Health

Deze full body oefening ontbreekt waarschijnlijk ook in jouw workout

Bijna iedereen sport één of meerdere keren per week. De kans is groot dat jij verschillende workout routines hebt, maar de kans is nog groter dat je een heel belangrijke oefening vergeet! Wanneer je echt effectief wil trainen mag je de volgende oefening zeker niet vergeten. Ben jij benieuwd welke oefening je echt toe moet voegen aan jouw workouts? Lees dan verder.

Als je geen zin hebt om heel veel oefeningen extra doen, wat wij begrijpen, voeg dan deze super makkelijke oefening toe aan je workout. Deze oefening is goed voor je hele lichaam en dus een echt must do! Je traint namelijk je benen, billen, rug, armen én buik. Benieuwd naar de oefening? Het is de…

Squat overhead thruster!

Ja, ja: waarschijnlijk gaat er bij sommigen al een klein belletje rinkelen. Waarschijnlijk weet je wel wat een squat is en de kans is groot dat je ook wel weet wat ze bedoelen met de term overhead

De oefening voer je als volgt uit:
– Neem een wat zwaardere kettlebell van tussen de 8 en 12 kilo.
– Zet je voeten op heupbreedte en richt je voeten iets naar buiten.
– Houd de kettlebell op borsthoogte. 
– Ga door je knieën naar beneden totdat je knieën ongeveer tot boven je tenen komen.
– Duw jezelf omhoog, span je billen aan en strek je armen zodat de kettlebell boven je hoofd terechtkomt.
– Herhaal de oefening zo’n 15 keer.

Heb je geen kettlebell? Dan kun je natuurlijk ook dumbbells gebruiken. Train jij wel vaker met een kettlebell? In dit artikel vind je handige tips.

Doe jij deze oefening al tijdens jouw workouts? Wat is jouw favoriete oefening?

Bron

Must reads 👀