Beauty

PMS

256

Buikpijn, rugpijn, hoofdpijn, gevoelige borsten, pukkels en prikkelbaarheid. Deze klachten zul je vast wel herkennen die vlak voor je menstruatie optreden. Deze symptomen worden ook wel PMS genoemd: het premenstrueel syndroom.

De symptomen zijn vervelend en kunnen je dagelijkse bezigheden nogal beïnvloeden. Gelukkig zijn er manieren om sommige symptomen te verminderen. Ik geef je een aantal tips, waardoor je the period veel makkelijker doorkomt.

- Eet gezond.

Juist tijdens je menstruatie ben je geneigd om naar zoetigheid te grijpen. En natuurlijk, we verdienen allemaal iets lekkers tijdens ‘de periode’, maar overdrijf niet. Al die suikers en koolhydraten zijn juist niet bevorderlijk tegen de menstruatiepijnen. Door genoeg vezelrijke producten en onverzadigde vetten te eten, zullen de klachten stukken minder worden. Vezelrijke producten zijn groenten, fruit, granen en noten. Onverzadigde vetten vind je in vis, eieren, noten en olijfolie.

- Krijg genoeg calcium binnen.

Uit onderzoek blijkt dat als je genoeg calcium binnenkrijgt, je 30% minder kans hebt op menstruatieklachten. Dus kom maar op met de calcium! Calcium zit uiteraard in zuivel, maar is ook te vinden in groene groenten en sesamzaad.

- Ga naar buiten.

Als je last hebt van menstruatiepijn, ga dan niet binnen zitten kniezen. Juist door de buitenlucht op te zoeken, zal de pijn worden verlicht. Maak bijvoorbeeld een wandelingetje in de lunchpauze op school.

- Sporten.

Vaak het laatste waar je zin in hebt als je ongesteld bent: sporten. Maar door te sporten maak je het stofje endorfine aan, wat bij menstruatiepijn juist wordt onderdrukt. En endorfine zorgt er voor dat je stemming verbetert. En dat is nu net wat je nodig hebt tijdens je menstruatieperiode.

- Doe rustig aan.

Wees extra lief voor jezelf en raak niet in de stress. Stress zal de symptomen alleen maar verergeren. Zorg voor voldoende slaap deze dagen en stel belangrijke beslissingen een paar dagen uit als dit mogelijk is.

Door Marijke

LOVE dit artikel
1 meid heeft deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

256 reacties

  • 8 jaar geleden willianne

    ik beb altijd lst van mijn onder rug en dat trekt dan in een baan naar mijn buik heeft iemands extra tips

  • 8 jaar geleden havingadream

    ik heb altyd de eerste 2 dagen.

  • 10 jaar geleden Martje

    Ik heb het altijd tijdens en niet voor.

  • 10 jaar geleden cchantal_x

    Rusitg aan doen en sporte ??

    past helemaal bij elkaar :P

  • 10 jaar geleden Verena

    als ik mijn regels heb, voel ik een helse pijn in m'n benen - voelt alsof tientallen messen er een voor een worden ingestoken ; geloof mij - niet erg leuk

  • 10 jaar geleden marije

    Rustig aan doen EN sporten ? :$

  • 10 jaar geleden soekkiie

    ik krijg altijd last van me rug als ik ongesteld ben :S vervelend

  • 10 jaar geleden mijnisha

    tnx

    Tijdens deze periode heb ik zowat een hekel aan alles en iedereen!!Als mij dan wat wordt gezegt om te doen sta ik op springen :P

  • 10 jaar geleden charminggirl

    vitamine B6 tabletten. Tegen pijn en veel vloeien: naproxine tabletten (ook als huismerk bij o.a. het kruidvat) en.......chocolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  • 10 jaar geleden pyromania

    ik voel mij dan ook vaak licht in mijn hoofd alsof ik flauw ga vallen of overgeven in combinatie met buikkrampen en dan net als ik in de bus zit of in de klas vreselijk!

  • 10 jaar geleden xNaoom_

    ik heb altijd heel erg buik&rug pijn ;(..

  • 10 jaar geleden COURAGE

    Hmm, herkenbaar. Maar nu weet ik tenminste ook (bijna) zeker wat het is

  • 10 jaar geleden xxhoney

    Buikpijn & rugpijn & hoofdpijn .

    1x was het zo erg dat ik huilend op de bank lag.

    Verschrikkelijk.

  • 10 jaar geleden Lauraa

    ik heb altijd last van buikpijn, rugpijn, hoofdpijn, duizelig, misselijk.

    En dat is ong. 2 weken voor dat ik het moet worden het ergst.

    I hate it:'(

  • 10 jaar geleden shiningstar

    you change your mind like a girl changes clothes

    yeah you PMS like bitch i would know (hot and colt katt perry)

  • 10 jaar geleden Mariska1

    Ik heb ook altijd erg last van buikpijn/rugpijn en ook hoofdpijn! Erg handig deze tips, bedankt Marijke! Ik heb er zeker wat aan.

  • 10 jaar geleden analid

    ik ben het echt heel lang.

    10 dagen! net als mijn moeder.

    ze kookt altijd lekker als ik dat ben! special voor mij//// ik ben nu 12 en ik was dat op mijn 11de

  • 10 jaar geleden Denise

    Ben het nu!

    alleen ben naar huis gegaan.. van school!

    omdat ik zulke rug & buikpijn had!xD

  • 10 jaar geleden GLAMOURxGIRL

    bij mij verergert sporten de pijn juist :p. en als ik chocola eet, vermiddert het bij mij

  • 10 jaar geleden stoepkant

    ik had dat ook (voordat ik de pil nam) en ik moest dan juist niet gaan sporten en zo min mogelijk eten. dat versterkte de pijn

  • 10 jaar geleden Frummelx

    zoek je naar alle symptomen?

    don't search any longer. ;|

  • 10 jaar geleden FAMOUSDIVA

    Voordat ik aan de pil ging, had ik alijd zoveeeeeeeeeeel last van buikpijn. En verloor zoveel bloed dat ik elke maan flauwviel. Gelukkig nu niet meer, dankzij de pil =D=D!

  • 10 jaar geleden azzietje

    ik heb er eigenlijk ook altijd wel last van >.<

  • 10 jaar geleden originaliris

    Ik heb 't sinds ik m'n spiraaltje heb... Man, ik wist niet wat me overkwam! Goede tips trouwens.

  • 10 jaar geleden FunkyFreshness

    ik heb pms..

    erg verveldend

  • 10 jaar geleden TuTjuuh

    ik heb er altijd heel erg last van (buik en rug )

    blegh

  • 10 jaar geleden lalala

    ik heb altijd zoooon trek in snoep en koek en al die troep. en ik ben chaggie.. =/

    maar pilletjes helpen tegen de buikpijn

  • 10 jaar geleden naamisingebruik

    ik neem meestal gewoon een pilletje, zelfs als ik nog geen pijn heb, want het komt er toch wel aan xD. en dan ga ik 2 uurtjes erna sporten dan heb ik geen pijn onder het sporten en als dan het pilletje is uitgewerkt voel ik me al goed.

    uhhu.

  • 10 jaar geleden plow

    ik heb meestal harde buikpijn ):

  • 10 jaar geleden jajajaaaha

    ik heb nooit echt harde buikpijn,

    maar die steken zijn wel echt

    vreselijk !

  • 10 jaar geleden Goldenstyle

    De alle eerste keer dat ik het werd had ik echt reuze buikpijn.

    Nu valt het al wel weer mee.

    Ik heb mazzel dat ik gewoon de week dat ik het word het gewoon voel.

    Ik ben het nu weer, en ik weet nog goed dat ik dinsdag echt letterlijk ingestort ben omdat ik zo gespannen was en emotioneel. Dat ik keihard moest huilen omdat ik een 4 had voor duits.

    Zulke dingen gebeuren bij mij dan in die week.

    Als ik buikpijn heb is een warm bad of een warme hand op mijn buik al voldoende.

    Wel een aanrader is altijd parecettemol mee naar school, ik kan niet zonder die tabletten als ik het ben want dan ga ik echt ziek naar huis haha.

    Wat ook lekker is = als je een vriendje hebt moet je vragen of hij je rug wilt masseren........ dat is heerlijk

    Zo heel mijn story af! ghehe

  • 10 jaar geleden FUNX

    Ik heb altijd erge buik- en rugpijn.

    De pillen Aleve Feminax zijn echt heel fijn bij menstruatiepijn.

    Écht een aanrader.

    Stertke iedereeeen!

  • 10 jaar geleden Lxmex

    ik heb eigenlijk nooit ergens last van rond en in mn menstruatietijd

  • 10 jaar geleden G0LDENlove

    bij mij is het altijd zo erg de 1e dag, alsof je doodgaat zoveel pijn.

  • 10 jaar geleden Michelle

    oeh very helpful!

  • 10 jaar geleden Yvonne

    ik ben daar echt een hele dag ziek van:S.. ik word dan wakker van de pijn en als ik een pilletje neem tegen de pijn komt dat er binnen 10 min. weer uit.. ik ga er binnekort mee naar de dokter want ik t is ook zo erg dat ik niks binne kan houden en ik vaak bijna flauw val als ik zo'n pijn heb en ik ben toch bang dat het niet helemaal gezond is

  • 10 jaar geleden roosjeJoyce

    ik heb meestal ook echt erge buikpijn maar sinds ik aan te pil zit is dit echt minder.. haha ik ga ook meer sporten:P

  • 10 jaar geleden slushpup

    Ik heb altijd zo'n erge buikpijn de eerste dag.

    maar sinds wanneer is dit een syndroom? dom.

  • 10 jaar geleden Heaven4

    ik heb nooit ergens last van ofzo

    gelukkig maar,

  • 10 jaar geleden lesmallerd

    er zijn speciale pillen voor

    feminertal of femineritax ofzo

    en dat moet je dan innemen voordat de pijn begint

    en dat helpt echt goed

    kun je gewoon bij de apotheek of drogist halen

    en helpt serieus, k had er altijd super veel last van

    en als ik dan zo een pil nam hielp dat serieus egt

    xx

  • 10 jaar geleden hongerigbrein

    Een paar dagen geleden begon het en elke keer als het begint is het zo stooom. Ik krijg buikpijn & mijn buik zwelt als het ware op.. de andere dagen begin ik te vermageren (niet dat ik niets eet hoor) maar gewoon, tijdens mijn menstruatie sport ik meer dan anders ö

  • 10 jaar geleden LINNNN_

    Pff, vroeger had ik nergens echt last van.. Maar sinds een paar jaar, enorm veel juist..

  • 10 jaar geleden xxNellekexx

    Mijn moeder is net naar het ziekenhuis gegaan met ween, dus vind ik het niet pijnlijk ongesteld te zijn als ik naar haar kijk

    Hoewel ik 1 dag geleden nog alle pijn verwenste naar de diepste bodem van de helXD

  • 10 jaar geleden xEmmm

    @BeautyyNaima, ik zou daarvoor naar de huisarts gaan hoor, als het zo erg is.

    misschien moet je dan aan de pil ofzo, dan wordt het veel minder

  • 10 jaar geleden primrose

    meestal alleen een beetje buikpijn

    een laatst had ik het echt heeel erg ;S

  • 10 jaar geleden xLauriie

    ik heb er nooit last van

  • 10 jaar geleden BeautyyNaima

    Oooh echt erg het gevoel moet er ook bij overgeven meestal en lig kapot van de pjin in bedje het lijkt wel een bevalling ofzo , Van mn vriendin heb ik gehoord dat je chocola moet eten want dan wordt de pijn minder is dat zo?

  • 10 jaar geleden Fleur

    Ben het nog niet zo lang, en vond altijd dat er zoveel gedoe over was. nu snap ik dat het zo verschrikklijk is..

    Iell.

  • 10 jaar geleden Karen

    Ik had in het begin helemaal nergens last van, maar de afgelopen aantal keer heb ik wel buikpijn. Best vervelend, ik hoop maar dat ik de volgende keer geen buikpijn heb.

  • 10 jaar geleden tokidoki

    Ik heb nog nooit last gehad van pms of een van die klachten . En daar ben ik heel blij mee .

  • 10 jaar geleden theWhiteSwan

    Btw ik ben bijna 16 jaar en nog maar één keer ongesteld geweest en dat is drie maanden geleden.

    Wat moet ik doen? :0

    Oh en nog iets: wees blij dat je per maand ongesteld wordt!

  • 10 jaar geleden theWhiteSwan

    Klinkt wel erg ernstig =')

  • 10 jaar geleden petra

    Altijd op de verkeerde momentn ben ik het.. als ik ong.ben dan heb ik buikpijn,me rug doet HEeel erg zeer..,misselijk,hoofdpijn,van vrolijk naar sjaggie!xD=S

    en ik word altijd in de middag ong. =S(En dan moet je net geen maandverband bij je hebben..)xD

  • 10 jaar geleden Maarre

    Ik heb voor dat ik ongesteld word altijd ZOOO veel buikpijn, echt eng gewoon..

  • 10 jaar geleden Koosje

    Heb erg veel buikpijn.. :s

  • 10 jaar geleden GOLDYGIRL

    ik heb meestal rugpijn,maar ben er gewend aan geraakt

  • 10 jaar geleden Heaart_

    Ik ga dan altijd sporten ;d

    dan heb ik er nooit last van.

    alève helpt ook heel goed.

  • 10 jaar geleden Jessie

    Jeez wat heeft dat mens mooie ogen 0.0

  • 10 jaar geleden Megariël

    Ik heb nergens last van:O

    Maar ik gebruik de pil, dan ligt er misschien ook wel aan.

    De pil slik ik omdat ik het heel erg was, m'n hele bed zat onder, en ik was het ook best onregelmatig.

    Ik kan iedereen de pil aanraden!

  • 10 jaar geleden Disfunction

    Die pijn kan je na een tijdje steeds beter hebben.

    Toen ik op mijn 11de voor het eerst ongi werd wou ik ook alleen maar thuisblijven, omdat ik zoveel pijn had.

    Nu heb ik nog steeds even veel pijn, maar ik ben eraan gewend en doe dus gewoon alles als ik ongesteld ben.

    ----------------------------------------

    Dat je die pijn steeds beter kan hebben is niet voor iedereen waar. Ik ben nu al 4 jaar ongesteld, en het is nog steeds even erg als in het begin. Ook al slik ik nu de pil. Die pijn went bij mij echt niet.

  • 10 jaar geleden Isabelle

    Ik heb de eerste dag meestal zooo erge buikkrampen..!

    Hopen dat t de volgende keer wat minder is.

  • 10 jaar geleden xSteef

    Ik ben de laatste keer flauwgevallen door té erge buikpijn..kben benieuwd hoe t de volgende keer gaat verlopen

  • 10 jaar geleden Danique

    Ik heb nu buikpijn, rugpijn en hoofdpijn..

    en ik eet echt héééeeel veel als ik ongesteld moet worden xD

    normaa 2 broodjes per dag ofzo..

    nu iets van 5 en 2 borden avondeten..

  • 10 jaar geleden miu

    als ik ongesteld moet worden of ben dan heb ik altijd heeeeeel aparte buikpijn naja het voelt niet echt als buikpijn en ik heb superlast van me bovenbenen en weet niet hoe ik moet liggen want alles doet pijn. xD en ik heb altijd het gevoel dat alles in me buik breekbaar is.

    okee volgens mij ben ik een apart geval. xD

  • 10 jaar geleden XCXTX

    @ Habsiejj,

    tell me about it!

  • 10 jaar geleden Tessa

    Ik heb eens een keer dubbelgevouwen bij de concierge gezeten en al meerdere keren leraren de stuipen op het lijf gejaagd omdat ik in een keer heel bleek werd ...

  • 10 jaar geleden naomi

    @ jeweetzelluf

    Idd! dat heb ik echt precieeess!!

  • 10 jaar geleden Merina

    - ga sporten

    - doe rustig aan

    ehh ik geloof dat deze dingen een beetje in contrast staan met elkaar xD

  • 10 jaar geleden juweetzelluf

    ik heb daar echt zo last van hee, ik ga altijd dood van de pijn trouwens als ik ongesteld ben. maar ik heb nu speciale pillen daarvoor anders overleef ik het niet. (ik meen het, ik wou écht een keer dood :x)

  • 10 jaar geleden gocrazyx

    ik moet altijd veel huilen voordat ik ongesteld word :P hihi en dat begint soms ineens en om niks en dat vind mijn vriendje altijd raar maar wel grappig :P

  • 10 jaar geleden stefanie

    dat is zooo vervelend :S

  • 10 jaar geleden pegroos_x

    haha,die laatste fotoxD

    maar heb er nooit egt last van,alleen een paar dagen vantevoren heb ik wat buikpijn/af en toe kramp.maar verder niks

  • 10 jaar geleden MiaLaChicana

    Kheb alleen last van pukkeltjes :sex:

  • 10 jaar geleden merve

    goeie tips , maar die deed ik al

  • 10 jaar geleden 1lizzy3

    Wow, PMS klinkt echt als een eén of andere ziekte..

  • 10 jaar geleden Loeserd

    idd, goede tips. ik deed dit al, en werkt opzich goed ja

  • 10 jaar geleden Guievessa

    Ik heb er nooit last van!

  • 10 jaar geleden PeePs

    ik moet volgende week naar duitsland voor school en dan moet ik slapen in een gast gezin, ben ik ongesteld echt balluh

  • 10 jaar geleden Dees

    @ObstinateBarbie : Juistem die heb ik ook =D

  • 10 jaar geleden handyymann

    ik heb altijd 1 week van te voren heftige buikpijn!

  • 10 jaar geleden Eline

    PerdoFemina helpt heel goed bij mij. Gewoon zo'n pilletje nemen als ik weet dat ik ongesteld ga worden, en dan merk ik helemaal niks van mijn buikpijn.

  • 10 jaar geleden Bethina

    Ik ben het ooit wel 2 weken.. en dan ook echt heftig.

    Vaak ook nog last van erge buikpijn en migraine..

  • 10 jaar geleden Spunkransom1901

    ik heb altijd zooooo'n rugpijn echt erg ! voor de rest word ik heel emotioneel en sjagerijnig en verspringen me buien in 1 x van heel blij naar sjagerijnig en dan begin in 1 x te janken om de raarste dingen xD en dan weet ik dat ongesteld ben :p hahahahah

    ik slik altijd gewoon een asprine als ik 't ben..

  • 10 jaar geleden Nika_

    Die pijn kan je na een tijdje steeds beter hebben.

    Toen ik op mijn 11de voor het eerst ongi werd wou ik ook alleen maar thuisblijven, omdat ik zoveel pijn had.

    Nu heb ik nog steeds even veel pijn, maar ik ben eraan gewend en doe dus gewoon alles als ik ongesteld ben.

    Gewoon even 2 pijnstillertjes op een dag en het gaat wel.

    Pas trouwens wel op welke pijnstillers je slikt, want sommige zijn bloedverdunnend en dan kan het lijken alsof je heel erg ongesteld bent omdat het er in dunne vorm uitkomt.

  • 10 jaar geleden beautyfan

    ik heb daar allemla niet meer zo last van mede dankzij de pil (A) ik ga nu pijnloos door die periodes heen en daarbij zit het er al weer bijna op voor me

  • 10 jaar geleden hushstar

    heb er nooit zo last van

    alleen 1e dag wat buik krampen.. daarna nie meer

  • 10 jaar geleden XNyappyiSiiX

    Ik heb pijnloos

    Maar heb zooo'n hekel aan die periode T-T

    Gelukkig zit de week voor deze maand er alweer op

    Pfew...

  • 10 jaar geleden Audaz

    @ jasmijntje_: ik zou maar eens raad aan mijn huisarts vragen Bij mij hielp niks, maar wat ik nu voorgeschreven kreeg van mijn huisarts, helpt wel..

  • 10 jaar geleden LOVELOVELOVEx

    pijnstillers helpen bij mij echt niet, en ben vaak een paar dagen ziek als ik ongesteld ben..

  • 10 jaar geleden x_roo

    Ja he, het komt precies wanneer het heeeeeel slecht uitkomt..

    Blijven jullie allemaal thuis als jullie ongestelt zijn?

  • 10 jaar geleden Audaz

    Ik heb vaak last van die voor-symptonen. Vorig schooljaar heb ik nog gehad dat ik 14 dagen voor ik ongesteld werd, ziek thuis moest blijven wegens pijn in mijn buik en me gewoon te ziek voelen. Dan werd ik 14 dagen later ongesteld en kon ik weer een week thuisblijven

    Nu heb ik lekker zwaardere pillen van de dokter gekregen, want die perdofemina werkte bij mij voor geen meter...

    Net nu ik dit weekend wedstrijd heb, ben ik het weer eens -_- Het komt ook altijd ongelegen :o

  • 10 jaar geleden xMy__

    Christyy 10dagen is wel erg overdreven.. :O

  • 10 jaar geleden vera355

    Aleve werkt echt super! echt een aanrader

  • 10 jaar geleden Suusaime

    aleve feminax helpt ook goed

  • 10 jaar geleden Anouk

    Als ik rugpijn heb houd ik er altijd een warme kruik tegenaan. Is echt super fijn dan!

  • 10 jaar geleden CHRISTYY

    Mn vriendin werd het gister voor het eerst!, nu ik .. ik ben het ook gewoon een week en 3 dagen .

  • 10 jaar geleden trieszz

    Ik heb altijd zo erg buikpijn. maar die pijn trekt altijd naar mn benen enzo -.- altijd op zondagavond/nacht. ik heb een x een hele nacht wakker gelegen

    mja sporten helpt idd! jammer genoeg kan dat niet snachts

  • 10 jaar geleden Daphne

    Heb ook altijd veel last :O

  • 10 jaar geleden Kevser Altun

    IK heb buikpijn ! egt een goede timing ben ongesteld geworden :P

  • 10 jaar geleden Yepsky

    Paracetamol <33