Food

5x genieten met deze lekkere smoothiebowl recepten

Weet jij niet wat je moet eten in de ochtend en ben je al die bruine boterhammen met pindakaas zat? Dan word je hier zeker blij van. Speciaal voor jou heeft Girlscene vijf lekkere smoothiebowl recepten verzamelt. Zo krijg je voldoende fruit binnen en heb jij elke doordeweekse dag inspiratie voor een heerlijke bowl in de ochtend. Yum!

Smoothiebowls zijn super lekker, makkelijk om te maken en zien er ook nog eens super tof uit. Je kunt ze helemaal zelf samenstellen naar jouw smaak. Ook de toppings erop beslis jij zelf. Laat de creativiteit in je los en ga ermee aan de slag. Wij weten zeker dat er een mooie en vooral heerlijke creatie uit komt. Het enige wat je nodig hebt om een smoothiebowl te maken is: een blender, snijplank, kom en bestek.

1.    Chocoholic smoothiebowl
Dit is een heerlijke smoothiebowl voor de zoetekauwen onder ons. Ben jij gek op chocolade én pindakaas, dan is dit jouw favoriet.

Wat heb je nodig?
♥ 150 ml amandelmelk
♥ 1 eetlepel pindakaas
♥ 3 eetlepels cacaopoeder
♥ 4 dadels
♥ 1 bevroren banaan
♥ toppings die je zelf erop wilt hebben

Zo maak je ‘m:
Gooi alle ingrediënten in de blender en mix ze door elkaar totdat het een glad goedje wordt. Giet het nu in de kom en voeg de toppings toe die jij er zelf op wilt hebben. Laat de crea bea in jezelf gaan en klaar is kees!

2.    Carrotcake smoothiebowl
Deze smoothiebowl is een echte gezonde guilty pleasure. Hij is niet alleen lekker maar ook goed voor de ogen en huid. Dit komt door de vitamine A in wortels. Let wel op, deze bowl neemt iets meer voorbereiding met zich mee.

Wat heb je nodig?
♥ 150 ml wortelsap, in bevroren blokjes
♥ 1 bevroren banaan
♥ 3 eetlepels havermout
♥ 3 medjool dadels zonder pit
♥ 1 theelepel vanille extract
♥ snufje kaneel
♥ 150 ml (amandel)yoghurt
♥ toppings

Lekkere toppings voor deze bowl zijn: gemalen lijnzaad, pompoenpitten, stukjes dadels, plakjes banaan, walnoten en pecannoten.

Zo maak je ‘m:

  • Gooi de blokjes wortelsap, bevroren banaan, havermout, dadels, vanille en kaneel samen in de blender. Mix het tot een grove maar romige en dikke smoothie.
  • Schep de smoothie uit de blender in een kom en roer nu de yoghurt erdoor.
  • Nu is het tijd om de smoothiebowl naar eigen smaak te garneren met de toppings die jij lekker vindt.

smoothiebowl

3.    Strawberry smoothiebowl

Wie heeft hier nou geen zin in? Op de redactie zijn wij allemaal gek op aardbeien, en zouden deze smoothiebowl dan ook al te graag proberen.

Wat heb je nodig?
♥ 150 gram bevroren aardbeien (of een mix van rood fruit)
♥ 1 banaan
♥ 125 ml sojayoghurt
♥ 1 eetlepel pindakaas
♥ toppings

Zo maak je ‘m:

  • deze bowl is opnieuw erg gemakkelijk. Het enige wat je hoeft te doen is alles in de blender gooien en goed door elkaar mixen.
  • Schenk het mengsel in je favoriete kom
  • voeg lekkere toppings toe bijvoorbeeld: noten, besjes en cruesli  

4.    Groene smoothiebowl
In eerste instantie zul je bij het zien van deze smoothie direct zeggen dat je ‘m niet hoeft. Maar als je het niet probeert weet je het nooit. Voor wie van avocado en banaan houdt, moet deze zeker een keertje proberen. De kleur alleen al is erg fascinerend.

Wat heb je nodig?
♥ 100 ml kokosmelk
♥ ¼ avocado
♥ 1 bevroren banaan, in plakjes
♥ handje verse spinazie
♥ 1 theelepel matcha poeder
♥ klein scheutje limoensap
♥ 1 eetlepel ahornsiroop
♥ toppings

Lekkere toppings zijn: geraspte kokos, stukjes mango, stukjes kiwi, granola

Zo maak je ‘m:

  • Gooi alle ingrediënten (zonder de toppings) in de blender en mix alles tot een gladde smoothie.
  • Schenk de smoothie in een kom
  • En decoreer je smoothiebowl met de toppings die jij het lekkerste erbij vindt passen.

5.    DIY Smoothiebowl
Voor deze laatste smoothiebowl mag je zelf losgaan met je eigen creativiteit. Ontdek zelf wat je lekker vindt en goed bij elkaar vindt passen. Altijd leuk om zelf te experimenteren.

Wat heb je nodig?
♥ 100-150 gram bevroren fruit
♥ 1 banaan
♥ 125 ml vloeistof (elk soort melk, yoghurt of bijvoorbeeld kokoswater)
♥ 1 eetlepel zoetstof (pindakaas, zoetstof, dadels etc.)
♥ 1-2 eetlepels noten, granola of cruesli.
♥ toppings die je er zelf graag bij wilt toevoegen

Wil je naast een lekkere en gezonde smoothiebowl een snelle snack voor overdag maken? In dit artikel lees je hoe je dat doet.

Bedankt voor de tip Elaine!

Bron: De Groene Meisjes, Eat Pure Love, Betty’s Kitchen | Beeld: iStock

 

Lees ookSnel en verantwoord je perfecte zomerlijf met de Bodylab kortingscode!

LOVE dit artikel
1 meid heeft deze blog geloved