertrouwen. Dit komt vaak uit onvrede over jezelf, omdat je jezelf vergelijkt met anderen. In plaats van te kijken naar de punten waarop jij goed scoort, kijk je daarbij vaak alleen naar vlakken waarop jij mist. Eigenlijk komt een gebrek aan zelfvertrouwen dus vaak voort uit jaloezie over dingen die je niet hebt. Dit zijn soms ook dingen waar je niets aan kunt veranderen, zoals korte benen of juist lange benen. Kortom, zelfverzekerdheid komt voort uit hoe positief jij over jezelf denkt.
1. Denk ’s ochtends aan de dingen waar je blij van wordt
Soms ben je zo bezig met snel douchen, opmaken, eten en de deur uitgaan dat je vergeet om even na te denken. Zorg dat je voordat je weggaat even nadenkt over dingen die je leuk vindt. Denk aan iets waar je naar uitkijkt, iets wat afgelopen weekend is gebeurd, een liedje waar je direct door gaat glimlachen of een lippenstift die zorgt voor een goede mood. Het stilstaan bij iets waar je blij van wordt zorgt ervoor dat je relaxter bent en dus positiever naar jezelf kijkt. Als het kan, luister dan ook echt naar dat nummer of doe die lippenstift op.
2. Schrijf positieve punten over jezelf op
Hoe je dit doet maakt eigenlijk niet uit. Lijkt het je een goed idee om overal positieve post-its te plakken? Of ben je meer van het schrijven in een dagboek? Schrijf punten op waar je blij mee bent en lees het elke ochtend even door. Je kunt natuurlijk ook voor de spiegel staan en tegen jezelf zeggen hoe tof jij bent. Als dat voor jou werkt, neem er dan elke dag een paar minuten de tijd voor.
3. Doe het voor anderen
In je eentje positief en zelfverzekerd worden kan lastig zijn als je constant in een negatieve omgeving bent. Kraken je vriendinnen zichzelf en anderen de hele tijd af? Probeer een voorbeeld te zijn door hen en anderen te complimenteren. Echt waar, door positiever te zijn over anderen ben je ook positiever over jezelf. Dit komt doordat je het anderen gunt om bepaalde eigenschappen te hebben in plaats van er jaloers over te zijn en dus gun je dit jezelf ook.
4. Loop rechtop en glimlach
Hoewel je het misschien niet gelooft kan het faken van zelfvertrouwen er juist voor zorgen dat je ook echt zelfverzekerder bent. Als je rechtop loopt straal je zelfverzekerdheid uit en je voelt je ook echt beter. Als je nep lacht, hoe nep ook, word je ook een beetje blijer. Dat klinkt toch als een killer combinatie of niet?
5. Besteed tijd aan jezelf
Al is het maar vijf minuten elke ochtend, besteed even tijd aan hoe je eruitziet. Kijk wat je leuk vindt of zorg dat je iets aan bijvoorbeeld je outfit toevoegt dat ervoor zorgt dat je je net iets specialer voelt. Je kunt zelfs denken aan mooie lingerie, het gaat er namelijk om dat jij je meer zelfverzekerd voelt, dus niemand anders hoeft het te zien of te weten.
6. Denk elke dag aan drie dingen waar je dankbaar voor bent
Denk als je twee minuten tijd hebt na over drie dingen waar je dankbaar voor bent. Dit moet elke dag iets anders zijn en iets heel specifieks. Dus niet: “Ik ben dankbaar dat mijn moeder vaak betaalt”, maar “Ik ben blij dat mijn moeder mijn schoolgeld betaalt zodat ik zonder zorgen naar school kan en van mijn eigen geld dat leuke rokje heb kunnen kopen.” Dit is natuurlijk maar een voorbeeld, maar hoe specifieker, hoe beter. Door je te beseffen wat je wel hebt, ben je minder geneigd te focussen op wat je mist. Als je dit 21 dagen doet, kijk je daarna positiever naar het leven.
7. Denk aan iets leuks uit de afgelopen 24 uur
Stel je voor dat je weer op school zit na het weekend en de dag eindeloos lijkt. Gisteren was het nog zondag en je hebt zo’n gezellige dag gehad met vriendinnen/familie/geliefde/Netflix. Probeer twee minuten lang die leuke momenten zo gedetailleerd mogelijk te herleven. Door je te realiseren hoe leuk of fijn dat was en wat jouw aandeel daarin was, ben je bewuster met de leuke kanten van jouw leven bezig. Als je Instagram tijdlijn er dan weer eens uitziet alsof iedereen een leuk leven heeft, herinner je je beter dat jij dat ook hebt.
Wat doe jij elke dag om je zelfvertrouwen op te krikken?
