Food

Een bolle buik? What to do!

213

Hoewel een platte buik natuurlijk niet ons levensdoel is, zeggen wij op het aanbod van een platte buik absoluut geen nee. Een platte buik heeft niet alleen te maken met hoeveel je weegt en hoeveel je eet, maar met wát je eet. Wij zetten de beste en slechtste voedingsmiddelen voor een platte buik op een rijtje.

Wat je wel moet eten:

- Naturel yoghurt (dus zonder vruchtengelei) of Griekse yoghurt. De probiotische bacterien in de meeste soorten yoghurt helpen je verteringssysteem gezond te houden. Dit vertaalt zich in minder last van winderigheid, een opgeblazen gevoel en opstoppingen en dat zorgt er weer voor dat je buikje plat blijft.

- Broccoli, spruitjes, asperges, pepers en andere groenten die vitamine A,C en K in zich hebben, evenals beta-caroteen, calcium, magnesium en vezels zorgen voor een platte, en dus geen opgezette buik.

- Vergeet het witte brood en witte rijst, volkorenbrood, linzen en bruin brood zijn de koolhydraten die je nodig hebt voor een platte buik.

- Onderzoek wijst uit dat een dieet hoog onverzadigde vetten zoals olijfolie ons kan helpen buikvet aan te pakken, zelfs zonder het aantal calorien dat we tot ons nemen te veranderen.

- Een Japans onderzoek heeft uitgevonden dat de substantie die azijn haar zure smaak geeft en sterke geur, tegen vet vecht. Uit het onderzoek bleek dat mensen met overgewicht die een a twee eetlepels appelazijn op dagelijkse basis voor twaalf weken tot zich namen, een lager lichaamsgewicht, BMI en minder buikvet hadden dan de mensen die geen azijn in hun dagelijkse dieet hadden opgenomen.

En dit moet je dus juist niet eten:

- Frisdranken zijn funest voor een platte buik. Door de bubbels komt er lucht in je buik, dit zorgt voor een gezwollen en opgeblazen buik. Groene thee zorgt er juist voor dat je buik plat wordt (en is tegelijkertijd een stuk beter voor je tanden), betere keuze dus.

- Simpele koolhydraten, zoals in wit bloem, witte rijst en pasta worden snel verteerd. Dit zorgt door pieken in zowel insuline level en je bloedsuikerspiegel. Het verhoogde level van insuline in je lichaam zorgt voor verhoogde vetopname rond je buik.

- Suikervrije kauwgum is dus echt een no go voor een platte buik, het zorgt ervoor dat je lucht slikt, waardoor de buik opzwelt. Daarbij zorgt het voor nare luchtjes uit je achterwerk en au, au, au als je echt te veel eet kan je buik er ook behoorlijk zeer van gaan doen.

- Weet je waarom je je extra opgeblazen voelt na het eten van sushi met sojasaus? Wij hebben het er al eens over gehad, maar hoge concentraties zout (wat dus aanwezig is in de meeste soorten sojasaus) zorgt voor vocht vasthouden. Als je vocht vasthoud zie je dit meestal als eerste aan je buik, die ziet er opgezet en opgezwollen uit. Aangeraden wordt om minder dan 2000 miligram sodium (zout) per dag te eten.

Een platte buik oogt natuurlijk niet alleen mooi, maar geeft je tegelijkertijd ook een stuk rustiger en fijner gevoel, dan zo'n opgeblazen trommel die we allemaal wel kennen..

Beeld: iStock

LOVE dit artikel
149 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

213 reacties

  • 3 jaar geleden AutismAwareness

    Ik heb gewoon zo'n buik als op mijn profielfoto... Maar ik eet gewoon niet zo veel omdat ik angst heb om dik te worden :/

  • 3 jaar geleden Maaikee

    Nooit last van

    Ik ben zo iemand die nooit aan komt, hoeveel ik ook eet..

    Maar ik sport ook super veel, ben er verslaafd aan haha..

    Mijn tip tegen een bolle buik is doe een abb workout elke dag, dat helpt bij mij iniedergeval heel erg en ik het is ook nog eens heel erg leuk

  • 3 jaar geleden Daantjuh_2

    Is thee net zo gezond als water? En je kunt toch het beste water drinken bij een dieet? ♥

  • 3 jaar geleden peet2

    Het is belangrijk dat je een gevarieerd menu hebt want wanneer je steeds hetzelfde en 'verkeerde' voedsel

    eet, word je alleen maar dikker. Dit Dieet Plan leert je aan de hand van enkele grote richtlijnen en vooral aan de hand van de juiste mentale ondersteuning hoe en wat je het beste kan eten om JE Ideale Gewicht te bereiken.

    http://www.paypro.nl/producten/202_Heerlijke_Dieet-Recepten_Voor_Een_Platte_Buik/6592/44950

  • 4 jaar geleden Iris

    s' morgens gewoon plat, Als ik naar bed ga opgeblazen, Everyday...>_

  • 5 jaar geleden dreamzzz

    @kusjesvanpuck dat heb ik dus ook...

  • 5 jaar geleden xMonieeeek

    ik krijg juist een bolle buik (opgeblazen gevoel) van joghurt

  • 5 jaar geleden Puck

    Ik heb ook altijd last van een bolle buik en een opgeblazen gevoel, mijn vriendinnen zijn van die dunne meiden die alles eten en gewoon niks aankomen. Dat is soms wel irritant want als ik een zak chips weiger denken ze meteen dat ik wil afvallen maar ik wil gewoon gezonder gaan eten..

  • 5 jaar geleden BubbleTeaCoffee

    @Chirsta alles waar bubbels in zitten hé (;

  • 5 jaar geleden little_me

    ahh vet handig

  • 5 jaar geleden Eva Kaandorp

    ik heb dus altijd na het avond eten een bolle buik! ook gewoon bij middag eten... gewoon na elke maaltijd of groot tussendoortje of drankjee... elke dag dus.. op een zonnige zomer dag in bikini eet ik ook niet veel in 1 keer. dan lijk ik zwanger haha

  • 5 jaar geleden Jennifer

    Groene thee dus, oke dat ga ik proberen.

  • 5 jaar geleden LinxLove

    Aw super handig dit!

  • 5 jaar geleden Oceana

    Altijd na het avondeten.

  • 5 jaar geleden surfboard

    Niet alleen suikervrije kauwgom heeft het effect van een opgeblazen buik. Alle kauwgum doet dat.

  • 5 jaar geleden Slimaa

    Hey ik heb juist een vraagje. Ik ben dus al een tijdje op dieet en ik heb frisdrank uiteraard uit mijn dagelijkst leven verbannen. Daarom drink ik toch wel een paar keer in de week bruiswater. Kan het daarmee zijn dat ik een opgezwollen buik heb, door al het bruis erin?

    Leuke blog trouwens xx

  • 5 jaar geleden Claudia

    Ik heb ook een opgezwollen buik, maar ik eet ook wel chips en snoepjes, moet ik mee stoppen haha! Ga eraan werken.

  • 5 jaar geleden jaweeds

    Jep, heb echt vaak een opgezwollen buik. Moet ook eerlijk zeggen dat ik af en toe best veel snoep, eigen schuld! Maar ook na een gewone maaltijd heb ik er vaak last van, maar dat is wel normaal en meestal zakt het ook na een paar uur wel weg. Wel lastig als ik uit eten ga!

  • 5 jaar geleden Beads & Basics

    Ik heb hier ook net een blog over geschreven

    Met wat lekkere eet tips en recepten

    http://www.girlscene.nl/blog/12758/een_platte_buik_zonder_sporten

  • 5 jaar geleden ilovekidrauhl_

    soms, hatelijk,

  • 5 jaar geleden Maura

    Mijn buik is altijd opgezwollen na het eten. Een x ging ik shoppen met mn moeder en alles stond me ineens goed, ik helemaal blij, mijn moeder al helemaal(ik ben best wel kieskeurig soms, en toen bedacht ik me opeens: ooo dat is het! ik had niet goed gegeten! Zo zie je maar; plan je eten-shoppen rooster goed in! Bedenk dat je dus niet gaat shoppen meteen na het eten(of juist wel)!

  • 5 jaar geleden Sascha

    altijd als ik net gegeten heb heb ik zon dikke bolle buik maar dat zakt meestal na een tijdje weer weg en dan ga ik soms even joggen of skeeleren. (vooral na het eten van pannenkoeken is mijn buik bol :o )

  • 6 jaar geleden Christa

    en cola Light ?

  • 6 jaar geleden swuuper

    Ik vind het prachtig, een bolle buik! Lekker zacht! Voor mijn niks anders! More to love zoals ze altijd zeggen!

  • 6 jaar geleden Merel

    ik krijg altijd een opgeblazen buik na het eten, dan ga ik even 10 minuutjes liggen en daarna buikspieren doen

  • 6 jaar geleden nikki

    haha heb ik zooo vaak last van, ik lijk wel zwanger soms echt heel erg...

    gelukkig ben ik verder wel dun dus weet ik dat het geen vet is maar mijn gekke opgeblazen buik..

  • 6 jaar geleden Esther Grutter

    jaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 6 jaar geleden KidrauhlForever

    Ik wil er graag summerproof uitzien zonder af te vallen, daar heb ik zo een hekel aan dus ga gewoon gezonder eten. Dit neem ik zeker mee in mijn dieet, nou eetgewoonte.

  • 6 jaar geleden Raishrie_1D

    Thanxx

  • 6 jaar geleden Sandrien

    Bedankt!

  • 6 jaar geleden stellaahx

    opgeschreven in me,notitie boekje waar ik elke avond in kijk :d

    helpt goed!!!!

    Watch this:

    Hey you, you are beautiful in your own way. Don't let enyone make you ugly because you are just prfect in the way you are.

    STAY.

    't helpt ook als je dat zinnetje ^ opschrijft en er elke dag even naar kijkt . Heb ik ook !xx stella

  • 6 jaar geleden happygirl98

    omg, ik dacht dat ik de enige was ;$ . echt bij alles wat ik eet (behalve dingen zoals yoghurt krijg ik zo'n opgeblazen buik). echt vreslijk

  • 6 jaar geleden Sneeuwwitje

    Herkenbaar!

  • 6 jaar geleden Kraplapje

    Mijn buik is soms zo opgezwollen dat ik wel 6 maanden zwanger lijk man

    Vreselijk!

  • 6 jaar geleden Raven, timeless...

    ik ga het proberen!

  • 6 jaar geleden Churx

    Ik doe steeds veel moeite om af tevallen maar het gaat altijd zoo verschrikkelijk langzaam! Hopelijk krijg ik een mooie platte buik als ik me hieraan hou

  • 6 jaar geleden kusxlaila

    Ik heb in de avond ALTIJD een bolle buik, ik erger me er rot aan en krijg de neiging om dan maar niks te eten!

  • 6 jaar geleden iiadorechella

    Hallo

    Kunnen jullie me alsjeblieft helpen , ik probeer al 2 jaar af te vallen maar het lukt me gewoon niet . heb er moeite mee , zeker als ik allemaal van die lekkere dingen zie . Als ik thuis zit en ik verveel me ga ik eten . wat moet ik doen :'(

  • 6 jaar geleden Iris Vd Griendt

    THANKS!

  • 6 jaar geleden be_youtiful.

    super handige tips!!

  • 6 jaar geleden ChibiMarie

    Handig!

  • 6 jaar geleden Sara

    Echt super ik zal het zeker eens toepassen

  • 6 jaar geleden Saarx

    Goeie tips ! bedankt

  • 6 jaar geleden Esmée

    Ik ben niet dik, maar ik heb meestal wel last van een bolle buik, goede tips! x

  • 6 jaar geleden silvana

    ik zelf ben italiaans.. wij eten alleen maar pasta ..

    dat maakt het lastiger want wij houden van eten dat is onze passie niet dat ik baggervet ben ofzo .. maar er iets af mag wel 5 kg ofz

  • 6 jaar geleden K.

    Fijn artikel! Goeie tips =)

  • 6 jaar geleden Lune

    Echt fijn artikel!

  • 6 jaar geleden pindaatje

    weet iemand of dat appelazijn echt werkt? heb er zo mn twijfels over namelijk...

  • 6 jaar geleden Iris

    Mijn buik is heel erg opgeblazen. Ik dat eerst dat ik gewoon dik was, maar het is echt opgeblazen.. Alles wat hier staat dat ik al wel of juist niet. Ik weet echt niet wat ik moet doen Heeft iemand tips? Want het is echt niet mooi!

  • 6 jaar geleden tiffany

    uhh je kan frisdranken niet drinken :S

  • 6 jaar geleden felizestrellaaa ➵

    Twee maanden geleden had ik best een bolle buik maar de rest van mijn lichaam is gewoon slank en dat wou ik echt niet meer, die bolle buik. Dus ben ik intensief gaan fitnessen, hardlopen, yoga en met gewichten werken. Ik heb ook een gezond en voedzaam eiwit dieët gevolgd. En nu heb ik een megaplatte strakke buik en ik zie als ik ze aanspan ook een paar abs, niet dat dat mijn doel is haha. En de rest van mijn lichaam is met alles ook heel mooi geworden, strakkere benen, bovenarmen en kont

  • 6 jaar geleden ThaDreamer

    Mijn buik is niet opgezet, maar ik vind hem gewoon een beetje dik. Helpen deze tips dan wel ? x

  • 6 jaar geleden Peej

    Wow... ik heb AL-TIJD suikervrije kauwgom.. :O

    Elke dag op de fiets...

    Wow... Nu miss dan niet meer?!

  • 7 jaar geleden noregretforme

    Kan je in plaats van appelazijn ook gewoon azijn gebruiken?

    Heb geen appelazijn..

  • 7 jaar geleden Vera

    ah dat van pasta en suikervrije kauwgom wist ik echt niet:O

    echt superhandig dit!

  • 7 jaar geleden Peej

    Jammer voor mij want Koerden eten bijna niks anders dan witte rijst

  • 7 jaar geleden Merel

    handig

  • 7 jaar geleden xSyts

    Helpt dat appelazijn echt? moet ik ook maar eens proberen..

  • 7 jaar geleden DIEGEKKEMEID

    He bah had dat azijn geprobeerd en het is echt zooooo vies dus mensen die het willen doen zet een glaasje water ernaast zodat je gelijk iets anders kan drinken:$

  • 7 jaar geleden DIEGEKKEMEID

    Super handig ga het gelijk proberen

  • 7 jaar geleden Linda

    Handige tips (:

    Dat van kauwgom wist ik niet. :wink2:

  • 7 jaar geleden Evalien

    Nog meer tips, haha? ;D

  • 7 jaar geleden amLevida

    Heb ik nodigg!!

  • 7 jaar geleden Yellow Fish

    Handige tips inderdaad! Mocht alleen wel wat uitgebreider vind ik..

  • 7 jaar geleden Kristel

    ik eet juist heel veel pasta :/

  • 7 jaar geleden manon

    Best handig om te weten dit!

  • 7 jaar geleden Manon

    Ik kon vroeger alles eten, en bleef gewoon onwijs dun, maar toen kwam de pubertijd -_-

  • 7 jaar geleden ihatemylife

    handige tip

  • 7 jaar geleden Manouk

    Ik kon alles eten.. Totdat die fijne rot puberteit kwam :S

  • 7 jaar geleden Loraakun

    Wat een onzin van die kauwgom, heb er nog nooit buikpijn van gekregen of iets..

  • 7 jaar geleden Eline

    Ik kan eten wat ik wil, mijn buik word niet boller. :'D

  • 7 jaar geleden Sweethonnypie

    Ik vind dit zo een onzin. Het heeft ook met je genen te maken en hoe je voedsel verteerdt.. En sowieso is sporten ook heel belangrijk. Want je kunt nog zo gezond eten maar als je niet genoeg sport krijg je echt geen slanke buik

  • 7 jaar geleden Rosanne

    Ik krijg écht buikpijn als ik te lang op kauwgom kauw, nu weet ik waarom!

  • 7 jaar geleden nikkischoonus

    ik:*kauwt op suikervrije kauwgom*

    lees het artikel,

    ik: -.-

  • 7 jaar geleden Rieke

    @noellekasche nee, dat is gewoon te koop als 'groene thee'

  • 7 jaar geleden noellekasche

    Groene thee is dat english blend of wat is dat ik heb nog nooit groene thee gezien...

  • 7 jaar geleden Floor

    Kauwgom? Schiiiijjjjjt.

  • 7 jaar geleden Esther ∞

    Ga ik eeens proberen eah!!

  • 7 jaar geleden missbubbles

    ik heb altijd al een platte buik gehad, lucky me

  • 7 jaar geleden Candy

    Ik krijg juist van yoghurt een dikke opgeblazen buik en veel buikpijn, daarom eet ik het ook niet meer.

  • 7 jaar geleden aike

    ga er zeker opletten!

  • 7 jaar geleden aylachan

    klinkt wel handig ga dr zeker opletten

    groene thee klinkt ook wel lekker

  • 7 jaar geleden Koosje

    ik heb nergens last van.

  • 7 jaar geleden Betty

    Ik drink meestal alleen nog maar water

  • 7 jaar geleden shopaholicVeer

    GEWELDIG ARTIKEL!! (precies goed voor mij)

  • 7 jaar geleden Nuran

    dat van die kauwgom is onzin. dat slaat nergens op!

  • 7 jaar geleden GONECRAZY

    geen kauwgom? dan maar geen platte buik haha

  • 7 jaar geleden djoicie

    bekijk mn makeup blog voor tips trucs en tutorials!

    http://makeupjoy.blogspot.com

  • 7 jaar geleden Lil' Monster

    @iedereen, ik heb niet echt begrepen dat het plaatje juist voor een platte buik staat haha, maar dan is het verhaal idd al heel anders. ik dacht dat dat hun plaatje voor de dikke buik was. en zoals ik het artikel las komt het op mij niet echt positief over, tips om jezelf dus minder dik te maken, maar nu het vanuit een ander oogpunt lees na jullie reacties gaat het dus over opgeblazenheid zeg maar.

    & idd, girlscene bepaald niet hoe ik denk over mijn lichaam, en hoe jullie denken over jullie lichamen, maar de media hebben absoluut een aandeel in het beeld dat meisjes hebben van een perfect lichaam. onbewust doe je er toch wat mee, al zul je het waarschijnlijk wel niet toe willen geven. als in je de CG een artikel leest over of je bikiniporoof bent en dat je toch even deze oefeneningen moet doen en minder meot gaan eten en meer moet gaan sporten,denk je er, bewust of niet, toch over na.

    ik heb het plaatje en het artikel misschien verkeerd opgevat, maar zoals ik het las vind ik wel dat imijn reactie nie toverdreven was.

    & ik ben niet in elk bericht pessimistisch, ik vind de artikelen gewoon vaak crap.

  • 7 jaar geleden Rebecca

    Zoals ik het hier lees, doe ik het al erg goed!Ben sinds een tijd gestopt met Cola/frisdrank drinken, en dat helpt echt tegen het opgeblazen gevoel( ook al werd mijn buik er niet echt dik van, het voelde wel zo)

    dat is nu dus helemaal weg, nu ik alleen maar water drink!

  • 7 jaar geleden Claire

    ik heb gewoon een platte buik behalve als ik soms teveel heb gegeten

  • 7 jaar geleden Esmee

    ah kom op, dit artikel heeft niks te maken met dikheid. het gaat over een opgezette buik na bijvoorbeeld het eten. ik heb gewoon een strakke buik, maar soms na het eten staat ie zó bol! ik ben heel blij met deze tips!

  • 7 jaar geleden amor_vincit_omnia

    Ik vind mijn buik soms irritant, maar niet zo irritant dat ik er heel erg op ga letten dus ik ga deze tips niet gebruiken.

  • 7 jaar geleden Lucia

    ''Suikervrije kauwgum is dus echt een no go voor een platte buik, het zorgt ervoor dat je lucht slikt, waardoor de buik opzwelt. Daarbij zorgt het voor nare luchtjes uit je achterwerk en au, au, au als je echt te veel eet kan je buik er ook behoorlijk zeer van gaan doen''

    Dat is dus echt de grootste onzin ooit!

    Je buik zwelt heus niet op doordat je lucht inslikt, mensen, lucht gaat niet in kleine gaatjes in je buik zitten ofzo. Als je teveel lucht inslikt ga je boeren, je krijgt er echt geen bolle buik van...

    Je kauwt alleen op kauwgom, je hoort het niet te eten dus je buik gaat er niet van opzwellen en gaat er ook geen pijn van doen.

    Het is echt onzin wat daar staat.

    Een handige tip zou zijn: Eet niet te snel, als je wel te snel eet dán krijg je last van je achterwerk.

    Je moet gewoon je eten goed de tijd geven om te verteren.

  • 7 jaar geleden Julie

    *klik* onder mijn favorieten gezet

  • 7 jaar geleden BAANAAAAN

    @mopje12

    Je hebt in die zin gelijk dat de media een enorme invloed heeft op meisjes, en dat is zonder te overdrijven al bij een barbie, dit gaat over op tekenfilmpjes met graatmagere en onrealistische figuren en dan komen de tijdschriften, maar dit artikel gaat over een "opgeblazen gevoel". Ik zelf ben niet dik, heb een buikje, maar hoe normaal kan het zijn . Ik herken het gevoel van een bolle buik heel erg, dus het heeft niets met dik zijn te maken . Maak je niet druk joh.

  • 7 jaar geleden Jo-Ellen

    @Saar07; je noemt alleen de "mooie" dingen van het brood op. Brood bevat ook een heleboel rotzooi zoals anti-tripsine en anti-chemotripsine. Stoffen die het verteren van eiwit in het lichaam moeilijker maken. Als gevolg? Moeiheijd, darm/maagproblemen, etc.

    Ik heb al genoeg darmproblemen, geen brood voor mij dus.

    Brood bevat overigens HEEL VEEL zout. Bah. :P

    Voor het hele artikel:

    http://www.guydroog.com/blog/2012/01/18/waarom-brood-slecht-is/

    Tarwekiembrood schijnt wel goed te zijn, is alleen nergens te vinden.

    Mijn alternatief zijn rijstwafels. Stukken gezonder!

  • 7 jaar geleden rednailpolishand

    @meatloaf, dankje voor je reactie!! uit nieuwsgierigheid, waarom is dat dan niet slecht, groente thee blijft toch gewoon thee?

  • 7 jaar geleden Hmpf

    @mopje12

    Dit artikel gaat over een bolle buik in de zin van opgeblazen, niet 'dik' (is niet eens een aanval op gewicht of iets, dus waarom weg zelfvertrouwen?). Het plaatje dat erbij gekozen is, is gewoon een buik en die inderdaad niet bol is (OH NEE!). Als een artikel geschreven wordt, hoeft er toch niet altijd een aansluitend plaatje bij gevonden te worden?

    Als een artikel gaat over vervelende 'dingen' die je tijdens je vakantie kan oplopen, zie je toch ook niet op de homepage een afbeelding van diarree? (bijvoorbeeld he, je kan van zat andere dingen diarree krijgen :'))

  • 7 jaar geleden Danique

    Ik heb die lingerie van het plaatje.. haha