Deze week ben je (als het goed is) aan de slag gegaan met de eerste uitdaging, zes keer een half uur cardio. Fietsen naar school, wandelen door de stad, zwemmen, hardlopen, touwtje springen… alles telde mee. We hebben al jullie vorderingen gevolgd via Facebook en zijn super trots op jullie. Maar eh… vanaf morgen hebben we gewoon weer een nieuwe challenge. Geen tijd om feest te vieren dat je het gehaald hebt, vanaf morgen gaan we aan het water!
Jup, je leest het goed. Nadat we afgelopen week gefocust heb op bewegen, gaan we ons dit keer druk maken om het vocht dat we binnenkrijgen. Deze week gaan we minstens twee liter water per dag drinken. Waarom? Water is hartstikke belangrijk voor een goed functionerend lichaam..
1. Het zorgt voor meer energie, je hersenen bestaan voor een groot gedeelte uit water. Water drinken helpt met denken, focussen en concentreren. Daarnaast krijgt je energielevel ook een boost!
2. Het zorgt voor gewichtsverlies, je hebt minder honger en het zorgt voor een verhoogd metabolisme.
3. Het spoelt giftige stoffen weg door zweet en plassen. Ook zorgt dit voor een verminderde kans op nierstenen.
4. Het zorgt voor een mooiere huid, het hydrateert je huid, houdt het zacht en fris. Er is geen beter anti-aging product!
5. Het zorgt voor een gezonde stoelgang en gaat constipatie tegen.
6. Het geeft het immuunsysteem een boost.
7. Het gaat hoofdpijn tegen, dit gaat namelijk vaak samen met een tekort aan vocht.
8. Het gaat krampen tegen in je spieren.
9. Het geeft je een goed humeur, wanneer je lichaam goed functioneert voel je je veel gelukkiger.
10. Je bespaart geld want water is zo goed als gratis!
Bron: Mindbodygreen.com
Volgens mij zijn dat genoeg redenen om van je waterfles te houden en je kopje thee te houden, nietwaar? Als je dit zo leest, lijkt genoeg water drinken de oplossing van AL je problemen, haha. Nou is dat natuurlijk ook niet helemaal het geval (denken wij), maar genoeg water drinken voorkomt wel een heleboel ellende.
Goed, wat zijn de regels voor deze waterweek?
– Iedere dag drink je minstens 2 liter water (water, groene thee, witte thee, water met een smaakje)
– Je mag hooguit één kopje koffie per dag.
– Het liefst drink je de hele week geen alcohol, maar heb je deze week een leuk feestje? Dan gaan we je echt niet vertellen dat je niks mag drinken. Maar… drink niet te veel (hooguit drie glazen) en wissel ieder drankje af met een glas – je raadt het misschien al – water.
– Frisdrank wordt deze week op de zwarte lijst gezet, evenals fruitsap uit pak. Zelfgemaakte smoothies en juices mag je wel drinken.
MAAR DAT IS NOG NIET ALLES!
Dacht je dat je klaar was met bewegen? You. Thought. Wrong! Deze week gaan we voor minstens drie BEWUSTE cardiosessies. Dat betekent dus dat je deze week minstens drie keer bewust op de fiets stapt, je skeelers aantrekt, je hardloopschoenen aantrekt en je minstens een half uurtje gaat bewegen. Maak daarnaast zo min mogelijk gebruik van het OV (neem de fiets, ga lopen!) en neem de trap in plaats van de lift of roltrap. Keep on moving ladies!
Zijn jullie er klaar voor meiden? Hoe hebben jullie afgelopen week ervaren? Zien we jullie deze week ook weer in onze Facebookgroep?
Liefs,
Esmée, Danique & Annemerel
Pin je inspiratie in Pinbook
