Presentatieangst

Sat 31.03.07

door Jerney van Poorten

Wachtend voor het Nederlands lokaal voel ik het al aankomen. Over een paar minuten moet ik naar binnen om een spreekbeurt te houden, en letterlijk elke spier in m’n lichaam staat gespannen. Gedachten als “waar ben je mee bezig het lukt je nooit” flitsen voorbij en op het laatste moment loop ik snel bij de deur vandaan en ren het gebouw uit.

Presentatieangst

Vrijwel iedereen die net begint met presenteren is op een bepaalde manier wel bang om keihard onderuit te gaan (zelfs degene waar je het nooit van verwacht).
Angst uit zich echter op verschillende manieren. Voor de één kan dit een rood hoofd of stotteren betekenen, de ander begint subtiel met een papiertje in zijn hand te spelen of leunt om de zoveel tijd op het andere been.
Stress om voor een groep te staan moet er op de één of andere manier uitkomen, jammer genoeg betekent dit voor de minder gelukkige onder ons een knalrood hoofd en totale schaamte.
Het feit dat je voor een groep staat die jou in minder dan een paar minuten kan beoordelen  -of liever gezegd “veroordelen”- is voor sommige zo beangstigend dat men zelfs een presentatie gaat ontlopen of er letterlijk ziek van wordt.

Het stuk bovenaan de pagina is letterlijk “mijn verhaal” van ongeveer 4 jaar geleden. Ik was verschrikkelijk verlegen, blijkbaar voorbestemd om een rood hoofd te krijgen en absoluut niet op m’n gemak in een grote groep. Presentaties vond ik verschrikkelijk ik vermeed ze, werd ziek, en heb er op de middelbare uiteindelijk maar één gehouden die alleen werd beluisterd door de leraar.
Presentatieangst wordt vaak onderschat. “Just get over it” denken veel mensen, wat natuurlijk waar is maar hoe je dat voor elkaar moet krijgen is toch een stuk lastiger. Ik beloof je ook niet dat, nadat je dit stuk hebt gelezen, je eerste presentatie een succes zal zijn. Ga gewoon keihard op je bek, leer ervan, en kom daarna sterker terug voor een tweede poging.

Wat je moet doen voordat je een presentatie geeft:

Je moet tevreden zijn met je tekst. Wanneer jij niet overtuigd ben over je eigen tekst of geen idee hebt waar je het over hebt, zul je het nóóit kunnen overbrengen op iemand anders. Je moet enthousiast zijn over je eigen verhaal, hoe kan je anders een ander enthousiast maken?

Begin op tijd aan je presentatie. Wanneer je te laat begint en het wil even niet meer lukken met je presentatie kan je totaal gestrest raken. Vermijd dit want als je al met stress vóór de presentatie zit, kan het vrijwel alleen maar op een ramp uitlopen tijdens je presentatie. Bovendien heb je geen tijd meer om je tekst te leren, waar het juist om draait.

Je moet je tekst volledig kunnen beheersen. Vaak mag je tijdens een presentatie een spiekbriefje of het hele verhaal bij je houden, maar wanneer je hier teveel op vertrouwd kun je je presentatie niet geven zonder telkens op dit briefje te kijken. Hierdoor kan je presentatie vast komen te lopen, doordat je de hele tijd moet kijken waar je bent gebleven en wat de volgende zin is. Ook is het belangrijk dat je je presentatie niet woord voor woord leert, je moet kunnen improviseren als je het niet meer weet. Als dat niet het geval is kan je vast zitten op één woord waar je maar niet op komt. Leer je tekst!

Zet je naam nooit bij een van de laatste presentatiedata. Wanneer je als een van de laatste aan de beurt bent, heb je zoveel presentaties gezien dat de kans groot is om je al bij voorbaad te bedenken. Geef jezelf niet de kans om er onderuit te komen, maar zet je naam juist ergens bovenaan. Je bent er dan juist sneller vanaf, en krijgt minder de kans om onredelijk te gaan denken.

Heb je bepaalde “tics” tijdens een presentatie? Doe er iets aan.

Zit je altijd aan een papiertje te frunniken? houd je handen dan leeg. Ben je   zenuwachtig met benen of armen aan het bewegen? Oefen van tevoren je presentatie en let erop wat je ermee doet. Word je rood/stotter je etc.? Je bent niet de enige! Beken aan jezelf dat je stottert of rood wordt, zoek informatie op bij websites voor oefeningen, maar meest belangrijk: SCHAAM JE NOOIT VOOR JEZELF.
So what als je rood wordt? Hoe meer je gaat geloven dat het niet uitmaakt, hoe sneller je er geen last meer van zult hebben.

Doe kennis op over presentatie(angst) door bijvoorbeeld een boek over het onderwerp te lezen.  Een boek wat ik erg handig vond was: Spreken in het openbaar van Klaas Wiertzema.

Maar meest belangrijk: Oefen je presentatie altijd!!!!!!

P.S. Voor m’n eerste presentatie op het HBO had ik me voorbereid op elk mogelijke manier. Tijdens m’n presentatie ging ik onderuit, ik kreeg een black out en heb ongeveer een minuut naar lucht staan happen. Maar geloof me: You’ll live, I did.

Ook leuk om te lezen:

MAC masterclass

30% korting Bijenkorf

Justin Bieber's Diploma-uitreiking

How to: aardbeien chocolade masker

Selena Gomez: Fifty Shades of Blue

Reageer

Om te reageren moet je ingelogd zijn.
Log je in of registreer je bij Yourscene

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 185

poepske on Tue 24-01-12 22:00 ik was in groep 8 enzo niet bang om het te doen, ik vond het zelfs super leuk! maar nu zit ik in de 3e , in een klusterklas en moet ik een presentatie voor duits doen.. nou serieus,, ik durf dat echt niet! mamaaaa ik ben bang.. :$

pinoloverx on Tue 13-12-11 22:12 ik HAAT het ik space m de avond van tevoren al helemaal, en als ik daar dan eenmaal sta, dan praat ik wel vanalles, maar dan heb ik zelf niet door wat ik zeg en ik ga dingen herhalen en aaargh IT SUCKS!

xfashionpeople on Thu 24-11-11 17:54 Indd. ik word LETTERLIJK ziek. En dit is geen grapje, maar bij het woord 'Spreekbeurt' krijg ik al krampen in mijn buik.. Zoals nu.

AnakALIAx on Sun 17-07-11 17:42 Als ik een presentatie moet doen ben ik altijd zo zenuwachtig! Mijn oren gaan dicht zitten en dan hoor ik niks meer, ik krijg zwarte vlekken voor mijn ogen, ik ha verschrikkelijk zweten en uiteindelijk moet ik kotsen... Ik gaat presentatie's zo, ik heb al zo'n curcus gevolgd maar het heeft niks geholpen.

Lauralicioussss on Mon 12-04-10 21:50 ik heb het gevoel alsof ik niet meer kan ademen, en mn zinnen half kan afmaken :x

thedarkbarbie on Mon 22-03-10 18:32 Ik heb morgen examen presentatie. Ik heb nog geen tekst njh ik heb een NL tekst maar die moet in het Frans en ik ken geen woord frans. WAT NU??? Hele nacht opblijven en ieder woord met woordenboek opzoeken juiste ww kiezen en wakker blijven. Maar het enige waaraan ik denk is: Morgen om 11:20 ben ik er vanaf dus wrm zoveel moeite doen 0.0

xImmke on Tue 24-11-09 17:48 oow man. ten eerste; ik was veeel te laat begonnen om informatie te zoeken (2 dagen). ten tweede kende ik de tekst dus niet. ik was zo zenuwachtig als het maar kan! ik had heel die nacht niet geslapen! dus mijn spreekbeurt; voorlezen voorlezen voorlezen. ik had nog een 6!

maaik91 on Sat 07-11-09 11:57 Haha, ik geloof dat ik een van de weinigen ben die het leuk vind om te presenteren? Tuurlijk, ik heb ook wel eventjes zenuwen, 5 minuutjes van te voren, maar als ik er eenmaal sta, gaat het weer prima!

Nokker on Thu 27-08-09 17:38 nooit last van gehad, en ik oefen mn presentaties niet meer na een gekke ervaring: ik en mn beste vriendin moesten in de 3e een presentatie houden en elke keer als we gingen oefenen, (zíj wilde dat persé) kregen we de slappe lach, dus tijdens onze presentatie zelf moest ik daar steeds aan denken en moesten we weer lachen haha:p

fleurbeauty on Thu 27-08-09 17:16 het is bij mij echt verschikkelijk ik ga veel sneller ademhalen en van mijn ene been op de andere staan en aan mijn haar zitten. echt verschikkelijk

SOLILOQUIUM on Tue 30-06-09 14:09 presenteren is een ramp bij mij!

koussen Sat 18-04-09 16:56 Ik vergeet al mijn tekst en ga stotteren terwijl ik normaal nooit verlegen ben!

ANRO Tue 17-03-09 21:59 Ik heb vandaag een presentatie AK gehouden. Heb helemaal geen last van presentatieangst gelukkig. Eerst wel! Was vreselijk. Maar je moet gewoon denken. Iedereen moet het doen en 5 minuten na de presentatie is iedereen je alweer vergeten!

Elisaxxxxxxx on Sun 08-03-09 16:39 pff ik heb morgen een spreekbeurtje in het FRANS, omg.

Ilona45 on Tue 03-03-09 02:31 Ik moet binnenkort spreekbeurt doen maar mag geneens de tekst erbij! Oh ik ga da echt zooo vergeten.. Ik schiet zoo al in de stres als ik myn tekst erbij mag houden.!

XcherryLOVEx on Thu 19-02-09 17:01 Ik ben een keer huilend van de stress weggerend. ik kon er echt niet meer tegen...

Iceee Wed 14-01-09 17:55 Ja, als je optijd begint. Dan lukt het altijd wel.

rnbmusiki on Tue 30-12-08 22:43 ik kan het echt niet .. ik moet de week na de vakantie gelijk mijn spreekbeurt houden.. maar ik heb helemaal geen onderwerp en zo. ik ga hem ook niet houden. dus klaar.

sadiya on Sat 27-12-08 11:54 ik heb laatst een presentatie gehouden bij muziek mijn vriendin ging piano spelen en ik moest zingen en ik ging zingen het liedje because of you van kelly clakson ging heeeeeeeel goed <3

deliciouus on Sat 13-12-08 21:34 laatst presentatie gehouden met vriendin, omg ging zoo slecht, ondanks dat onze powerpoint shitt wel goed & mooi was volgens docent en klas :D

Sassofono on Tue 25-11-08 15:00 Ik kan het ook nooit.. Heb al vanalles geprobeert.

IceIceBby Sun 23-11-08 14:38 Ik heb binnenkort een spreekbeurt En ik ben echt zo verlegen he GOeeiiieee Tipzz

SoShy Fri 29-08-08 20:20 ik heb het zolang geoefend ik heb bijna geen presentatieangst meer!!

kello95 Thu 08-05-08 10:02 Het lukt me altijd wel. Vooral in een groepje!Maar ik ben dan meestal de pineut en moet als eerst beginnen met het praten en presenteren van iets.Ik heb ook altijd als ik iets voormoet lezen en ik ben 2es aan de beurt en ik hoor die ene voor mij, denk ik bij mezelf: Zou dit wel goed zijn? en dan verander ik alles! Nouja zolang ik maar een voldoende krijg......

Lesismoreblog on Tue 08-04-08 17:37 vandaag heb ik een aandeelhouders vergadering voor eens tuk of 500 mensen Oh zo eng. van school.

Kimm181993 on Wed 30-01-08 17:40 het lukt me meestal wel maar toch haat ik het zooo erg! en dan vertellen ze me ook nog dat mijn laatste woorden 'wegvielen' bij nederlands [6.5] dat ik toen ineens zachter ging praten dus bij de volgende presentatie ging ik daar heel erg op letten bij biologie [7.1]. maaroke die ging wel veel beter! nog een presentatie van engels en ik ben er ht hele jaar weer vanaf! zo denk ik altijd. tussen haakjes zijn de punten & bij nederlands moest het 5min en bij biologie maakte het niet zo veel uit, werd uiteindelijk 25min ;P en voor engels 3tot5 min.

stylischgirl Sun 30-12-07 17:02 lukt me meestal wel, vind het zelfs leuk! xD. suc6 allemaal!

JJessicaa92 Sun 09-12-07 10:35 handigg !! ik meot binnenkort een presentatie van 20 minuten doen !

AmberXx on Thu 06-12-07 15:57 ik heb 'm morgen. een betoog van minimaal 7 minuten. alleen bij het oefenen haalde ik steeds alle woorden door elkaar -_-' nu nog maar ff oefenen :p

Missakb Wed 12-09-07 19:04 Ik vind het echt zooo eng altijd. Ik ga altijd heeel snel praten waardoor je spreekbeurd heel kort duurd. of ik ga stotteren en dan. Ik ben echt niet verlegen enz met friensz. maar als de HELE klas je aan zit te staren zak ik echt door je grond.!

hephe on Sun 26-08-07 15:21 Ik vind het echt verschrikkelijk.. Het eerste waar ik aan denk als er een nieuw schooljaar begint is dat ik weer presentaties moet houden. Mijn engels presentatie vorig jaar hoefde ik gelukkig alleen voor de leraar te houden.. Mensen kunnen wel zeggen: praat niet te snel, kijk niet naar de muur, praat niet langdradig, maar dat heeft helemaal geen zin. Ik heb niet eens door wat ik aan het doen ben als ik presenteer.. het voelt net alsof ik playback ofzo.

summergirl66 Sat 25-08-07 15:28 Ooooh ik vind presentaties ook echt erg, maar meestal ben ik van te voren niet heeeel zenuwachtig, maar pas als ik echt voor de klas sta en als ik dan eenmaal begonne ben gaat 't meestal wel goed maar ik ga altijd met m'n hand door m'n haren omdat ik nooit wet waar ik m'n hande ofzo moet laten:P hahaa maar anders hangen ze zo 'dood' naast je lijf:P

Ghislainee Sat 25-08-07 10:43 ik krijg altijd een rood hoofd, knikkende knieën, stotteren, ik weet de tekst nietmeer goed.. maar ik krijg volgend jaar hulp van een speciaal iemand, ik heb heeele erge faalangst, dat zeggen ze omdat ik een test heb gedaan. Hopelijk helpt diegene me goed met me huiswerk en alles ..

xAirless Fri 17-08-07 09:50 Ik vind het niet zo erg maar een paar minuten voordat ik een heb is het een vervelend gevoel ja ^^ Maar als ik eenmaal bezig ben gaat het ook wel goed vind ik =']

BananaIcecream on Sat 11-08-07 18:56 Ik vind het zowiezo niet leuk, maar als ik me bij de mensen waarvoor ik het doe me echt niet om mn gemak voel is t echt K met peren! xS

eatingxdonuts Fri 10-08-07 11:45 ik vind het zo erg dat ik het soms gewoon niet eens doe

MissOelala on Thu 09-08-07 19:08 Ik vind presentaties geven ook echt VRE-SE-LIJK! Ik begin te stotteren, mijn benen of armen beginnen te trillen, en ik ben altijd ZO blij als de presentatie klaar is! Pfff!

Losthermind on Wed 01-08-07 17:16 Ik weet niet hoe het kwam, maar tijdens mijn betoog voor Nederlands ging ik de hele tijd met mijn vrije hand (in de andere mijn spiekbriefje geklemt) door mijn haar. En normaal doe ik dat echt bijna nooit! Maar gelukkig vond mijn lerares een erg goed betoog ;]

YaajxX Wed 11-07-07 14:40 ik vind de spanning VOOR een spreekbeurt erger dan de spreekbeurt zelf :)

IlseSophie Mon 25-06-07 21:52 Ik ook niet.. Maar dat komt ook omdat ik al een tijdje zwemles geef. Leer je ook praten voor groepen door enzo, best handig. Had het daarvoor wel.

Ipod Sat 23-06-07 19:08 ik vind het niet heel erg zenuwslopend als ik een presentatie heb ofzo.. maar ik vind wel irritant dat iedereen opeens naar me staartx'D daar kan ik eg niet tegn

Wed 20-06-07 18:18 Ik vind presenteren juist helemaal niet eng.. terwijl ik normaal wel verlegen ben zeg maar.. Maar als je je daar zeker voelt kom je ook zo over, denk gewoon halloo! ik sta hier iets te vertellen dan moet je ook naar me kijken! Probeer interessant te blijven en praat vooral niet te snel of langdradig. En je kan met je handen gaan bewegen ook al word het wel druk als je de hele tijd met je handen staat te wapperen.. Maar succes voor iedereen!

BoysAreWhores on Sun 03-06-07 19:28 Ik heb dat gelukkig niet, ben natuurlijk wel zenuwachtig maar maar niet zo heel erg..

thisiswhoiam Sun 03-06-07 16:30 Ik heb volgende week spreekbeurt.. HELP!!

elszkee on Mon 28-05-07 14:14 Ik had pasgeleden een spreekbeurt»Presentatie, en het ging helemaal niet. 'k moest gewoon huilen en zette mezelf compleet voor schut, mocht het nog een keer proberen en weer ging het fout. Nu vind'k het zó kúut als ik weer naar nederlands moet.

Deniise Sun 20-05-07 17:13 Ik haat ook presentaties. Als ik eenmaal bezig ben dan valt het wel mee. Maar vantevoren echt vreselijk

______ Thu 10-05-07 11:44 Ik moet morgen, als eerste van de klas een of ander betoog gaan houden, terwijl ik niet eens goed weet wat de opdracht nou is omdat ik de vorige les ziek was. Ik zie er echt zooo tegenop!

blondsugar Wed 09-05-07 21:28 me hates it to !! alleen is het bij nog erger dan gwoon stotteren en rood worden, over het algmeen ben ik dus vrij zelfzeker ik loop altijd met mijn schoudrs recht en mijn hoofd ooh om het zo mar te zeggen maar tijdens zo'n presentatie begin ik zenuwachtigheid altyd dom te giechelen en dan kan ik niet meer stoppen ... ik heb een vrij aanstekelijke lach dus dan begint er ook iemand anders te lachen en dan is de bal aan het rollen !!! zo idioot ik krijg altyd een aftrek van 2 punten !!

Razorbladekiss on Mon 07-05-07 17:03 Ik vergeet mijn tekst altijd, maar zorg er altijd voor dat ik ook nog wat op het bord heb staan, ook zeer praktisch.

menina_rianne Sat 05-05-07 17:30 Ik ben altijd bang dat ik een rood hoofd krijg,en dat krijg ik dan ook... :S en dan moeten mensen het dan ook nog eens zeggen he :S en ik kom ineens niet uit m'n woorden, terwijl ik eigenlijk nieteens verlegen ben tegenover m'n klasgenoten,maarja presentaties zijn niet echt mijn ding

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 185