Egale huid
Het internet staat vol met fijne producten en verschillende skincare routines. We proberen het graag allemaal uit, maar heeft dit ook effect voor jou? Het kost vaak bakken met geld en je bent niet gegarandeerd van je puistjes en andere oneffenheden af. Pak het probleem dan eens vanuit de binnenkant aan. Ga letten op de voeding en schrap een aantal dingen uit je dieet. Wij hebben op een rijtje gezet wat je wel én niet zou moeten eten als je streeft voor een egale huid.
Vet, suiker en alcohol
Om te beginnen, wat kan je beter in de kast laten liggen? Het spreekt misschien voor zich, maar laten we de vette frikandellen maar in de vriezer liggen. Hoe lekker het ook is om de frituur aan te zetten, het is alles behalve goed voor je jeugdige huid. Daarnaast kan je het beste ook suikers vermijden. Waarschijnlijk is het niet mogelijk om dit volledig uit je eetpatroon te halen, maar geen snoep en toegevoegde suikers is al een goed begin. Denk hierbij ook aan je go-to Starbucks bestelling. Voortaan toch maar voor de suikervrije vanille gaan?
Helaas houdt het hier niet op. Ook is alcohol een grote boosdoener voor de conditie van je huid. Niet alleen is dit ongezond voor je lichaam, maar het droogt je huid uit en je krijgt er een grauwe uitstraling van. Nu je weet wat je niet moet eten, gaan we over naar de voedingsstoffen die je beter wél binnen kunt krijgen voor een egale huid.
Dit moet je wél eten
Even geen suikers en te veel vetten meer, maar wel lekkere noten en zaden. Dit kan een goede vervanger zijn voor je zoete tussendoortje. Walnoten, amandelen, chiazaad en lijnzaad zitten boordevol aan vitamine E en selenium. Deze stoffen zorgen voor een gehydrateerde huid en houden ontstekingen tegen. Hetzelfde geldt voor volle granen. Denk daarbij aan volkoren brood, je gezonde havermout ontbijtje of knapperige crackers. Deze zijn rijk aan vezels en voorkomen puistjes en bultjes.
Ben jij een echte zoetekauw en kan je niet zonder suikers? Wissel je dagelijkse dosis snoep dan in voor fruit en groente. Een zoet worteltje of overheerlijke bosbessen zijn de perfecte snack. De vitamine C en E helpen mee aan het krijgen van een gezondere huid. Daarnaast hoeven we ook niet al het vette eten te laten liggen. Een stukje zalm of forel is goed voor de hydratatie en helpen bij acne en roodheid. Lekker en gezond!
Last but not least, groene thee. Veel water drinken is belangrijk, maar neem daarbij ook eens een kopje groene thee. Dit zit vol met antioxidanten en kalmeert een geïrriteerde en rode huid. Op de zaterdagavond een keertje niet naar de club, maar met de meiden een kopje thee en een filmpje kijken. Dat kan ook gezellig zijn!
