In de keuken staan kan heel makkelijk zijn! Ja, dat geloof je misschien niet, maar toch is het waar. Met deze warme temperaturen hebben we geen zin meer in thee of hete chocomel. Nee, we eten nu veel liever liters ijs of drinken een lekkere smoothie. Om de zomer goed door te komen, geeft Girlscene jou daarom tien heerlijk smoothie recepten. Let’s shake it!
Tien heerlijke smoothies die je heel makkelijk zelf kunt maken. Meer dan een staafmixer en heerlijke ingrediënten heb je niet nodig. Misschien heb je zelf stiekem al een lievelings smoothie, maar afwisseling is ook weleens leuk. Oh ja, deze smoothies zijn ook nog eens heel gezond. Lang leve de zomer!
Stralende strawberry smoothie
120 ml (magere) melk
120 ml (magere) yoghurt
Halve banaan, geschild en bevroren
23 gram lijnzaad
15 ml honing
Handje vol aardbeien
We love peanuts
1 banaan
16 gram pindakaas
120 ml sojamelk
2 theelepels honing
Zo sterk als Popeye
1 banaan, in stukjes
128 gram witte druiven
1/5 appel (zonder klokhuis en schil)
330 gram verse spinazie
Oranje boven
1 perzik, geschild, in stukjes en bevroren
1 mango, geschild, in stukjes en bevroren
120 ml sojamelk vanille
120 ml sinaasappelsap (meer toevoegen als je dat zelf nodig vindt)
Goud en oranje
1 mango, geschild en bevroren
1 banaan, geschild en in stukjes
240 ml sinaasappelsap
240 ml (magere) vanille yoghurt
Heavenly Berry
1 banaan, bevroren
120 ml vanille sojamelk
240 ml (magere) vanille yoghurt
8 ml lijnzaad
8 ml honing
Handje vol blauwe bessen
Fruitige appel
1 banaan, bevroren, geschild en in stukjes
120 ml sinaasappelsap
1 appel, zonder klokhuis, geschild en in stukjes
60 ml melk
Sour Limoen
500 gram bevroren honingmeloen
360 gram limoen sorbet(ijs)
2 theelepels limoensap
Tropicana
200 gram aardbeien
60 gram bevroren blauwe bessen
2 bananen, geschild en in stukjes
120 ml sinaasappelsap
360 ml (magere) yoghurt
Gezonde banana’s
240 ml sojamelk
43 gram granen (je mag zelf kiezen wat je lekker vindt)
14 bevroren aardbeien
2 theelepels vanille extract
Suiker toevoegen als je dit nodig vindt
Tip 1: bevries het fruit een nachtje van te voren. Schil alles en snij het vervolgens in stukjes voordat je het in de vriezer legt. Een bevroren banaan is heel moeilijk te schillen namelijk.
Tip 2: Het is leuk om verschillende glazen of potjes te gebruiken om je smoothies in te schenken. Heb je een saus of groente uit pot opgegeten, maar vind je het potje zo leuk? Week dan de sticker eraf met heet water en maak het potje goed schoon. Voilà, je eigen smoothie beker!
Wat vind jij dat er zeker weten in een smoothie moet zitten?
Bron: Chacha
Door Eline
