Jouw dagelijkse dosis Fashion, Beauty en Lifestyle Girlscene Musthaves

Wat je kunt doen tegen die pijnlijke kramp in je voet

1 jaar geleden | Door Redactie

11 0

We hebben het allemaal wel eens: kramp in je voet. Het is enorm pijnlijk en vooral erg ongemakkelijk! Je tenen trekken krom en gaan over elkaar heen staan. AU! De pijn is hels, maar gelukkig is het meestal na een paar minuten weer over. Hoe ontstaat voetkramp en wat kun je doen tegen voetkramp? We leggen het in dit artikel uit. 

Je kent het vast wel: je moet iets pakken uit de onderste lade van je kastje. Je hurkt en gaat op je knieën zitten. Ineens schiet de kramp in je voeten. De spieren trekken helemaal samen en de pijn is ondraaglijk! De kramp in je voet ontstaat meestal doordat je bloed niet goed kan circuleren. Denk bijvoorbeeld aan wanneer je op je knieën zit of als je voeten koud zijn... 

Wat moet je doen als je kramp in je voet hebt? Als je kramp voelt kun je twee dingen doen: het negeren en doorlopen of aan je voeten zitten, masseren en je voeten vasthouden. Het is maar net hoe hoog je pijngrens is. De meeste mensen grijpen direct naar hun voet, zetten hem op de grond en rekken voorzichtig hun tenen. 



Bij kramp in je voet trekt een spier zich samen en dit doet erg veel pijn in je voet. Dit gebeurt vanzelf en je kunt de spier niet uit jezelf ontspannen. Normaal zijn niet alle spiervezels tegelijkertijd actief. Een deel van die vezels trekt samen en een ander deel doet niets en rust uit, zo houdt je voet het langer uit. Soms trekken alle vezels van een spier samen, waardoor de spier kleiner wordt. Meestal komt dit doordat het bloed in de spieren niet goed circuleert.

Waardoor kun je kramp in je voet krijgen? 

♥ Je voeten zijn te koud. 
♥ Er loopt onvoldoende zuurstof door je voet.
♥ Je hebt je voeten heel heftig belast. 
♥ Je zit langdurig in dezelfde houding.
♥ Je maakt een ongewone beweging.
♥ Je eet niet genoeg natrium, zink en calium of magnesium.
♥ Je hebt een te hoge bloeddruk.
♥ Je verliest veel zouten (door bijvoorbeeld veel zweten).
♥ Je hebt een gewrichtsontsteking.
♥ Je draagt verkeerde schoenen. 

Wat kun je doen tegen kramp in je voet? 

♥ Gevarieerder eten.
♥ Voldoende water drinken.
♥ Voldoende beweging.
♥ Geen sandalen dragen op koude dagen.
♥ Houd je voeten warm in bed (met sokken of een kruikje).
♥ Als je kramp hebt in je voeten, moet je direct aan je voeten zitten om ze te masseren. Rek voorzichtig je tenen met je handen of bijvoorbeeld tegen de muur. Probeer rustig te blijven.  
♥ Maak geen gekke bewegingen en zit niet te lang in een (oncomfortabele) houding. 

Heb jij ook weleens last van kramp in je voet?

Bron, bron, bron
Beeld: Thinkstock

Aanbevolen voor jou

PLAATS EEN REACTIE

Je bent nog niet ingelogd.

Log in of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of log in via Facebook Facebook login

11 REACTIES

  • 1 jaar geleden HarryStylesismybae.

    Ik heb dat irritante filmpje ook.

  • 1 jaar geleden Roww

    Ik heb het alleen 's ochtends in de winter als ik me in bed uit rek, vreselijk gevoel xd masseer mn voet gewoon en dan is het meteen ook weer weg.

  • 1 jaar geleden Elphaba

    Ik heb er nu gelukkig amper last van, maar ik heb een tijdje zo vaak last ervan gehad dat ik niet meer durfde te hardlopen ofzo. Kreeg er vooral last van toen ik in een zwembad ging zwemmen, elke keer weer. Maar dat is nu ook alweer 4 jaar geleden.

  • 1 jaar geleden ~Aurora~

    Heb er vooral last van als ik lang niet meer gedanst heb en dan m'n voet moet strekken ! En @hazelgrace welk filmpje ?Bij mij doet het niks !

  • 1 jaar geleden Miss_Lestrange

    op je tenen gaan staan en dan voel je het nauwelijks meer. Bij mij komt het vooral door te weinig water drinken...heb er dus vooral in de zomer last van.

  • 1 jaar geleden DARYLDIXON

    Tip: drukken op je oorschelp, helpt niet bij iedereen, maar wel bij mij.

  • 1 jaar geleden Mångata

    Mijn tip: voet strekken en naar achteren trekken alsof je je voeten enorm gaat strekken. Niet alleen je tenen maar vanaf de bal van je voet. Doet even pijn, maar is vergelijkbaar met de kramp zelf en werkt heel snel.

  • 1 jaar geleden Dreamster



    1. dit artikel is voor mij heel zinnig, ik heb al nachtenlang last van kramp

    2. Dankjewel Girlscene voor de leuke artikelen

  • 1 jaar geleden Cauliflower

    Ahh ik heb dit ook steeds als ik slaap.. Zo pijnlijk

  • 1 jaar geleden ~Aurora~

    Heb er vooral last van als ik lang niet meer gedanst heb en dan m'n voet moet strekken ! En @hazelgrace welk filmpje ?Bij mij doet het niks !

  • 1 jaar geleden HazelGrace

    1. Ik vind dit een lichtelijk onzinnig artikel

    2. Het is nógal irritant dat het filmpje automatisch start élke keer als je een pagina opent.

  1. 1

Word gratis lid van Girlscene en doe direct mee met de grootste meiden community van Nederland!

INLOGGEN LID WORDEN
Uhmm...
Een workshop Bossche bollen: zou jij dat met je vriendinnen GRATIS willen volgen in Den Bosch?

Aanbevolen voor jou: