Jouw dagelijkse dosis Fashion, Beauty en Lifestyle Girlscene Musthaves

Smoothie in een handomdraai

4 jaar geleden | Door Redactie

40 10

In de keuken staan kan heel makkelijk zijn! Ja, dat geloof je misschien niet, maar toch is het waar. Met deze warme temperaturen hebben we geen zin meer in thee of hete chocomel. Nee, we eten nu veel liever liters ijs of drinken een lekkere smoothie. Om de zomer goed door te komen, geeft Girlscene jou daarom tien heerlijk smoothie recepten. Let's shake it!

Tien heerlijke smoothies die je heel makkelijk zelf kunt maken. Meer dan een staafmixer en heerlijke ingrediënten heb je niet nodig. Misschien heb je zelf stiekem al een lievelings smoothie, maar afwisseling is ook weleens leuk. Oh ja, deze smoothies zijn ook nog eens heel gezond. Lang leve de zomer!

Tien smoothies

Stralende strawberry smoothie
120 ml (magere) melk
120 ml (magere) yoghurt
Halve banaan, geschild en bevroren
23 gram lijnzaad
15 ml honing
Handje vol aardbeien

Tien smoothies

We love peanuts
1 banaan
16 gram pindakaas
120 ml sojamelk
2 theelepels honing

Tien smoothies

Zo sterk als Popeye
1 banaan, in stukjes
128 gram witte druiven
1/5 appel (zonder klokhuis en schil)
330 gram verse spinazie

Tien smoothies

Oranje boven
1 perzik, geschild, in stukjes en bevroren
1 mango, geschild, in stukjes en bevroren
120 ml sojamelk vanille
120 ml sinaasappelsap (meer toevoegen als je dat zelf nodig vindt)

Tien smoothies

Goud en oranje
1 mango, geschild en bevroren
1 banaan, geschild en in stukjes
240 ml sinaasappelsap
240 ml (magere) vanille yoghurt

Tien smoothies

Heavenly Berry
1 banaan, bevroren
120 ml vanille sojamelk
240 ml (magere) vanille yoghurt
8 ml lijnzaad
8 ml honing
Handje vol blauwe bessen

Tien smoothies

Fruitige appel
1 banaan, bevroren, geschild en in stukjes
120 ml sinaasappelsap
1 appel, zonder klokhuis, geschild en in stukjes
60 ml melk

Tien smoothies

Sour Limoen
500 gram bevroren honingmeloen
360 gram limoen sorbet(ijs)
2 theelepels limoensap

Tien smoothies

Tropicana
200 gram aardbeien
60 gram bevroren blauwe bessen
2 bananen, geschild en in stukjes
120 ml sinaasappelsap
360 ml (magere) yoghurt

Tien smoothies

Gezonde banana's
240 ml sojamelk
43 gram granen (je mag zelf kiezen wat je lekker vindt)
14 bevroren aardbeien
2 theelepels vanille extract
Suiker toevoegen als je dit nodig vindt

Tip 1: bevries het fruit een nachtje van te voren. Schil alles en snij het vervolgens in stukjes voordat je het in de vriezer legt. Een bevroren banaan is heel moeilijk te schillen namelijk.

Tip 2: Het is leuk om verschillende glazen of potjes te gebruiken om je smoothies in te schenken. Heb je een saus of groente uit pot opgegeten, maar vind je het potje zo leuk? Week dan de sticker eraf met heet water en maak het potje goed schoon. Voilà, je eigen smoothie beker!

Wat vind jij dat er zeker weten in een smoothie moet zitten?

Bron: Chacha

Door Eline

PLAATS EEN REACTIE

Je bent nog niet ingelogd.

Log in of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of log in via Facebook Facebook login

40 REACTIES

  • 3 jaar geleden Lizanne<33

    Lijkt me leuk! Ga ik proberen

  • 3 jaar geleden Madelon Bos

    Hier heb je een boek met 50 heerlijke groene smoothies.

    Echt een aanrader!! zitten heerlijke smoothies tussen die ook nog eens heel goed voor je zijn.

    http://bit.ly/1652JHM

  • 4 jaar geleden Amira

    Lekkeer!

  • 4 jaar geleden Amira

    moet het persee magere yoghurt of magere melk zijn

  • 4 jaar geleden trxpical

    Waarom moet het fruit bevroren zijn?

  • 4 jaar geleden Raven, timeless...

    ik ga die aardbeien maken

  • 4 jaar geleden Nikita

    Een vraagje, waarom moet het fruit bevroren zijn?

    (als het enkel is omdat de smoothie zou koud zijn, kan je , je mengsel toch gewoon even laten afkoelen in de koelkast?)

  • 4 jaar geleden Liah

    hmmm heerlijk dit! zit net aan een selfmade smoothie als ontbijt (met een geroosterde boterham met gekookt ei natuurlijk want van een smoothie alleen kom ik de ochtend niet door haha!)

    1 Banaan

    1 Eetlepel sinaasappelsap

    6 Eetlepels magere yoghurt

    1 eetlepel citroensap (versgeperst)

    en een snufje kaneel. blenden en hmm! beter kun je de ochtend denk ik niet beginnen haha.. Vanuit het 'gezonde' gezien dan natuurlijk

  • 4 jaar geleden BABYBEMINE

    aardbei smoothie lijkt me heel leuk om te maken

  • 4 jaar geleden Anoniem

    jeej ik heb net een blender gekregen van mijn moeder omdat ik zo fanatiek bezig was met die van onze vrienden

  • 4 jaar geleden Joyce

    super leuk , echt iets waar je aan hebt !

  • 4 jaar geleden Rieke

    128 gram druiven

  • 4 jaar geleden Sanae

    kheb net de We love peanuts gemaakt, superlekker!!

  • 4 jaar geleden 2NE1biatch

    LEKKEEEER!!!

  • 4 jaar geleden anon

    JAAMMMIEEEE(l)

  • 4 jaar geleden Koosje

    Dit zijn dus de momenten dat ik baal dat ik zo weinig fruit mag eten.

  • 4 jaar geleden ernur

    Maar ik snap nou niet precies waarom bevroren?

  • 4 jaar geleden Busra

    oeeeeeh lekkeerr

  • 4 jaar geleden MARIJE (:

    iew lijkt me nou niet echt lekker.. Sorry houd alleen van Aardbeien smoothie ;D

  • 4 jaar geleden beyzos

    ik weet niet hoor maar met die pindakaas lijkt me niet echt gezond.

  • 4 jaar geleden LikeEva

    wat voor een hoeveelheden zijn 16 en 43 gram :')

  • 4 jaar geleden poula

    ik ga dit zeker uitproberen

  • 4 jaar geleden WildOnes

    ben benieuwd of zoiets lekker is

  • 4 jaar geleden Judith

    lekker!! <3

  • 4 jaar geleden Esther ∞

    ooooooh

  • 4 jaar geleden Avoire

    Die lijken my heerlijk!

  • 4 jaar geleden SSN

    hmm lekkerrrr...

  • 4 jaar geleden Eveline

    mhhh lekker

  • 4 jaar geleden MissTrouble

    Ahh heerlijk! Alleen hebben wij maar 1 overrijpe appel in onze fruitmand liggen dus smoothies maken zit er voor vandaag niet in haha !

  • 4 jaar geleden Durrey

    Het is lang leve, niet lang leven.

  • 4 jaar geleden meryl

    Ik ga geen een van die smoothies make, want k lust toch geen fruit xoxo

  • 4 jaar geleden Dandelion

    Mmmm lekker!

  • 4 jaar geleden roos2209

    zeker een keer proberen,, heb net een smoothie besteld(;

  • 4 jaar geleden Belle

    Ahh lekker!

  • 4 jaar geleden Manouk

    Super lekkeer !

  • 4 jaar geleden Pammiex

    oee lekker! die eerste ga ik eens proberen

  • 4 jaar geleden Papillon

    @LoveDreamlive en xxxWillemijnxxx

    Het kan ook zijn dat het is omgerekend vanaf een andere gewichtseenheid

  • 4 jaar geleden woaahh

    Lekkerr!

  • 4 jaar geleden Willemijn

    Dat zijn gewoon recepturen, mensen hebben deze smoothies eerder gemaakt en gewoon dingen geprobeerd, waarschijnlijk was bij 15 gram de pindakaas nét niet genoeg te proeven en zou het bij 20 gram te overheersend zijn.

  • 4 jaar geleden PassionForFit

    Heel leuk en nuttig topic, maar waarom zijn alle gewichten zo raar afgerond? Waarom 16 gram pindakaas en niet gewoon 15 of 20?

  1. 1

Word gratis lid van Girlscene en doe direct mee met de grootste meiden community van Nederland!

INLOGGEN LID WORDEN
Uhmm...
Wat gebruik jij het meest in je Girlscene-profiel?