Energiedrankjes zónder caffeïne!

Soms zijn er van die dagen dat je niet vooruit te branden bent. Je bent moe, suf, duf, sloom, noem maar op! Toch gaat het leven gewoon door en zijn er altijd dingen die gedaan moeten worden op een dag, die schooldagen en hockeytrainingen gaan gewoon door! Een energiedrankje kan op dat moment voor de nodige BOOST zorgen om je net dat zetje te geven. Nadeel is alleen de cafeïne, die niet altijd goed voor je is. Daarom bij deze: energiedrankjes zonder cafeïne!

Veel energiedrankjes zitten vol suikers, zoetstoffen en cafeïne. Dit zorgt ervoor dat je een korte (suiker-) piek krijgt, waardoor het inderdaad kort even voelt alsof je meer energie en kracht hebt, maar dat ook snel weer wegzakt. Na de piek voel je je zelfs vaak nog suffer en slomer! Wij zijn op zoek gegaan naar drankjes die jou net zoveel energie geven en tegelijkertijd ook nog eens gezond voor je zijn. Deze kun je thuis maken, zijn natuurlijk en bevatten alleen maar goede dingen!

1. Wakin' up smoothie
Op zoek naar een boost in de vroege ochtend? Deze smoothie helpt je daarbij! Door de proteïne die erin zitten ben je zo weer up and running. Je metabolisme wordt gestimuleerd (drink het bij je ontbijt!), het kleine beetje honing schudt je hersenen wakker en de nootmuskaat stimuleert je goede humeur en verlaagt je gevoel van onrust, haast of zorgen. 

Recept:
– 225 ml soja-, magere, rijst- of amandelmelk
– 1 theezakje Chai-tea
– 1,5 eetlepel vanille (of een andere smaak) proteïnepoeder
– 1 klein theelepeltje honing/agavesiroop
– snufje nootmuskaat
– 5 ijsklontjes

Maak de melk warm in een pannetje of in de magnetron. Doe het in een mok met het theezakje en laat ongeveer vijf minuten trekken. Zet de melk 's nachts in de koelkast zodat het volledig afkoelt. De volgende ochtend gooi je de melk in de blender met de overige ingrediënten, blend je het ongeveer 1 minuut tot gladde massa en enjoy your smoothie!

Bron: runningtothekitchen

2. Anti-oxidant booster
Deze smoothie geeft je metabolisme een boost terwijl het je ook voorziet van de nodige vitamine C en Kalium. Kalium is onder andere goed voor de werking van je zenuwstelsel, spieren, bloeddruk en hersenen. Daarnaast werkt de kaneel lekker verwarmend, maakt het het drankje zoeter en reguleert het je bloedsuikerspiegel.

Recept:
– 120 ml soja-, magere, rijst- of amandelmelk
– 120 ml jus d'orange
– een halve bevroren banaan
– 2eetlepels vanille (of een andere smaak) proteïnepoeder
– 1 theelepeltje honing
– snuf kaneel
– mespuntje kardemom
– klein stukje gember (ongeveer 1 of 0,5 cm)
– 5 ijsklontjes

Verrrrry simpel: gooi alles in de blender, laat hem draaien tot je een heerlijk luchtige, spicy, lovely smoothie hebt! 

Bron: whatsfunpin

3. Kokosnoot-thee-smoothie
Gekneusde of gemalen lijnzaad zorgt voor een optimale werking van je darmstelsel (vezels!) en de thee geeft een subtiele boost aan je lichaam. Thee bevat aminozuren zoals L-Theanine die je hersenactiviteit vergroten waardoor je alerter bent en je tegelijkertijd en kalmer gevoel geven. Top combi!

Recept
– 120 ml kokosmelk (light) of kokoswater
– 2 eetlepels gekneusd of gemalen lijnzaad
– 120 ml gekoelde thee (gewone/zwarte thee)
– 2 eetlepels proteïnepoeder
– 8 ijsklontjes

Gooi alles in de blender totdat er een mooi, egaal geheel ontstaat. Deze smaken kunnen wat vreemd lijken in eerste instantie, maar het is een toppertje!

4. Green banana power
Bananen zorgen voor een instant energieboost. Ze zijn vullend, zitten vol goede vitaminen en op twee bananen kun je zo een hele work-out doen! In bananen zit veel kalium, vezels en vitamine B, perfect voor een beetje extra energie. Voeg er wat tarwegraspoeder of groene poeder aan toe en je hebt een glas vol POWERRRR! Deze poeders zitten vol anti-oxidanten, vitaminen en mineralen.

Recept: 
– 3 rijpe bananen
– 1 glas koud water (of meer als je en dunnere smoothie wil)
– 1 eetlepel groene poeder of tarwegraspoeder

Blenden maar!

Bron: weheartit

5. Groene smoothie
Kool (groene kool) is een van de gezondste groenten die er is. Wanneer je hier wat van door een smoothie blendt zit je zo aan je groententax van de dag! Door de grote hoeveelheid ijzer die erin zit voel je je snel sterker en fitter. 

Recept: 
– 1 banaan
– 1/4 mango
– een hand aardbeien/blauwe bessen/een perzik
– flinke hand kool
– 1 glas water

Gooi alles in de blender en geniet van je energieboostende smoothie vol vitaminen, mineralen, ijzer en power!

Wat drink jij vaak voor meer energie en wat is je favoriete energiesmoothie?

Bronnen: shape, iocob, epyk

Pin je favoriete smoothie in Pinbook