VOLG GIRLSCENE OVERAL!

Gezonde ontbijttips

1 jaar geleden | 60736 views | Door Redactie

66 10

Ontbijten hoeft helemaal niet saai te zijn. Vanaf nu is het zelfs voor de haastige ontbijters onder ons makkelijk om snel iets lekkers en gezonds op tafel te toveren. Met deze ontbijttips wordt ontbijten iedere dag leuk en makkelijk!

Maak bijvoorbeeld een lekkere chocolade havermoutpap. Doe 50 gram havermout samen met 120 ml melk, 1 eetlepel cacaopoeder en 1 theelepel zoetstof in een bakje en laat dit afgesloten een nachtje in de koelkast staan. s' Ochtends even doorroeren, eventueel wat meer melk erbij en garneren met plakjes banaan of frambozen!

Gezond ontbijt

Wil je liever onderweg naar school ontbijten? Maak een stevige, voedzame shake. Vul je blender met 200 ml (soja)melk, 30 gram blauwe bessen, een banaan, 15 gram havermout en een schepje eiwitpoeder met een lekker smaakje. Even mixen en klaar om in de trein op te drinken!

Gezond ontbijt

Meer trek in een boterham? Rooster twee volkoren boterhammen en doe er hummus op. Garneer met gehalveerde cherrytomaatjes. 

Volkoren knäckebröd is ook erg voedzaam. Beleg een knäckebröd met een gekookt eitje en eentje met hüttenkäse met hierop komkommer en tomaat. 

Gezond ontbijt

Een bakje yoghurt is ook een favoriet van veel meiden. Maak je saaie bakje yoghurt lekker met verse stukken fruit en een eetlepel lijnzaad. 

Quinoa is misschien al bij jullie bekend als product om mee te koken. Wist je dat je hier ook een lekker ontbijt recept mee kunt maken? Was 200 gram quinoa onder de kraan en doe het in een pannetje met 400 ml amandelmelk (te koop bij Albert Heijn). Breng aan de kook. Roer af en toe totdat de melk is opgenomen door de quinoa. Doe twee eetlepels kaneel, 50 gram blauwe bessen, een schepje honing naar smaak en een paar plakjes banaan bij de quinoa.

Gezond ontbijt

Maak een havermout parfait! Neem een breed glas en een lange lepel. Lepel een laagje Griekse yoghurt, een dun laagje honing, een laagje gekookte havermout of muesli en een laagje vers, kleingesneden fruit in het glas. Herhaal tot het glas vol is. 

Gezond ontbijt

Houd je het liever simpel? Een portie Brinta, volkoren cornflakes, muesli (geen cruesli) en een roggebroodje zijn ook prima ontbijtproducten!

Heb jij nog lekkere ontbijttips?

Door Ilona van WeHeartFit (www.WeHeartFit.tk)

PLAATS EEN REACTIE

Je bent nog niet ingelogd.

Log in of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of log in via Facebook Facebook login

66 REACTIES

  • 27 dagen geleden _meik_x

    Ga het proberen!!!

    Ik heb alleen super weinig tijd 's ochtends

    xxx

  • 3 maanden geleden rebel o

    @fleur dat is helemaal niet gezond ! x

  • 1 jaar geleden Quelqu'un

    Ik vind havermout dus echt zo vies.

  • 1 jaar geleden Luna Bauweraerts

    kan je ook andere ingrediënten gebruiken voor die shake want het is niet altijd de tijd van het jaar voor besjes en dat hebben we ook niet waak in huis !!!!!

  • 1 jaar geleden Denice

    Wat ook lekker is ; brinta met cacoa poeder <3__________________<3

  • 1 jaar geleden Martine

    chocolade crusli met yoghurt!! X

  • 1 jaar geleden anon

    die laatste <3

  • 1 jaar geleden Lisa

    Ik heb vandaag de ingredienten gekocht voor de laatste in dat glas, maar dan niet met havermout maar met muesli. Ben benieuwd!

  • 1 jaar geleden Fleur

    YUMMIE: een paar plakjes ongerookte punt ham in een pannetje met (veel) boter bakken. Dan: sop je boterham in het vet, de boter en smeer daar op jam. Dat is echt zupaaaa lekker!

  • 1 jaar geleden Linnie

    Een bakje yoghurt met muesli en vers fruit! Zoals: blauwe bes, banaan, aardbei. YUM!

  • 1 jaar geleden Cutiebeauty

    Die gezonde ontheroadshake ziet er super uit. Heel handig, snel EN gezond! Daar hou ik van Gaat me nieuwe ontbijtje worden ;P

  • 1 jaar geleden Nadine

    Eet altijd yoghurt met chocolade cruesli xx

  • 1 jaar geleden Luna

    lekker!

    Tis alleen niet allemaal even gezond..

    Die eerste, zoetstof erbij?? NO WAY!

  • 1 jaar geleden XxCakepopsxX

    ik eet gwn boterhammen met kaas of iets anders 's ochtends.. niet zo ingewikkeld hoewel het meeste van dit er wel lekker uitziet :P

  • 1 jaar geleden BABYBEMINE

    jammie ziet er lekker uit

  • 1 jaar geleden Willemijn

    xD hoe is die laatste een havermout PARFAIT? een parfait is een soort van ijs alleen op een andere manier bereid dan een normaal ijsje.

  • 1 jaar geleden bluelion

    *eet cruesli* woehooee badass! (omdat er suiker inzit, oke sorry maar dat is een beetje overdreven om het niet te eten..)

  • 1 jaar geleden yourworstnightmare

    ik heb die havermout chocoladepap gemaakt, nou het lijkt er niet eens op.. erg ranzig:S

  • 1 jaar geleden Hallucinations

    @Gracely in cruesli zit heel veel suiker en is daarom niet heel erg gezond.

  • 1 jaar geleden gracely

    waarom geen cruesli?

  • 1 jaar geleden Anouk

    Die eerste lijkt me echt lekker.

    Misschien ook een handige tip: Smeer je brood/ontbijt s'avonds en dan verpakt in de koelkast. Kun je het s'ochtend gewoon snel pakken en opeten

  • 1 jaar geleden gwendoly

    doe mij maar vijf minuten vroeger opstaan voor een redelijk ontbijt, maar leuke uitprobeersels

  • 1 jaar geleden anon

    die laatste(L) ziet er erg lekker uit gaa k zeker een x proberen

  • 1 jaar geleden muchoamor

    #1 neen, want melk is helemaal niet zo gezond

  • 1 jaar geleden Maxime

    Ontbijt is mijn favoriete maaltijd! Muselie me magere yoghurt. Heerlijk. Ziet er allemaal lekker uit!

  • 1 jaar geleden megan

    Ik ontbijt echt noooit.. Maar die laatste ziet er wel echt lekker uit eigenlijk x

  • 1 jaar geleden Anoniem

    lekker maar ik heb er niet elke ochtend de tijd voor om zoiets te maken wel jammer

  • 1 jaar geleden Elysa

    Ontbijt is altijd mijn favoriete maaltijd. Vooral yoghurt met fuit en musli

  • 1 jaar geleden Jolien

    Lekker! Ik probeer elke ochtend iets van granen en iets met zuivel te eten. Dus een klein beetje yoghurt met muesli, vers fruit en honing en daarbij een geroosterd broodje met avocado.

    Grappig trouwens dat veel mensen niet weten dat cruesli slecht is: er zit meer vet en ontzettend veel suiker in!

  • 1 jaar geleden dreamxo

    Ik ontbijt nooit, moet er echt een gewoonte van maken

  • 1 jaar geleden Stark

    Oooewh sommige dingen zien er echt lekker uit! Maar het ziet er nogal prijzig uit om elke ochtend te doen. Ik hou het lekker bij Brinta ;D

  • 1 jaar geleden wondergen

    Enn wat is er mis met cruesli dan?

  • 1 jaar geleden SmileToYourLife

    Leuk! Ga ik zeker is proberen!

  • 1 jaar geleden MEMYMESELFANDI

    ziet er echt verukkelijk uit !

  • 1 jaar geleden Lieke

    Ik eet 's ochtends altijd Franse magere kwark met Volvezel cruesli. Veeeel minder suiker vergeleken met 'normale' cruesli. In het begin is het even wennen want het is natuurlijk lang niet zo zoet. Maar nu vind ik het erg lekker. De kwark (wel naturel!) zorgt voor veel eiwitjes.

  • 1 jaar geleden eva-maud

    goed dat ze muesli (geen cruesli) zeggen. in cruesli zit zooo veeel suiker, ik viel bijna van mn stoel toen ik dat las.

    Ikzelf eet maisbrood in de ochtend met pindakaas en hagelslag, maar ik denk dat ik ga overstappen op een gezondere variant(yoghurt met muesli en aardbeien appel en banaan )

  • 1 jaar geleden Belle

    Lekker!(:

  • 1 jaar geleden Koosje

    jummie, ik ga zeker eens eentje proberen.

  • 1 jaar geleden Lisa

    Ik eet bijna altijd yoghurt met aardbeien of banaan ofzo, en dan nog een beschuit of geroosterde boterham met kaas of jam ofzo, dan kan ik lekker afwisselen haha

  • 1 jaar geleden Roos

    Ik hou het wel gewoon bij brood of een gebakken ei, makkelijk en lekker.

  • 1 jaar geleden dreamscollector

    Wat is er nou weer mis met cruesli? Vooral van quacker heb je prima soorten met heel weinig verzadigd vet en ook soorten met minder suiker.

  • 1 jaar geleden Anne

    Ik eet tegenwoordig vaak griekse yoghurt (vetarm) met vers fruit (vitaminen en anit-oxidantjes) met gemalen lijnzaad (omega-3 jwz) errug leker, vullend en gezond

  • 1 jaar geleden lolifantje

    havermout kan je ook ongekookt eten. ook lekker om koeken mee te bakken.

    met stukjes appel, rozijnen of chocolade erin.

  • 1 jaar geleden Shjalina

    De shake lijkt me wel een leuk idee (:

    moet ik eens uitproberen!

  • 1 jaar geleden Margomania

    moet je die havermoutpap niet eerst koken? Ik denk niet dat pure havermout zo lekker is

  • 1 jaar geleden Jessica

    Te veel werk om allemaal te maken.

  • 1 jaar geleden Rainbow

    Ziet er lekker uit! Helaas hebben wij veel van die producten nooit in huis.

    Meestal hou ik het bij een geroosterd snee brood met pindakaas, mmm.

  • 1 jaar geleden Dolcelatte

    die eiwitpoeder skippen bij die smoothie als je geen krachttraining doet. Eiwitpoeder is voor mensen die echt sporten en spieren op willen bouwen, sinds het de testostoron waardes aanvult. Weet je ingredienten a.u.b.

  • 1 jaar geleden StillARockStar

    ziet er lekker uit!

    brood met hagelslag is togh net zo gezond? :p

  • 1 jaar geleden Joanna

    Lekker!

  • 1 jaar geleden busraa06

    ziet er super uit!!

  • 1 jaar geleden Lostmyidentity

    hhm die shake lijkt me heerlijk maar wij hebben helaas geen blender

  • 1 jaar geleden Wizdom

    hmmmmmm heerlijk!

  • 1 jaar geleden Tessaapp

    @LoveDogsandRats, in cruesli zit veel suiker Dus heel gezond is het niet, maar wel lekker.

    Ik eet vaak Brinta of Havermout 's ochtends. Veel vezels, wat koolhydraten voor de energie en veel eiwit. Top om de dag mee te beginnen!

    Fijne recepten zitten erbij

  • 1 jaar geleden Ibtissam

    dit is zo leuk ben zeker van plan om het uit te proberen weer eens wat anders!!!

  • 1 jaar geleden KleinePinguin

    Wat is er mis met cruesli?? Ik eet elke ochtend standaard een bakje cruesli met yoghurt en ik ben niet van plan om daarvan af te wijken...

  • 1 jaar geleden Liah

    ooeh die shakes lijken me erg lekker. wat ik trouwens heerlijk beleg vind (en past perfect in een dieet) is komkommer op volkorenbrood! Heeeerlijk

  • 1 jaar geleden MissNoName

    Met Brinta kan ik me dag pas echt goed beginnen! <3

  • 1 jaar geleden Oceaan

    Oehh. Als school weer begint ga ik gewoon iedere ochtend zo'n shake drinken

  • 1 jaar geleden reallycool

  • 1 jaar geleden Eline

    helemaal top ! aan het eind van de vakantie moet ik elke dag een halfuur met de trein naar school dan kan ik zon lekkere shake opdrinken !

  • 1 jaar geleden Isadora

    Ik eet bijna elke ochtend een bakje Brinta <3

  • 1 jaar geleden xgleek

    Leuke/goede tips!

  • 1 jaar geleden Jurissa

    Hmm nee dankje, haha. Ik hou het wel bij brood of een cracker hihi

  1. 1

Word gratis lid van Girlscene en doe direct mee met de grootste meiden community van Nederland!

INLOGGEN LID WORDEN


Games op Girlscene.nl

Meld je aan voor de Girlscene Nieuwsbrief!

klik hire
Uhmm...

Hoeveel artikelen zie jij het liefst op Girlscene?