Food

Gezond afvallen na de feestdagen

309

De feestdagen zijn natuurlijk superleuk. Natuurlijk ook omdat het voor een groot deel in het teken staat van lekker eten. Kalkoen, kerststollen, suikerbrood, het kerstdiner… En met oud en nieuw natuurlijk oliebollen. Er komen dus vast een paar kilootjes bij in de laatste weken van het jaar.

En in het nieuwe jaar zullen veel meiden er graag weer een paar pondjes af willen, maar wél op een fijne en gezonde manier. Ik geef je een paar tips voor na de feestdagen.

- Ga wat meer bewegen. Pak de fiets of ga lopen in plaats van de bus, de auto of de trein. Scheelt echt!

- Zorg dat je heel veel fruit in huis hebt – en altijd een appel en een banaan in je tas. Zo grijp je minder snel naar vette, ongezonde dingen.

- Eet ’s avonds van een kleiner bord en eet genoeg groenten. Eet liever vis dan vlees (en liever kip rundvlees dan varkensvlees). Kleine moeite, groot effect!

- Ga je stappen of uit eten en houd je van een wijntje? Neem dan rode wijn of rosé, daarin zitten veel minder calorieën dan in (zoete) witte wijn.

- Ga op zaterdagavond flink dansen, dat compenseert een beetje met al die lekkere hapjes en drankjes…

- Water, water, water! Bedenk een nieuw goede voornemen: minimaal 1,5 liter water per dag drinken. Geeft een vol gevoel en is supergezond. Neem dus altijd een flesje met vers water mee.

- Spreek met een vriendin af om één keer in de week samen een uurtje te gaan bewegen. Wandelen, hardlopen, fietsen, fitnessen, tennissen… maakt niet uit! Heb je meteen weer quality time met je lieve vriendinnetje.

- Volg vooral geen crashdieet. Ga gewoon gezond en ‘goed’ eten en bewegen. Afvallen gaat dan misschien iets langzamer, maar het komt er ook niet meer zomaar aan.

Wanneer je je een paar weken aan deze gezonde regels houdt, zijn die paar kilootjes er zo weer van af. Succes!

door onze redactrice Cynthia

LOVE dit artikel
0 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

309 reacties

  • 5 jaar geleden Paula

    Goede tips! Klinkt logisch, thanks!

    Ik ga proberen nu al op te letten: wat er niet aankomt, hoeft er ook niet af

  • 6 jaar geleden Cutiee!

    jah ik ook @loveyoureselve

  • 7 jaar geleden love.yourselve

    mijn moeder mag niet weten dat ik afval dus hoe kan ik dat het beste doen

  • 9 jaar geleden yasnie

    gewoon 3 uur per dag fietsen dan voel je het dan ook echt in je buik !:wink2:

  • 9 jaar geleden happymeals

    ik train elke dag 1,5/1 uur.. en ik fiets nog enz00.

  • 9 jaar geleden marije

    Ik fitness nu 2 of 3 keer in de week en ben van plan om lessen te gaan volgen!

    maar ik weeg nog precies hetzelfde als eerst, maar ben wel 3 procent vet kwijt in 6 weken tijd, nu vast meer want ben nu al 4 maanden verder!

    weeg precies hetzelfde dus dat is goed!

    Want ik ben 67 kilo en ben 1,71 lang, maar mijn verpercentage is gemiddeld en ik heb meer spieren gekregen en betere conditie!

    Dus ga gewoon naar de sportschool! (:

  • 9 jaar geleden Rowan

    hopelijk werkt dit bij mij

  • 10 jaar geleden Lisannn1993

    i hope so

  • 10 jaar geleden Ester

    egt heel goed idee !!

  • 10 jaar geleden psikvindjoulief

    Ga zeker dit doen!

    (nouu...naar oud en nieuw dan )

  • 10 jaar geleden Peanutbuttah

    @ Siel ; inderdaad, en het is ook heel verleidelijk om gewoon een crashdieet te volgen, maar je krijgt er tegelijkertijd ook sneller vreetbuien van, dus kun je je beter gewoon aan deze regels houden (;

    xx

  • 10 jaar geleden overpowered_

    ik heb nog een tip voor mensen die niet van chocolade kunne blijven (;

    als je chocolade eet , neem dan pure van meer dan 70% cacaopoeder, veel gezonderd dan witte enzo,

    natuurlijk ook weeer niet te veeel he ;p

    & groene thee en water is oook super goed tuurlijk (:

  • 10 jaar geleden Letmebe

    Ik ga elke dag een uur ofzo met de hond weg? (: maar ik ga binnenkort ook weer joggen met een vriendin, en ik ga op hiphopdance (: komt vast wel goed (op mijn vreetbuien na dan)

  • 10 jaar geleden Siel_

    crashdieet gaat wel sneller

  • 10 jaar geleden emmyhux

    handig!, ga k doen

  • 10 jaar geleden imisshim

    goede tips,

    maar kan me hier echt niet aan houden.

    na een halve dag gezond gedaan te hebben,

    krijg ik weer een vreetbui ;o.

  • 10 jaar geleden KlikopDORA

    of je gaat gewoon de hond uitlaten met je moeder ofzo. xd

    als je een hond hebt. ;d

  • 10 jaar geleden roosjeJoyce

    ik ga nu elke vrijdag met een vriendin skeeleren heel gezellig om even bijtekletsen en goed voor de kalorieen

  • 10 jaar geleden Raspberry

    ik ben gewoon te lui om te bewegen:Pmaar ik heb me voorgenomen om op dansen en hokey te gaan!! en dan ook nog gym 2x per week en dan ook nog 15 min naar sgool en 15 min terug!!

    ben daar wel blij mee want ik heb best een buiktje en op sgool hou ik mijn buik altijd in en dat wil ik niet meer..!!

  • 11 jaar geleden Summerlover

    @intofashion

    hallooo ik moet elke dag 18 km heen fietsen en 18 km terug naar school en ik ben 12.

    duss 36 km op 1 dag.

    en doe ik 1 uurtje over.

    duss ik weet niet hoever jij van school woont maar het kan best.

  • 11 jaar geleden Chocoholicx

    Ik probeer gwn zoveel mogelijk water te drinken, begrijp me ni verkeerd, teveel is egt slegt voor je! En zkr ook geen frisdranken want die bevatten heeeeel veel calorieën, snoepen mag je met mate maar gwn nooit overdrijven, en ik heb zelf ook tijdje dieet gedaan maar ik kwam alleen maar aan, helpt niet bij iedreen bij mij mogen der grust 5 kilotjes af ofzo...

  • 11 jaar geleden Chocoholicx

    Ik doe elke avond sit-ups en oefeningen voor men benen,

    heb al een beetje resultaat maar wat kan je doen om je bovenbenen slanker te maken en die zwembandjes weg te krijgen? Ö

    x

  • 11 jaar geleden laughloud

    Je moet gewoon veel bewegen en je inhouden qua hoeveelheid en vooral ongezonde dingen. Ik haatte sporten altijd maar ik sport nu een half jaar in de sportschool en ik ga minimal 3 keer per week - het liefst elke dag als ik het haal met school.. Je moet iets vinden wat je leuk vindt, en dan vind je het ook niet erg om erheen te gaan. Bovendien moet het dichtbij zijn (ik loop 10 minuten - fiets 5 minuten) als je er eenmaal bent doe je altijd wel wat, en al is het niet altijd heel veel - het scheelt toch weer.

  • 11 jaar geleden Karen

    Ik heb dat ook Merelx ik ga toch weer ongezond eten! het is veel te lekker =]! soms helpt het als je gewoon 3x niks in huis hebt xD!

    ben in ieder geval wel meer gaan bewegen ;]!

    en fruit is lekker dus moet ook wel kunnen..,

  • 11 jaar geleden Merelx

    Het lukt me nooit.. ik kan niet van al dat lekker eten afblijven...

    ik probeer het dan elke keer.. maar het lukt me gewoon niet!

    heeft iemand nog een tip?

    xx

  • 11 jaar geleden LIKExYOU__

    ik fiets 5 minuten naar school, en ik eet soms écht veel maar dan kom ik alleen aan bij me billen en in me gezicht dus ik heb er niet zo veel last van

  • 11 jaar geleden LoveLetter

    @HiphopBaby: Ja, ik heb ervaring met Sonja Bakker. En eerlijk gezegd moest ik volgens dat boek meer eten dan ik normaal doe. EN echt suuuuuuuuuuuper veel bloemkool, dat kwam me op 't end echt m'n neus uut. Bah, vies spul. :P En je wordt bijna doodgegooid met de krentenbollen. :P Maar opzich hielp het wel, ben er 5 kilo mee afgevallen in 2 maanden.

    Succes!

  • 11 jaar geleden K.Ds

    kdenk datk best gezond ben ,

    mr savonds minder etn? neeij dat niet

  • 11 jaar geleden BourjoisSecret

    Ben drie kilo bijgekomen, ben nu wel op een soort van dieet zonder mezelf uit te hongeren maarja als je op stage bent en je ziet een brownie voor je kan je je ook niet inhouden.

  • 11 jaar geleden Definitely

    Ik fiets elke dag 13 km heen,

    En 13 km terug.

    Ik heb er verder geen problemen mee.

    Ik zou graag weer wat kilo's kwijt willen, maar ik heb vaak de neiging om de hele koelkast leeg te plunderen.

    Ik ga het proberen mezelf af te leren haha.

  • 11 jaar geleden KiwiiXD

    Handige tips!!

  • 11 jaar geleden livetheworld

    @ intofashion, x_JessiiCa

    ik fiets elke dag ongeveer 11km naar school toe,

    en weer terug.

    en dat valt heel erg mee hoor =)

    gewoon zorgen dat je een doel hebt! haha

  • 11 jaar geleden JessicaSz

    @ intofashion

    wat is dr mis met 10 km heen en 10 km terug fietse.. dat moet ik ook voor me stage (3x wo/do/vr).. en 2 jaar terug nog voor me school.. is 30 á 45 min fietsen (als je beetje door trapt) dus ken makkelijk!

  • 11 jaar geleden HiphopBaby

    Ik had het goede voornemen om te gaan ontbijten, dat scheelt bij mij ook al een heel stuk.

    En idd net zoals Pathhx zei, wanneer ik honger heb een rijstwafel eten. Alleen zijn de rijstwafels op . Ben deze week ziek, dus eet zoiezo niet heel veel, maar vandaag weer gezondigd door chips enz te eten. Zit te denken om eens Sonja Bakker te gaan proberen. Iemand daar ervaring mee?

    Edit: Ik heb nog nooit aan een dieet gedaan, maar het lijkt me moeilijk om me daar aan te houden, aangezien ik lange dagen maak met stage, school & werk.

  • 11 jaar geleden Merel_Jasmijn

    tjaaa wat moet ik zeggen ik ben echt heel slecht hierin ik kan me er nooit aan houden

  • 11 jaar geleden intofashion

    ja hoor 10 km ....

  • 11 jaar geleden unavoidable

    naja, ik ben nu 3 dagen bezig met minder te snoepen & gezonder te eten,

    en als ik dat een hele dag volgehouden heb,

    mag ik 1 koekje of snoepje 's avonds van mezelf 8D haha

    maja, ik drink 1,5 liter water per dag,

    fiets elke dag 10 km heen & 10 km terug

    en ik (probeer) gezond te eten..

  • 11 jaar geleden xCHOCOHOLICx

    2 weekjes en 3 kilo afgevallen

    Tip: Koop Light Food!!

    Vifit helpt ook snel probeer een keer uit!!

    xx

  • 11 jaar geleden Ing0

    bohokl hieronder:

    Er zijn ook mensen die niet hoeven af te vallen en daarvoor is bijvoorbeeld dat met dat ijs..

    En er zijn mensen die wel willen afvallen en daarvoor is bijvoorbeeld dit

  • 11 jaar geleden Elle

    Haha, ik ben net bijna twee weken ziek geweest en 5 kilo afgevallen. Ik geloof dat mijn kerstkilootjes er wel af zijn dan =P

  • 11 jaar geleden bohokl

    HOE DURF JE!

    posts over afvallen te plaatsen met daaronder posts over ijs en 'lekkere snacks' en plaatjes van allemaal lekkere dingen. tis et 1 of et ander oke, of ligt dat aan mij?

  • 11 jaar geleden tinkzz__

    Kende Ik Al !x

  • 11 jaar geleden CrapOnToast

    Goede tips, maar ik kende ze al

  • 11 jaar geleden _Yezz

    Wist ik allemaal al...

  • 11 jaar geleden Ixtina

    Aan MizzMe:

    Nou dan is er misschien iets dat je ons toch niet vertelt haha :lol:

    Nee sorry maar even serieus, als dat echt zo is dan zou het toch moeten werken? Snoep je s'avonds niet wat?

    OF misschien is het trouwens zo als je toch echt eerlijk bent dat je gezond eet én beweegt, sport etc. dat je gwn spiermassa aanmaakt en daardoor aankomt.

    Want ik heb idd gelezen dat als je spieren ontwikkelt dat dat ook tot gewichtstoename kan lijden. Dan is het geen vet dat het gewicht creëert maar dan zijn het gewoon je spieren!!

    Groetjes uit Amersfoort

  • 11 jaar geleden Music_Love

    btw; in frisdrank zitten ook veeeeeel calorieen.

    in koffie en thee daarintegen helemaal niet.

  • 11 jaar geleden Vetik

    veel driken kan ook ik heb gehoord dat als je meer dan 15 keer op een dag naar het wc gaat dat je dan vermagert omdat je dan je lichaam reinigd kweet wel ni oft waar is nja tis maar water driken ... dus proberen

  • 11 jaar geleden Ilse

    moet lukken!

  • 11 jaar geleden xremembermyname

    ff 1 ding; 1,5 liter water is goed, maar niet inplaats van eten water gaan drinken want te veel water is niet goed voor je.

  • 11 jaar geleden jaguarlover

    nice nice^_^

  • 11 jaar geleden Patricia

    ik ben allang begonnen.

    ik doe';

    - fitnessen.

    - alsk honger heb rijstwafel pakken.

    - water drinken ( GEEN COLA ! DAAR KRIJG JE HET MEESTE VAN ! )

    - soms even gaan lopen sávonds

  • 11 jaar geleden Eline_x_x_

    Inderdaad, water neemt je hongergevoel weg.

    Zo krijg je minder honger

    En eet je dus ook veel minder

    -> Maar je kan er wel niet van leven (;

  • 11 jaar geleden Danielle

    is zoveel water echt goed voor je? ;p

  • 11 jaar geleden Dancebeat1

    Handuuuuug !

    Hihi, vooral dat sportuurtje. heb ik een keer uitgeprobeerd;

    Het kwam uit op: Wegrennen voor een mega enge hond (jaah,wijzijnbangvoorhonden) x']

  • 11 jaar geleden lauramarlien

    je kan beter echt een bewuste sport kiezen dan fitness, want dan ben je wel een beetje verlplicht om heen te gaan. als je gaat fitnessen moet je het echt jezelf aandringen. ( heb ik in ieder geval, haha )

  • 11 jaar geleden RJC

    O nou ben ent terug van vakantie en ben 4 kg aangekomen dat moet er weer af, nou krijg je als je elke dag uit eten gaat in spanje haha... maarja heb ook 3 weken niet getraint dus mijn conditie is ook helemaal naar benedee gegaan, dus maarj agoede tips ik ga ze gebruiken!.

    xx

  • 11 jaar geleden pumpkinhead

    ik ben te lui om mee te

    bewegen :$

  • 11 jaar geleden MizzMe

    Makkelijker gezegt dan gedaan,

    Ik eet gezond, fiets ruim 24 km per dag, sport 3 uur per week, en daarnaast nog 2 uur schoolgym per week en ik drink eigenlijk alleen maar water en groene thee, en ik kom alleen maar kilo's aan!

  • 11 jaar geleden PrincesEline

    luke het me maar

  • 11 jaar geleden blackxbeauty

    'k zou ook graag een paar kilootjes af willen vallen, maar ik kan me nooit houden aan gezond eten.. =D

    I'm an ChocolateAddict :P

  • 11 jaar geleden GLAMOURxGIRL

    ohg, gezond eten deed ik altyd al wel

  • 11 jaar geleden Mieniee

    ouh, haaaandig ;o

    tyaa'

  • 11 jaar geleden Guievessa

    Whohoo

    okee dat boek lijkt me wel goed

    Alleen ik hoef niet af te vallen (a)

    Conditie omhoog halen wil ik wel denk ik.

    xx

  • 11 jaar geleden Ch0colate93

    Handige tips! xD

  • 11 jaar geleden ANNEEH

    oehh dat boek lijkt me heel interesant..ik hou namelijk wel van een wijntje en ook van lekkere dingen zoals chocola etc(A)....gewoon bij de boekenwinkel dus?dat is niet duur..en ik mag wel weer wat afvallen nu na de feestdagen haha..en die tips hier boven vind ik btw ook goed=)

  • 11 jaar geleden SSLJ

    Ik kan iedereen die af wil vallen het boekje "Waarom Franse vrouwen niet dik worden" van Mireille Guiliano heel erg aanbevelen. Ik zag het een keer voorbij komen bij Oprah en kwam toevallig een paar maanden later het boekje tegen in de boekwinkel (koste maar 6 euro) en ben het gaan lezen. Het is GEEN dieet boek, maar een eet boek. Ze vertelt haar ervaring met haar overgewicht waar ze mee te maken kreeg en ook verhalen van vriendinnen en hoe ze haar oude gewicht heeft terug gekregen dmv, je raad het al: gezond te eten en te bewegen & toch ALLES te eten dat ze lekker vind. "Het is allemaal een kwestie van evenwicht".

    Nu wil ik niet al te veel gaan lopen promoten ofzo, maar toen mijn moeder & ik op volgens deze methode gingen eten & drinken is zij in 3 maanden 15 kilo en ik in 1,5 maand 10 kilo kwijt geraakt. (je hoeft niets te laten staan en mag gewoon een glas wijn bij het avondeten drinken alleen moet je leren om alles in evenwicht te houden)

    Naja, ik kan er echt een pagina vol over schrijven, want het is gewoon zo'n leuk boekje! maar je moet het zelf maar lezen haha =P

    Heel even iets over dat er bij die tips staat:

    Een banaan kun je beter beperken tot 2x in de week =)

  • 11 jaar geleden PrincessSarah

    Haha toen ik 15-16 was, deed ik altijd een crashdieet van 5 dagen na de kerstvakantie

    Ik viel er wel 3 kilo op die 5 dagen vanaf!

    Maar inderdaad niet gezond, ik behoud liever m'n strakke kont.

  • 11 jaar geleden Marieek

    goh, echt lekker origineel

  • 11 jaar geleden ForeverXX

    Ja makkelijk gezegd.

    Zo orgineel vind ik de tips niet.

  • 11 jaar geleden 0ieke0

    gatver bij dat ziekenhuisdieet mag je bijna nx eten.. dat kan echt niet goed voor je zijn! als je ook naar school fietst enz. heb je wel wat meer energie nodig dan je krijgt van een "glas water en een citroen".

    tss;P

  • 11 jaar geleden 0ieke0

    ik las ergens waar stond dat zoveel water niet goed voor je is??

  • 11 jaar geleden Bethina

    Ik volgde sinds 2 weken voor de kerstdagen n speciaal GEZOND crash dieet, was 5 kilo afgevallen. Sinds kerst gestopt en ben nog niets aangekomen!

    www.makemyday.eu

    het ziekenhuisdieet..

  • 11 jaar geleden pegroos_x

    goede tips,heb ik nodig!

  • 11 jaar geleden Melll

    goede tips!!

  • 11 jaar geleden xFABULEUX

    Handige tips, en vooral tips die goed vol te houden zijn

  • 11 jaar geleden Jaxx88

    Ik ben afgelopen 4 maanden 44kg afgevallen dus mijn goedevoornemen is het eraf houde

  • 11 jaar geleden XxBlondjeee

    cliché

  • 11 jaar geleden Chava

    hmm doe het echt allemaal al uit mezelf maar het helpt wel hoor.

    maar als je echt een plat buikje wilt moet je goed gaan sporten bijv. paardrijden fitnissen of push ups doen

  • 11 jaar geleden Lala

    eigelijk drink ik bijna alleen maar water xD

  • 11 jaar geleden MonkeyStephanie

    Handige tips

  • 11 jaar geleden Lisa

    Welke oefeningen zijn goed voor een plattere buik?

  • 11 jaar geleden Nancy79

    Vergeet niet dat als je sport en je maar niet afvalt dat je dan vet omzet in spieren! Je merkt dan wel aan je broeken dat je afvalt maar niet aan de weegschaal omdat je spieren ook zwaar zijn..

    Je valt dan dus wel degelijk af!!

  • 11 jaar geleden Liiannnne

    je kunt kijken op www.voedingscentrum.nl en dan moet je bij zoeken ff BMI invullen en dan zie je het zelf wel verder..

  • 11 jaar geleden redlipsticks

    Ik hoef niet af te vallen, gelukkig.

  • 11 jaar geleden Birgit

    je moet naar de lengte kijken, want als je 13 bent + 1.80 en dan 53 weegt, ben je veels te ligt maar als hde lengte 1.40 is, dan is t weer te zwaar

  • 11 jaar geleden Sanne

    als je 53 weegt en je bent 13 is dat goed:$?

    of iets te zwaar?

  • 11 jaar geleden droomprinsesje

    whuawhuaw ik lag pas in het ziekenhuis en toen woog ik nog maar 40 kilo was ik 20 kilo afgevallen en ik ben 15, kreeg ik sondevoeding enzo egt heel vervelend dus ik moet juist aan komen alleen lukt dat niet egt en eet ik wel goed :O

  • 11 jaar geleden _LipgloszFreak

    dat deed ik eerst ook:P

  • 11 jaar geleden xANGIE

    Oefeningen, oefeningen, oefeningen .

  • 11 jaar geleden Christiane

    trouwens iemand nog goede tips om een strakke buik te krijgen? x] note me (a)

  • 11 jaar geleden Christiane

    ik wil graaag wat kilotjes er af maar of het me lukt? x] dat is de grote vraag :P maarja ik fiets al elke dag naar school 9 km heen en 9 terug :P en 2keer in de wek intensief dansen en 1 keer gym van schooll.. en tog bniet afvallen xD datbetekend dus geen chips en ijsthee meer

  • 11 jaar geleden PAPERxCLIP

    Niet nodig voor mij.

    Maar wel goede tips!

    Ook kan bij lichaamsbeweging zwemmen. Dat helpt echt als je af wil vallen, en je kan gewoon met een vriendin gaan dan is het ook nog leuk!

    (je hoeft natuurlijk niet per sé alleen maar baantjes te zwemmen he:P

  • 11 jaar geleden ShoesX

    hoeff neit ben 52 kilo

    en ben 18

  • 11 jaar geleden xCitygirl

    goede tips (Y)

  • 11 jaar geleden Herremientje

    touwtjespringen! 1000 sprongen per dag, eitje en je krijgt er echt conditie van!

  • 11 jaar geleden LuvxuSR

    Ik hoef niet aftevallen

  • 11 jaar geleden Rosalita

    handy

  • 11 jaar geleden Anne

    Grootste gedeelte doe ik al. Maar goed voor het overzicht!

  • 11 jaar geleden LodewijkXIV

    @ Ltjee :

    Wil je ons dood hebben ofzo o_O ?!

  • 11 jaar geleden ltjeee

    drink is 2 weken water en NIETS anders.. je zal het wel merken. en je huid is ook veel beter dan