Lifestyle

16 tips om heerlijk te slapen tijdens deze warme nachten

57

Slapen tijdens een hittegolf, het is bijna onmogelijk. Tijdens een warme zomernacht liggen we te woelen en te draaien, wachten tot we eindelijk eens in slaap vallen. Helaas is dat heel moeilijk, want door de extreme warmte en benauwdheid lukt het maar niet om in dromenland te komen. Je hebt al honderd schaapjes geteld en Klaas Vaak heb je al tig keer verzocht om langs te komen... ARGH! Met de tips in dit artikel slaap je als een roos in de hitte. Sleep tight!

1. Houd je kamer zo koel mogelijk gedurende de dag zodat het 's avonds niet zo warm en benauwd is. Houd de gordijnen gesloten zodat je kamer niet kan opwarmen door de zon. Als het buiten warmer is dan binnen, houd dan je ramen gesloten.

2. Probeer geen caffeïne te drinken vlak voordat je naar bed gaat, hier kun je het warmer door krijgen.

3. Hoe lager je ligt, hoe koeler het is. Het is dus helemaal geen slecht plan om je matras van je lattenbodem te halen en op de grond te leggen.

4. We hoeven je vast niet te vertellen dat je een ventilator kan gebruiken voor verkoeling. Toch is een ventilator soms niet genoeg, vooral niet tijdens een hittegolf. Toch is er nog iets dat je kunt doen om het minder warm te krijgen. Om nóg koelere wind te krijgen, kun je een bak met ijsblokjes voor de ventilator plaatsen.

5. Op een warme zomernacht kun je moeilijk in slaap komen doordat je het zo warm hebt. Je lichaam heeft het veel te heet! Je kunt je sokken of een dun shirt nat maken, even uitwringen en aantrekken om het iets minder warm te krijgen. Dit is een goedkope en verantwoorde manier om te zorgen voor verkoeling. 

6. Misschien slaap je normaal in de foetushouding, maar tijdens de hitte is dit veel te warm. De koelste positie om in te slapen is om je armen en benen te spreiden.

7. Stop je deken in de kast en slaap alleen met een laken. Leg het laken alleen over het onderste deel van je lichaam om het nog koeler te krijgen.

slapen hitte

8. Zorg dat de deken niet over je voeten ligt, op die manier kan je lichaamswarmte er weer via je voeten uit.

9. Slaap op je dekens in plaats van eronder.

10. Als je écht niet kan slapen en bereid bent om je bed uit te komen, neem dan een koude douche. Maak je haar nat en laat het nat zodat je het minder snel weer warm krijgt.

11. Leg een koude handdoek om je nek. Het voelt misschien even onprettig, maar je zal merken dat je lichaam hierdoor langzaam afkoelt.

12. Houd je polsen onder de koude kraan om je lichaam te laten afkoelen.

13. Leg een koud doekje op je voorhoofd.

14. Zet een plantenspuit naast je bed zodat je altijd voor een verkoelend spuitje kan zorgen.

15. Bevries een flesje met water (vul 'm niet helemaal, dan zal het plastic van flesje springen, als je het flesje voor driekwart vult dan is het goed) en slaap met het bevroren flesje.

16. Zet altijd een flesje water naast je bed, het is heel belangrijk om genoeg te drinken met warm weer! Het kan ook zorgen voor verkoeling.

Heb jij het ook wel eens te heet om te slapen in de zomer? Heb jij nog tips?

Beeld: Unsplash

LOVE dit artikel
66 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

57 reacties

  • 26 dagen geleden Miyuki

    Real struggle: Meiden met lang haar moeten een giga knot het liefst op de plek waar een eenhoorn

    z´n hoorn heeft maken

    Ik heb het altijd als je een beetje laag bed hebt dat het op de grond valt: hallo vuil aan je lokjes in de morgen

  • 26 dagen geleden Maudsstory

    Goede tips!

  • 5 jaar geleden Yaartje

    Ik haal altijd mijn deken uit mijn laken en ga zelf in dat gat liggen😂

  • 5 jaar geleden SupremeBitch

    Tip voor muggen: Zet je ventilator aan, muggen kunnen niet in tocht vliegen

  • 5 jaar geleden ❝ Diligite ❞

    Als het heet is ga ik altijd -heel sexy- op mn buik liggen met de deken (zonder dekbed erin) alleen over m'n kont en mijn bovenbenen, en dan val ik wel in slaap haha. Wat ook helpt is om, als het echt te heet word onder je deken, de deken om te draaien, dan heb je het lekker koele stuk onder.

  • 5 jaar geleden Sera

    nat washandje op je voorhoofd helpt ook

  • 5 jaar geleden Dana

    Really? Een plantenspuit naast je bed? :')

  • 5 jaar geleden WinnieThePooh_

    Handig!

  • 5 jaar geleden la petite fleur

    Handig! Dit gaat zeker van pas komen (;

  • 5 jaar geleden ChristinaGS

    klinkt raar, maar je kussen nat maken. of anders eerst een hele koude, en daarna een hete douche nemen, dan voelt je omgeving koeler als je de douche uitkomt en heb je wel eerst je lichaamstemperatuur omlaag gebracht.

  • 5 jaar geleden MUSiCLOVER

    @avalon, wanneer je een bak met ijsklontjes neer zet smelt het ijs in de bak, en heb je een bak met water, dan komt het toch niet over de ventilator heen?

  • 5 jaar geleden avalon

    vooral GEEN ijsklontjes in de buurt van je ventilator, het ijs smelt en stroom en water is geen goede combinatie

  • 5 jaar geleden Sugarcube

    Handig

  • 5 jaar geleden Antsje

    Handig artikel!

  • 5 jaar geleden katy

    Hele handige tips!

  • 5 jaar geleden Merel

    Op je deken liggen is fijn als het warm is, maar dan krijg je weer de muggen die je overal kunnen prikken

  • 5 jaar geleden Kelsey

    Super deze tips!

  • 5 jaar geleden Gulcan

    super handige tips thanks!

  • 5 jaar geleden Teenwolfer:)

    Ik ga naar parijs morgen dus deze tips komen echt perfect aan

  • 5 jaar geleden Saar

    Ik doe altijd 1 been over mijn deken en 1 bene eronder...

  • 5 jaar geleden Sanne_

    Handige tips!

  • 5 jaar geleden Zeeanemoon

    Maar kben het wel eens met @Louderlove en @Daphnaaa

  • 5 jaar geleden Zeeanemoon

    Geniale tips!

  • 5 jaar geleden LiveWithoutLimitsx

    Als ik het te warm heb, pak ik altijd mijn badjas uit de kast en leg ik die in plaats van de dekens over me heen. Eigenlijk hetzelfde als met dat laken.

    Echt handige tips!

  • 5 jaar geleden Damon_master_piece

    handig tips ik heb last van om in slaap te vallen door de hitte natuurlijk

  • 5 jaar geleden Axelle:)

    ooh zo bruikbaar! en weetje wat ook helpt, lees een boek als je echt niet kan slapen, niet op je mobiel ofs nee lees gewoon een boek totdat je ogen moe worden dan slaap je zo

  • 5 jaar geleden Hieperdepieper

    Het beste is nog airco. Een uur voordat je gaat slapen aanzetten en wanneer je gaat slapen uit. Heerlijk koel, verder nergens last van.

  • 5 jaar geleden LouderLove

    Komt als geroepen!! Alleen lig ik niet echt lekker in een vochtig hemdje

  • 5 jaar geleden Daphnaaa

    Niet zo veilig om met een flesje ijs in je bed te slapen.. het kan tegen je aanrollen en dan krijg je bevriezingsplekken op je huid..

  • 5 jaar geleden lucy

    heel erg bruikbaar!!

  • 5 jaar geleden Sheela

    Hele goede tips!

  • 5 jaar geleden iLove3.141592

    Wonderartikel, dankje Girlscene!

  • 5 jaar geleden clairejuge

    dankje

  • 5 jaar geleden Full moon ♡

    ik lig vaak wakker omdat ik het zo warm heb. dus bedankt voor de tips

  • 5 jaar geleden meiling

    Bedankt voor de tips! Nu kan ik ook hopelijk heerlijk slapen tijdens de warme zomerdagen

  • 5 jaar geleden Sneeuwwitje

    Ja ik slaap ook op zolder en ik kan deze tips heel goed gebruiken! Die van het flesje en de handdoek ga ik maar eens uitproberen, slaap al een paar weken heel slecht.

  • 5 jaar geleden YoussMouss

    super handige tipss!

  • 5 jaar geleden NeverMindx

    Mij mij is het als er een hittegolf is nog warmer.. :s Ik slaap op zolder en dan word het toch altijd ongeveer 5 graden warmer..

  • 5 jaar geleden Meloentjuh4you

    Zo irritant tijdens de heetste dagen van de zomer!! Overdag is het echt een pluspunt maar s'nachts.... Ugggghhh super handige tips, alleen ga k niet midden in de nacht douche

  • 5 jaar geleden xstrawberriess

    Verschrikkelijk! Ik slaap op zolder, ieder jaar weer een grote nachtmerrie

  • 5 jaar geleden A&A

    Superhandig!!! Nu ben ik ff niet zo blij met mn hoogslaper...

  • 5 jaar geleden beautypanda

    Ik slaap onder een schuine wand dus dat is vaak extra warm. Gelukkig is het meestal als ik ga slapen al afgekoeld, ik kan dan gewoon het raam openzetten. Ook vind ik het fijn om m'n haar in een staartje te doen en op mijn buik slapen

  • 5 jaar geleden xxlolxx

    het werkt ook goed om jezelf een beetje nat te maken en dan de ventilator aanzetten.

  • 5 jaar geleden Michelle

    handige tips! Ik had deze week al moeite met slapen, gelukkig is het vakantie dus dan kan je de volgende ochtend wel weer uitslapen

  • 5 jaar geleden Traveler

    Heb nooit ergens last van, haha!

  • 5 jaar geleden Hyaena

    Wàt sokken aan tijdens het slapen?

  • 5 jaar geleden MostBeautifulTime

    Ah, ik zat al zo lang op zo'n artikel te wachten!

  • 5 jaar geleden Jennifer

    Ik doe altijd even mijn pyjama en kussensloop en soms knuffels ofzo in de vriezer leggen (20/30 minuten) dat helpt ook voor even!

    Handige tips , precies op een mooi moment! (:

  • 5 jaar geleden Dandelion

    Handige tips! :')

  • 5 jaar geleden Obliviate

    Superhandig, tijdens warme dagen slaap ik pas een paar uur voordat ik m'n bed weer uit moet, vreselijk.

  • 5 jaar geleden Snowi

    Zo nu kan ik weer heerlijk slapen =D Thanks!

  • 5 jaar geleden Jolie

    handig dit!!

  • 5 jaar geleden Maarliees

    Goede tips!!

  • 5 jaar geleden Anne Optholt

    Goeie tipss

  • 5 jaar geleden Madame

    Erg goede tips!

  • 5 jaar geleden Just Eveline

    Wow echt goede tips

  • 5 jaar geleden MamavanChloë

    Goeie tips! Ik leg meestal een koud washandje op mijn buik, dan koelt ook mijn lichaam af, maar voor deze nachten is dat heerlijk!

  1. 1