Girls Issues: ‘Ik heb last van cellulitis’
Denise (16) geeft aan dat ze onzeker wordt door haar cellulitis.
Beste Girlscene,
Ik heb heel erg veel last van cellulitis, en voel me hierdoor erg onzeker. Vooral deze zomer had ik er erg veel last van: als ik een korte broek aan heb zie je allemaal kuiltjes en bobbels zitten. Elke keer weer als ik op het strand kwam vond ik het moeilijk om plezier te hebben, omdat het voelde alsof mensen naar mijn benen en billen keken.
Nu is mijn vraag of ik iets tegen deze cellulitis kan doen. Speciale anti-cellulitis crème helpt bij mij niet. Kan ik een operatie ondergaan of zoiets? En wat zouden daar de kosten van zijn? En zouden jullie misschien kleding tips kunnen geven, voor op het strand en in de zomer?
Liefs, Denise
Lees ook:
Girls Issues #31: ‘Ik heb last van grijze haren’
Lieve Denise,
Wat vervelend dat je zo’n last heb je cellulitis. Heel veel meiden hebben hier last van. 85 tot 92 procent van de vrouwen heeft in meer of mindere mate last van cellulitis. De ene heeft er net iets meer last van dan de ander.
Cellulitis ontstaat waarschijnlijk door een combinatie van factoren, waaronder levensstijl, dieet, hormonale veranderingen, gebrek aan lichaamsbeweging en ouder worden. Een teveel aan oestrogeen zou ook één van de oorzaken van de sinaasappelhuid kunnen zijn. Oestrogenen worden ook wel vrouwelijke hormonen genoemd.
Sommige vrouwen ondergaan liposuctie in de hoop van hun cellulitis af te komen, maar dit is lang niet altijd succesvol. Daarnaast is liposuctie ook wel het laatste wat we je aan zouden raden om je cellulitis tegen te gaan. Wat je volgens ons wel zou kunnen doen? Je voedingspatroon aanpassen en meer (of anders) bewegen.
Dit voedsel moet je wél eten als je last hebt van cellulitis:
- Groene thee
- Broccoli
- Water
- Sinaasappel
- Asperges
- Rode vruchten
- Vette vis
- Cayenne peper
- Watermeloen
- Knoflook
- Grapefruit
- Tomaten
- Abrikozen
- Bananen
- Taugé
- Spinazie
- Appels
- Komkommer
- Selderij
- Appelazijn
- Cranberrysap
- Citroen
- Rode Bieten
- Eieren
Dit voedsel kun je beter vermijden als je last hebt van cellulitis:
- Alcohol
- Cafeïne
- Geraffineerde koolhydraten (wit brood, witte pasta, gebak, etc.)
- Suiker
Sporten kan je helpen van je cellulitis af te komen, of om het in ieder geval te verminderen. Door sporten als hardlopen, wandelen, fietsen en andere cardio kun je je percentage lichaamsvet naar beneden brengen. Als je dit zo’n drie à vier keer per week doet en tenminste dertig minuten, kan dit echt effect hebben.
Naast cardio om je vetpercentage naar beneden te brengen (als dat nodig is, want dat weten we natuurlijk niet bij jou, maar een aantal keren per week cardio kan nooit kwaad), is het belangrijk om spierversterkende oefeningen te doen. Als spieren getraind zijn, is cellulitis veel minder zichtbaar.
Onthoud goed dat 85 tot 92% van de vrouwen last heeft van cellulitis, het is dus absoluut niets om je voor te schamen. Ga gewoon lekker naar het strand, probeer er niet te veel aan te denken, waarschijnlijk ben jij de enige voor wie die cellulitis opvalt.
Succes!
Liefs,
Girlscene
