Tips om sneller in slaap te vallen

Blog door MiniLadyGaga

 We hebben er allemaal wel is last van: niet kunnen slapen. Ga je een keer vroeg naar bed, kun je niet slapen. Gebruik deze tips als je niet kunt slapen!:


1. Maak het donker in je kamer.

Zorg ervoor dat je gordijnen het donker maken. Als er iets lichts in je kamer (lichtje van de tv, digitale wekker) zorg ervoor dat je daar niet de hele afgeleid door word. 


2. Zorg niet dat je het te warm hebt. Doe dus je raam op een kiertje open. En doe de verwarming uit. 


3. Ga in bed nog even lezen. Als je een boek leest word je vanzelf wel rustig en dan kun je dus makkelijker in slaap vallen.


4. Zit je veel te piekeren? Schrijf alles op wat je denkt. 


5. Voor het slapen kun je jezelf even lekker losmaken met wat yoga-oefeningen.  


6. Drink voordat je gaat slapen thee. Het is lekker en kalmerend. :)


Dit zijn nog een paar kleine tips:

-Drink water voor het slapen gaan.

-Je kan de app 'sleep pillow' downloaden. (Voor Apple)

- Ga niet veel op je mobiel zitten in bed.

  

Dit was het! Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben!