Health

Gekste namen van yoga standjes

Yoga is populair bij vrouwen en een fijne manier om te ontspannen. Het is leuk om te doen bij de sportschool of thuis op je kamer. Dat het af en toe wat vreemde posities zijn weet jij vast ook wel, maar wist je ook dat er hele grappige namen zijn? Wij geven de meest hilarische namen van yoga standjes.

cow face

Cow face
Zo’n gekke naam is bijvoorbeeld de cow face, het koeien gezicht. Je zou in dit standje een koeiengezicht moeten zien, maar daar lijkt het niet echt op. Het doet ons meer denken aan een pretzel. Met deze simpele stappen doe jij de cow face:

- Start in een zittende positie
- Doe je rechterbeen boven je linkerbeen
- Trek je voeten terug zodat je been en je voeten de grond raken
- Doe je rechterhand omhoog en hou hem achter je rug aan de linkerkant
- Breng je handen bij elkaar achter je rug
- Maak je rug recht en hou deze pose voor 30 seconden vast

Hier een how-to filmpje over de Cow face:

fishes

Half lord of the fishes
Deze positie is genoemd naar een yoga instructeur. Wil jij deze halve heer van de vissen doen, volg dan deze stappen.

- Ga zitten op de grond
- Trek je linkervoet terug naar je rechterknie
- Ga met je rechter voet over je linkerknie
- Draai je lichaam naar rechts en plaats je rechterhand op de grond
- Plaatst je linker ellenboog op je rechterknie
- Draai je hoofd naar links of rechts, wat jij prettig vindt
- Adem in en hou deze positie voor 30 seconden vast

fire log

Fire log
Dit zou eruit moeten zien als een brandend vuurtje. Als jij er ook uit wil zien als een brandend vuurtje moet je deze tips volgen.

- Zit op de grond
- doe je schouders naar achter
- Schuif je linkervoet onder je rechterknie
- Plaats je rechtervoet op je linkerknie
- Strek je armen naar achter en zet ze op de grond
- Ga rechtop zitten en hou deze pose vast voor een minuut

pigeon

One-legged king pigeon
Hier kunnen we wel een duif in zien, maar een eenpotige Koningsduif is daarentegen wel ver te zoeken. Hier de stappen om deze positie te doen.

- Ga in een boog staan (zoals op het Youtube filmpje)
- Ga met je rechtervoet naar voren tussen je handen
- Schuif met je linkerbeen naar achter en maak van je voet een punt
- Schuif je handen naar voren en plaats je handpalmen op de grond
- Duw je borst omhoog en kijk recht vooruit
- Hou deze positie voor een minuut vast

Een how-to filmpje over de one-legged king pigeon:

happy baby

Happy baby
Deze vrolijke baby positie ziet er toch wat anders uit als je het een vrouw ziet doen. Wil jij er ook zo bijliggen, volg dan deze stappen:

- Ga op je rug liggen
- Trek je knieën naar je lichaam
- Pak je voeten met je handen
- Doe langzaam je voeten naar achteren en naar buiten
- Hou deze positie 30 seconden aan

two foot

Upward facing two-foot staff
Een lange naam voor deze ‘brug’. De stappen voor deze moeilijke positie:

- Ga op je rug liggen
- plaats je voeten recht op de vloer
- Plaats je handpalmen op de grond vlakbij je hoofd
- Til je heupen en lichaam van de vloer
- Schuif je handen naar voren
- Breng je gewicht naar je onderarmen
- Spreid je vingers
- Til je hoofd van de grond
- Loop met je voeten weg van je lichaam totdat je benen gestrekt zijn

Voor deze pose hebben we ook een how-to filmpje, zodat je deze makkelijker kan nadoen:

dog

Downward facing dog
Deze pose lijkt inderdaad een beetje op een hond. Wil jij deze speelse positie nadoen, hier zijn de stappen:

- Ga op handen en knieën zitten
- Til je knieën van de vloer
- Duw je billen naar boven
- Strek je benen en duw je hakken naar de grond
- Strek je armen naar voren en naar buiten
- Hou je hoofd recht
- Hou deze positie voor twee minuten vast

tiger

One-handed tiger
Ook al hebben tijgers geen handen, deze pose kun je bereiken met de volgende stappen.

- Ga op je handen en knieën zitten
- Til je rechterbeen naar je billen
- Grijp met je linkerarm achter je rug om naar je voet
- Pak je rechterenkel en trek hem langzaam hoger
- Hou deze pose voor 15 seconden vast en schakel dan om naar de andere kant

puppy

Extended puppy
Deze 'uitgerekte puppy' lijkt op de andere honden pose. Het is bijna dezelfde pose maar het lichaam is hier dichterbij de grond.

- Start op je handen en knieën
- Laat je handen zo ver mogelijk naar voren lopen
- Wijs met je tenen naar achteren
- Laat je schouders naar beneden vallen en duw je billen naar boven
- Zorg dat je ellenbogen de grond niet raken
- Leg je hoofd op de grond
- Hou deze positie voor een minuut vast

skull

Skull shining breath
Deze pose heeft de stoerste naam van allemaal, maar ook hier is deze naam niet het eerste waar je aan denkt als je deze houding ziet. Deze positie is daarentegen wel erg goed, omdat je op je adem focust terwijl je een goede houding aanneemt. Hier zijn de stappen om deze houding te bereiken:

- Ga relaxed zitten met een rechte rug, op een stoel of op de grond
- Leg een hand over de andere tegen je buik aan
- Duw je handen tegen je buik aan zodat je de lucht naar buiten duwt over je longen
- Haal je handen snel weer weg
- Herhaal dit voor 10 keer

Voor deze pose ook een how-to filmpje. Deze man doet het alleen zonder handen:

De namen van deze standjes zijn zo raar omdat het letterlijk vertaald is vanuit het originele Sanskrit. Met deze namen is het moeilijk yoga serieus te nemen maar het wel hartstikke leuk ze allemaal een keertje uit te proberen.

yoga

Weet jij nog meer grappige namen van yoga standjes?

Bron: Chacha
Brond beeld: Chacha en Weheartit

Door: Jitske

LOVE dit artikel
2 meiden hebben deze blog geloved