Food

Diëten: hoe houd je het vol ?

232

Nee, dit is niet weer een idee voor een dieet. Die lees je namelijk overal genoeg ! Daarbij ben ik tegen diëten, maar vóór op een gezonde manier leven en hierdoor op gewicht blijven. Maar nu de truc: hoe houd je dat allemaal vol? Ik help je een handje.

Ik houd mezelf nooit aan een dieet, maar wel aan de Drie Gouden Regels:
- Gezond eten
- Veel water drinken
- Voldoende bewegen

Natuurlijk zondig ik ook wel eens en zul je mij echt niet alleen groenten en fruit zien eten. Ook sport ik niet extreem veel. Maar als je je gewoon normaal aan deze regels houdt, hoef je echt geen zware diëten te volgen. Mocht je echt overgewicht hebben, dan is dat natuurlijk een andere zaak. Dan raad ik je aan om (via je huisarts) naar een diëtist te gaan, die kan jou het beste helpen.

Een aantal simpele tips om je aan gezond eten (of een dieet, als dat echt nodig is) te houden:

  • Eet regelmatig. Sla nóóit een ontbijt, lunch of diner over. Neem liefst nog twee kleine tussendoor maaltijden, natuurlijk geen snacks ofzo. Zo eet je regelmatig en heb je nooit een hongergevoel.
  • Neem niet te grote porties. Het helpt al héél erg om gewoon kleiner bestek of een kleiner bord te gebruiken bij het eten !
  • Eet rustig en kauw goed. Dat scheelt echt heel erg veel en is veel beter voor je vertering.
  • Drink veel water, ook voor en tijdens een maaltijd. Light frisdranken, sapjes, mineraaldranken et cetera mogen ook, maar water is altijd het beste.
  • Pas op met alcohol. In een glas witte wijn of een passoa-jus zitten zoooveel calorieën. En omdat je dit vaak 's avonds drinkt komt het extra hard aan.
  • Eet vezelrijk. Dit is heel gezond én het vult, dus je zit snel vol en hebt geen honger of trek in zoetigheid. Daarnaast bevatten vezels weinig calorieën. Goed vezelrijk eten is bv.: groenten en fruit, volkorenbrood en zilvervliesrijst.
  • Niet al het vet is slecht ! Verzadigd vet, wat bijvoorbeeld in mayonaise, chips en vette kaas enzo zit, is slecht. Onverzadigd vet daarentegen is goed, en moet je zeker eten! Dat zit bijvoorbeeld in (ongezouten) noten, 20+ kaas, vette vis, olijfolie, roomboter (met mate) en eieren.
  • Eet gevarieerd. Heel belangrijk! Denk maar aan de 'schijf van vijf'...
  • Bepaalde eiwitten zijn heel goed voor je en zijn dus ook slim om te eten. Denk aan magere kwark en yoghurt, kip, tonijn et cetera.
  • Vermijd plekken waar je ongezond eet. Bijvoorbeel de snackbar of McDonald's. Gewoon niét er heen gaan (of maar af en toe).
  • Slaap goed. Klinkt raar, maar een goede nachtrust zorgt voor een goede stofwisseling en vertering. Daarbij kun je er vaak beter 'tegenaan gaan' als je uitgeslapen bent.
  • Verwacht niet dat als je gezonder gaat eten, je meteen afvalt! Denk dus ook niet na een week, als er nog niets 'af is', dat het toch geen zin heeft. Hou vol!
  • Wees niet te streng voor jezelf. Je mag echt wel een keertje wat chips, koekjes of ijs, hoor! Doe het alleen met mate en niet meteen een hele bak ijs. En zorg dat je daarna weer goed aan de slag gaat. Hou moed !
  • Beloon jezelf als je goed bezig bent. Niet met een zak chips natuurlijk, maar met andere kleine dingen. Bijvoorbeeld een nieuw armbandje of een lekker avondje in bad met allerlei verwennende crèmes enzo.
LOVE dit artikel
1 meid heeft deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

232 reacties

  • 6 jaar geleden Saarx

    Ik wel er echt wat killottjes af hebben

  • 8 jaar geleden Dancerr1

    Aan iedereen die een strakke buik wil; Doe gewoon elke ochtend en avond 50 sit-ups en drink veel water. Dan krijg je vanzelf een platte buik, echt waar! Ik, ik sport dan ook veel, kreeg zelfs resultaat binnen een paar dagen!!

  • 8 jaar geleden diamanteyes

    ik ben ook op dieet, en ik hardloop elke ochtend, en ik eet gezond, train elke dag mn buikspieren,

    en voor je het week ben je al een paar kilootjes kwijt.(:

    ik ben 2,5 kilo afgevallen. (:

  • 9 jaar geleden Paula

    Ik wil echt afvallen, maar ik hebt gewoon geen zelfcontrole. Als ik eenmaal begin met eten (vr)eet ik er een heleboel bij..! :$

  • 9 jaar geleden Maaaaud

    ik wil echt heel graag wat kilootjes eraf hebben ;p

    maar vandaag bv. kwam k uit school, nam ik 1 koekje, dat werden er 2, 3,4 en als ik gewoon aan snoepen begin, eindig ik niet meer xdxd

    dus ik ga gewoon niet meer snoepen, alleen (met mate)op feestjes ofzo.

  • 9 jaar geleden imaddictedtoyou

    Tijdens je maaltijd water drinken is niet goed voor je vertering ofz. heb ik in een boek gelezen (waarom franse vrouwen niet dik worden)..

  • 10 jaar geleden takeadeepbreath

    nou ik houd me aan alle tips die hierboven staan. maar ik ben nog maar heel weinig afgevallen dus dan vind ik het altijd moeilijk om vol te houden maar je hebt gelijk, het duurt nou eenmaal best lang

  • 10 jaar geleden ikISpresident

    hmm ,, goede tips

    maar over het algemeen bekent

  • 10 jaar geleden laughloud

    als je gewoon gezond eet & probeert zo min mogelijk te snoepen en veel te sporten; what's the problem? hoezo moeilijk vol te houden? ik zie het probleem niet. ik ben twee weken geleden begonnen met gezond eten. en er zijn ondertussen al genoeg uitzonderingen geweest. zo heb ik vorige week 3 zakken snoep naar binnen gewerkt en van die mega mergpijpen.. nou en, het is toch lekker? als je verder goed eet.. ik ben toch mooi ruim een kilo afgevallen zonder er al te veel op te letten. als je gewoon standaard crackers en appels in je tas hebt zitten neig je misschien ook wat minder snel naar iets ongezonds.

  • 10 jaar geleden Merel_Jasmijn

    @juin en @Cherry_XD als je een strakke buik wil moet je haast wel afvallen!!

  • 10 jaar geleden Cherry_XD

    juin:Ik wil niet afvallen alleen maar: strakke buik. ik ook

  • 10 jaar geleden xVengeance

    @ AnneSophisX

    niets van tips helpen bij mij :'( ik wil nu echt wel drastisch vermageren tot zo'n 5kilo maar heel vlug

    ik ben 1m68 groot en weeg 55 kilo dus help me plz

    ---------------------------------------- -------

    Jij bent gek!

    Hallo. Ik ben 1.58 en ik weeg 53.

    En dat is goed.

    Jij moet minstens tegen de 60 aan wegen.

    Dus afvallen/vermageren heb jij niet nodig.

    Btw wel handige tips hier, kloppen ook wel ;3.

  • 10 jaar geleden Juin

    Ik wil niet afvallen alleen maar: strakke buik.

  • 11 jaar geleden retroglamour

    @ XSalihaX

    whahah kbn ook Vlaams ik versta da ook ;p

  • 11 jaar geleden winegummetje

    @FashionID;

    dat is veel te weinig, dat moet je niet doen (anders groei je slecht enzo).

    Kijk eens op voedingscentrum wat je minimaal moet eten!

  • 11 jaar geleden XSalihaX

    kiss_lips_lise zegt dus:

    Mijn moeder is op diëet en je moet daar lef voor hebben mijn mama doet dat nu 3 jhaar lang, Sommige mensen houden dat nog geen dag vol(zoals ik) maar nooit denken dat je niets mag eten

    oke dit zei ze dus dat is Vlaams en ik ben van vlaanderen(belgië) dus ik begrijp dat :rolleyes:

  • 11 jaar geleden FashionID

    Myn voeding voor een dag ochtend : glas melk en 1 kommetje cornflakes (zonder chocolade) 's middags : 1 sneetje brood en een glas melk 's avonds : probeer ik niet te eten,en thee ... soms eten we warm,maar dan probeer ik bijna niets te eten.. en normaalgezien drink ik nog meer dan 2 liters water per dag,maar nu ben ik ziek dus gaat het niet :mellow:

  • 11 jaar geleden lanc0mee_

    kiss_lips_lise:

    wat typ jij allemaal?

  • 11 jaar geleden fleurrr

    ik hoef nie aftevallen mar ik vil zooo graag een strakke buik!!!

  • 11 jaar geleden xmmelanie

    ik hoef niet zo zeer aftevallen maar ik wil graag aan strakke buik.

    heeft iemand tips?

  • 11 jaar geleden Soof

    Dankee vo de tips, ik at heel veel chips ma eet er nu geen meer & ben 5 kilo afgevallen owja en ik ontbijt nu ook wat ik nooit deed

    xX

  • 11 jaar geleden Babs

    ik gaa het volhouden deze keer!:wink2:

  • 11 jaar geleden kiss_lips_lise

    mijn mama is op diëten en ge moe daar wel karakter voor hebben mijn mama doet da nu 3 jaar sommige houden da nog ggen dag vol (zoals ik)ma nooit denken da ge dan niks moogt eeten

  • 11 jaar geleden lOn_xXx

    handig

  • 11 jaar geleden xxcupcakefanxx

    ik vind het een beeetje te overdreefe ik eet zoveel snoep en zo maar ik ga minder snoep probere te eten!!!!!!

    ik ben aan het afkicken van vreetbuien

  • 11 jaar geleden GirlyyGirl

    ik hoef niej te dieten..ben dun genoeg

  • 11 jaar geleden Emily

    ik had een keer blaasontsteking (omg echt zo erg!) en toen moest ik heeeeeel veel water drinken en dat werkt echt heel goed!!!!!

  • 11 jaar geleden Missakb

    Ik vind het ook moeilijk. Maar ik eet heel gezond nu eet heb al 2 weken geeen snoep meer gegeten. Wat echt heel knap voor mijn doen is.

  • 11 jaar geleden Mascha

    ik vind afvallen ook zoo moeilijk .. me moeder neemt allemaal van die lekkeren dingen mee .. dus hier nog een TIP! : laat je moeder niets meenmen met heel erg veel callorien kun je he took niet nemen =D

  • 11 jaar geleden BananaIcecream

    @ Babygurl, niet eten is echt niet gezond en je kan beter sochtends veel eten dan alleen savonds want dan heb je super honger en ga je veel eten en savonds is dat niet bepaald goed..

  • 11 jaar geleden Klaartje

    Ik eet alleen veel snacks als ik voor de tv hang, of als ik beneden ben, dan ligt het eten meestal binnen handbereik (denk: koektrommel, nootjes op tafel, enz.), maar als ik boven met iets leuks bezig ben (knutselen, schilderen, dansen, sieraden maken, enz.) dan heb ik minder de neiging om eten te gaan halen! als ik dan trek heb, pak ik even vlug iets van de fruitschaal op de keukentafel, bijvoorbeeld.

  • 11 jaar geleden xmarrr

    Ik hou dat echt niet vol ,

    elke keer pak ik toch weer een zak chips .

    maar ik ben niet dik gelukkig .

    Ik probeer wel veel water te drinken nu.

  • 11 jaar geleden argali

    ik was van plan minder te snoepen ... had mezelf voorgenomen om enkel om 4 uur iets lekkers te eten en dan het liefst nog fruit .. dit is dus finaal mislukt! de verleiding is zo groot om een chocoladekoek te nemen! of te eten als je je verveelt =S vooral nu het vakantie is is het extra moeilijk!!

    Xxx

  • 11 jaar geleden Shereen94

    Tjaa dit zijn een beet jee de standaard tips en tja die wist ik al ;p..

    Maarjaa van dat slapen wist ik nog niet

    Dus:

    1. Meer slapen..

    2. Nóg meer water drinken..

    3. Nóg meer bewegen..

    4. Minder tussendoortjes enz.

    Voor mij..

  • 11 jaar geleden HILDE__x

    ik probeer zo gezond mogelyk te eten, dat vind ik heel belangrijk. ik moet wel oppassen dat ik niet te veel drink (verslaafd ofzo?!) als ik me niet inhoud kan ik zo 4- 5 liter op een dag drinken wat natuurlyk ook niet goed is

  • 11 jaar geleden joycexrosa

    Dikke mensen zijn meestal gezellig Dus dat scheelt!

  • 11 jaar geleden xFasionfreak

    ik denk altiijd; ijsjes mogen altijd , ze zijn vochtrijk!

  • 11 jaar geleden xFasionfreak

    BabyGurl; je mag tussen de 35 en de 48 wegen.

  • 11 jaar geleden Supershopaholic

    ik dieet niet en ben het ook niet van plan

  • 12 jaar geleden DisforDazzlexoxo

    al dat gedieët..

    gew0on minder eten & geen tussendoortjes!

    ik ben 6kg afgevalle op 2maande

  • 12 jaar geleden karin103

    ik vind dat het innerlijk meer telt

    dik of dun als je niet aardig bent mag niemand je dus wees gwn blij met jezelf dat wil ik alleen zeggen

  • 12 jaar geleden _BabyGurl_

    Mensen zeggen dat ik dun ben maar ik vindt dat ik dik ben en daarom eet ik tot dat ik neit van sgool kom nikz en dan eet ik iets en dan de avonds eten

    Heeft iemand tips voor me maail me aub??

    En hoeveel moet je wegen als je 1.47 bent en 13 jaar oudt bent???:S:S:S

  • 12 jaar geleden valeska

    sonja bakker werkt zoo goed

  • 12 jaar geleden Mer

    LadyBritt je hebt helemaal gelyk.

    Ik had heel erg last van puistjes, en toen dronk ik elke dag zowiso een liter water. En nu ben ik alles kwyt. het spoelt en het is dus ook goed voor je huid

  • 12 jaar geleden Lisette

    ik heb enorexia ik heb deze tips niet (meer) nodug

  • 12 jaar geleden Citroennn

    hebben jullie ook recepten (voor warm eten)

  • 12 jaar geleden LadyBritt

    Eeengiste tip die ik heb is water water en nog eens water.. want waneer jij water drinkt dan spoelt het je lichaam door.. en houd hem schoon!

    Try en je zult zien ik heb gelijk

  • 12 jaar geleden CuttieEjjJ

    fijne tips,

    maar zonder dit red ik et ook wel

    Sonja bakker is het idee

    is echt fijn en werkt goed

    x my

  • 12 jaar geleden xMiiChelleeex

    Heb kniet nodig , eet gewoon waar je zin in heb, je wordt niet van 1x heel veel snoepen dik or , maar wel van het iedere dag te doen,( nog eens slecht voor je tandjes ook! ) maar ik hou me niet zo met me gewicht enz bezig

  • 12 jaar geleden dknydelicious

    Ja , als je echt wilt afvallen lukt het je wel ! maar sommige overdrijven , netzoals modellen ze zyn sprietmager &moeten er nog kilo'tjes vanaf totdat ze een skelet zyn , sorry maar persoonlijk vind dat niet normaal .

  • 12 jaar geleden pInk_rOzE

    bij mij is het probleem dat ik geen maaltijden eet, want ik krijg het eten gewoon niet in me mond. 2 jaar geleden ben ik ook in het amsterdamziekenhuis op genomen omdat ik nog maar 2 dagen zou leven als ik niks zou eten. en toen hebbe ze me vol gepropt met eten door een slangetje. maar ik eet nu nog slecht maar niet dat ik dood ga.

  • 12 jaar geleden lovingfashion

    ik ben wat flinker, ja.

    ik doe nu sonja bakkeren en dat gaat super,

    dus ik hou me gewoon daarbij.

    verder gezond eten en natuurlijk veel water drinken, minstens anderhalve tot twee liter per dag (waar ik makkelijk overheen kom haha,) en natuurlijk veel bewegen.

    x

  • 12 jaar geleden misssindy

    nee, deze dieet is goed om te volgen: south beach dieet

  • 12 jaar geleden xSam__

    Ik vind dat Sonja Bakker dieet maar stom. Als je gewoon op je voeding let, regelmatig eet en genoeg beweegt dan kom je er ook!

  • 12 jaar geleden Sylvanamercedes

    pff ik doe nu aan sonja bakker maar daardoor krijg ik meer honger naar lekkere dingen. dus ik denk dat ik maar weer ga stoppen.

  • 12 jaar geleden Punkk

    Ik word altijd zo opgezwollen van water :S ik val echt niet af als ik alleen water drink ..

  • 12 jaar geleden GirlD

    Goede Tips!! Jaa ik heb er niet veel aan, want ja ik snoep al heel lang niet meer. Omdat ik vind/vond dat ik dik was.. ik heb helemaal geen snoep/chips en koek enzovoort gehad waardoor ik het nou niet eens meer lekker vind:P heb d'r helemaal geen zin meer in!! dus dat is wel handig Trouwens ik ben ook tegen dieeten!!

  • 12 jaar geleden Daann_Xx

    goede tips wil wel maar ik houdd het nooit vol:P

  • 12 jaar geleden suusj

    @Oblivious : Dat heb ik ook echt vervelend is dat.

  • 12 jaar geleden ilovesloves

    Ik heb het gevoel dat ik veel te zwaar ben, maar dat komt ook omdat meisjes in mijn klas veel lichter (maar ook kleiner) zijn.

    Ikzelf ben ongeveer 1.78 en 64 kilo, en volgens de BMI meter is dat gezond. Maar als ik dan kijk naar meisjes van zo'n 1.65 en die zijn 48 kilo, voel ik me toch wel zwaar...

    Ik hoef niet veel af te vallen, maar 60 kilo vind ik toch wel genoeg

  • 12 jaar geleden xje__Anne

    @chanelbabe

    hoe komt het dan dat je zoveel afvalt..?

    en je ligt in het ziekenhuis..?

    xxx

  • 12 jaar geleden _DOOM

    _xDanielle :

    Sommige mensen ( zoals ik ) vallen niet af omdat ze bang zijn dat niemand hun leuk vind, maar omdat ze zich gewoon niet lekker voelen in hun lijf.

    xx _DOOM

  • 12 jaar geleden Verottebananen

    ik heb een mooi figuur, niet te dun, en niet vet

    Ik zelf vind het mooi als je wat vet ziet bij een meisje!

  • 12 jaar geleden Annick_013

    Iç weeg 54 killo.. Ben 1.65.. Ben ik te zwaar..??

  • 12 jaar geleden Annick_013

    Idd.!

    Anorexia krijg je als je niet eet Doh!!

  • 12 jaar geleden Melissa

    Daar heb jíj weer gelijk in Shie :P

  • 12 jaar geleden lotjuhh6



    LiZZii di 24-04-07 19:41

    LiZZii

    En zó komen de mensen aan Anorexia...

    ........................................ ........................................ ........

    dat vind ik niet kloppen je moet gezond eten er staat ook dat je soms snoep mag eten

  • 12 jaar geleden Bliss

    beetje voorspelbare tips maar die werken toch niet bij mij

  • 12 jaar geleden Dewi

    Ik kan gelukkig veel eten en kom niet aan. maar ik eet ook niet veel snoep enzo.

  • 12 jaar geleden Melissa

    En zó komen de mensen aan Anorexia...

  • 12 jaar geleden _xDanielle

    gosh, waarom maakt elk mens zich toch zo druk om zijn gewicht mensen moeten je toch nemen zoals je bent 'be yourself en ook al ben je stevig so what, je moet niet veranderen.. ..als mensen je niet mogen zoals jij bent of eruit ziet zijn het geen goeie mensen i ♥ people die zich zelf zijn ♥

    * als je iets té fors bent dan is het wel anders dan kun je wel iets afvallen

    maarja .. mijn mening

  • 12 jaar geleden X_Kristie

    ik Vraag mn moeder altijd om het snoep te verstoppen.. Dat werkt wel.. Dan kan ik er ook niet aan komen en als ik honger heb drink ik water of optimel.. Of eet fruit..

  • 12 jaar geleden Renée - redacteur Girlscene (redactie)

    Handig maar ik moet echt leren om met m'n handen eraf te blijven. Gelukkig ben ik niet dik en let ik wel wat meer op wat ik eet. Chips eet ik in kleinere bakjes etc

  • 12 jaar geleden Oblivious

    Ik heb altyd wanneer ik een aantal dagen bezig ben met gezond eten dat ik ineens weer een vreetbui krijg...:S... iemand goede tips daartegen ..?

  • 12 jaar geleden xDaffieJ

    Ik ben nu op dieet, en het verloopt prima!

  • 12 jaar geleden Willemijn

    shit.. ik hoef nooit te dieeten..

    naja ik moet wel oppassen met die verukkelijke chocola!

    zoo aantrekkelijk bij de boze buien.

    maar verder. veer drinken gezond eten en sporten!

    een meid hoort echte rondingen te hebben!

  • 12 jaar geleden iemand

    allemaal goed en wel

    maar als je gewoon gezond eet en en veel drinkt en goed sport kom je er heus niet hoor!

    ik dieet nu al van september(niet overdreven, maar heus!)

    nog geen gram afgevallen!

    ik ben een beetj een jojo voor de moment

    soms ben ik in een maand 3 kilo kwijt en dan 2 weken erna :s raad eens... ze zijn er gewoon weer bij!

    maarja... kzal eens moeten naar een dietischte gaan ckr :s

    DOEI

    X x ieks

    iets dikker meisie

  • 12 jaar geleden Laura

    de meeste van die regels volg ik wel mer ik eet gewoon te veel chocola

  • 12 jaar geleden Princessfashion

    De 3 gouden regels sijn egt suprr nu hopnn dat ik het vol hou.... enne hebbnn se ook tips voor meide met een vreselijk ondergewicht die niet aan anorexia lijden..??

  • 12 jaar geleden sweetheart

    JustIlse,

    Ben het wel met je eens er word super veel aandacht besteeds aan overgwicht maar bijna niets aan ondergewicht.

  • 12 jaar geleden JustIlse

    K heb t niet nodig, k kan alles eten wat k wil, blijf zo dun als een plank. Zou liever wat dikker zijn, want mensen vragen wel eens; Heb je anorexia? Dus meiden, bekijk het ook eens van de andere kant

    X

  • 12 jaar geleden meisj

    ik hou nooit mn dieëten vol

    maar ik blijf nu doorvreten XD

    ik hou het wel nogsteeds by maatje S da's wel makkelyk

  • 12 jaar geleden ChanelBabe

    Ik ben bijna 7 kilo kwijt in 4 weken

    (wegens ziekenhuis opname waark nu nog steeds verblijf door de week) maar ik wil er best nog wat kwijt zoo krijg ik die lang gedroomde slanke lijn en neen ik lijdt niet aan een of andere eetstoornis

  • 12 jaar geleden snoepjeee

    ooww.. het is zow moeilijk:P:P

    ik doe dit allemaal mr ik val HELEMAAL NIKS af

    niet dat ik mega dik ben ofzo...

    weet iemand tipzzzzzz????????

    stuur me pliess en bereichtje:P

  • 12 jaar geleden AEManneloes

    Ben ik eindelijk een paar dagen goed aan het lijen.. Is er weer chocolade in huis.. en jaa.. als iedereen aan het tiersen is... kan ik het niet weerstaan.. .. dus.. moet ik die dagen daarna (ALWEER) opnieuw beginnen.... tja

  • 12 jaar geleden sjarlot_x

    ik ben al 4 kilo kwijt Maar is ook omdat ik een dag ziek was en niets had gegeten en de hele namiddag had geslapen.

    Maar voor vanavond zal er wel weer een kilo aankomen Heb paasfeest ( frietjes met stoofvlees en als dessert eclairs en nog allemaal ongezonde dingen)

  • 12 jaar geleden Louis_vuittonxD

    er ligt te veel choco in onze kasten..ikk kan er niet vanaf blijven,,maar ik ga het zeker proberennn

  • 12 jaar geleden Queen_Riffia

    Volhouden ga ik het zeker niet doen.

  • 12 jaar geleden evaaaaaaa

    ik ga het maar eens proberen denk ik...t is zowiezo goed voor je lijf!

  • 12 jaar geleden Snne

    ik heb t al 100x geprobeer maar t lukt me gewoon niet

  • 12 jaar geleden xRosaaa

    Ik hou het toch niet vol.

  • 12 jaar geleden Imagirllikedoh

    Ik vind het overal, maar ik houd het nog steeds niet vol.

  • 12 jaar geleden Chique_Chick

    Ik val juist af als ik een mac-dieet houdt en weinig slaap...Want van vetten heb je wienig nodig om een vol gevoel te krijgen, redbull tussendoor om wakker te blijven en 's ochtends weer vroeg op om van alle te doen-ps wél een super slecht dieet voor je lichaam...

  • 12 jaar geleden M

    Dit rijtje vind je tegenwoordig op iedere website, in ieder tijdschrift. Zucht. Zoveel heb ik er dus niet aan...

  • 12 jaar geleden xLiz

    ik dacht, yes eindelijk tips hé, om echt vol te houden, zo'n originele, typisch minettes

    NEE, is het weer zo'n standaardlijstje, dat je elke week in elk boekje vindt

  • 12 jaar geleden ThaMarilyn

    Ik lus bijna niks.. geen patat pannenkoeken ijs snoep alleen samson en gert koekjes dom he.. Avond eten ben ik ook heel moeilijk dus ik zal nooit echt hoeven op teletten

  • 12 jaar geleden wOeppiiee

    Handig!

  • 12 jaar geleden Linling

    het wil me gewoon niet lúkken

    die zak chips vraagt er gewoon om!

  • 12 jaar geleden Iev

    Nog 2 tips:

    * Niet eten voor de tv, dan heb je namelijk niet in de gaten hoeveel je eet en realiseer je je niet wanneer je vol zit.

    * Probeer veel dingen te doen, en niet luieren. Van luiheid ga je echt eten.

    Ik ben wel eens in één week gewoon 5 kg afgevallen. Gewoon discipline.

  • 12 jaar geleden adrianaa

    Vind je het gek dat je 3 kilo afvalt in 3 weken tijd, je eet maar 700 a 800 kcal !

    Bovendien is het wél een jojo-dieet, aangezien je daarna weer aankomt, als je je niet aan de sonja bakker methode houdt. (Wat zijn 2 crackertjes in de ochtend nou ?? Goed ontbijten. YEAH RIGHT.)