Ochtendmensen
Ga jij vaak tot diep in de nacht nog door met studeren en blijf je in de ochtend liever nog een half uurtje liggen dan dat je onder de douche springt? Dan hebben we een vervelende mededeling voor je. Uit een onderzoek van de Universiteit van Toronto is gebleken dat ochtendmensen niet alleen het meest succesvol zijn, maar zij ook nog eens meer kans hebben op geluk. Het is de hoogste tijd om je routines te verbreken en meer uit je dag te halen.
Zet je wekker steeds een paar minuten eerder en bouw dit langzamerhand op. Het zal even wennen zijn, maar er zijn genoeg manieren om je productiviteit in de ochtend te verbeteren.
1. Plan je routine voor de volgende ochtend
Morgen vroeg in de ochtend op vakantie? Dan leggen we graag de avond ervoor alvast alles klaar en we weten precies hoe laat en waar we moeten zijn. Zo kan je met een gerust hart gaan slapen. Neem dit vanaf nu mee in je dagelijkse leven. Zet de avond van tevoren minstens drie dingen op een rijtje dat je wil bereiken in de ochtend. De allerkleinste dingen kunnen al het verschil maken. Moet je het vuilnis buiten zetten of is er een iemand jarig in je omgeving die een felicitatie verdiend. Het kan van alles zijn! Leg je outfit voor de volgende dag alvast klaar en controleer je agenda. Zo kom je nooit voor verrassingen te staan en kan jij de dag zonder stress beginnen.
2. Start met de meest uitdagende taak
Weet je waarom ochtendmensen meer succesvol zijn dan nachtuilen? Nou, zij stellen niet alles uit tot het laatste moment van de dag. Begin voortaan met de lastigste taak op je to-do list. In de vroege uurtjes ligt je focus nog het hoogst en ben je minder snel afgeleid. Op dit moment van de dag kan je weinig appjes, telefoontjes en eventuele vergaderingen verwachten. Het perfecte tijdstip om je takenlijst af te vinken. Kan jij al één ding afstrepen voordat de klok tien heeft geslagen? Dat geeft je een enorm gevoel van voldoening. Zo kan je er gemotiveerd tegenaan!
3. Zet jezelf in beweging
Niet iedereen houdt ervan om te sporten en laat staan op de vroege morgen. Toch moeten eraan gaan geloven, want uit wetenschappelijke onderzoek is gebleken dat dit het beste moment is om in beweging te komen. Volgens de Harvard Medical School komt er tijdens het sporten een chemische stof vrij waardoor je hersenen beter gaan functioneren. Door in de ochtend te bewegen verhoog je je mentale en fysieke uithoudingsvermogen. Dit geeft energie, een fijn geluksgevoel, motivatie en je kan rekenen op een productieve dag. Klinkt goed! Wij begrijpen nu wel dat de ochtendmensen het meest succesvol zijn. Daar kunnen de nachtdieren nog wat van leren.
