Een bolle buik? What to do!

Wed 01.02.12

Hoewel een platte buik natuurlijk niet ons levensdoel is, zeggen wij op het aanbod van een platte buik absoluut geen nee. Een platte buik heeft niet alleen te maken met hoeveel je weegt en hoeveel je eet, maar met wát je eet. Wij zetten de beste en slechtste voedingsmiddelen voor een platte buik op een rijtje.

Wat je wel moet eten:

- Naturel yoghurt (dus zonder vruchtengelei) of Griekse yoghurt. De probiotische bacterien in de meeste soorten yoghurt helpen je verteringssysteem gezond te houden. Dit vertaalt zich in minder last van winderigheid, een opgeblazen gevoel en opstoppingen en dat zorgt er weer voor dat je buikje plat blijft.

- Broccoli, spruitjes, asperges, pepers en andere groenten die vitamine A,C en K in zich hebben, evenals beta-caroteen, calcium, magnesium en vezels zorgen voor een platte, en dus geen opgezette buik.

- Vergeet het witte brood en witte rijst, volkorenbrood, linzen en bruin brood zijn de koolhydraten die je nodig hebt voor een platte buik.

- Onderzoek wijst uit dat een dieet hoog onverzadigde vetten zoals olijfolie ons kan helpen buikvet aan te pakken, zelfs zonder het aantal calorien dat we tot ons nemen te veranderen.

- Een Japans onderzoek heeft uitgevonden dat de substantie die azijn haar zure smaak geeft en sterke geur, tegen vet vecht. Uit het onderzoek bleek dat mensen met overgewicht die een a twee eetlepels appelazijn op dagelijkse basis voor twaalf weken tot zich namen, een lager lichaamsgewicht, BMI en minder buikvet hadden dan de mensen die geen azijn in hun dagelijkse dieet hadden opgenomen.

En dit moet je dus juist niet eten:

- Frisdranken zijn funest voor een platte buik. Door de bubbels komt er lucht in je buik, dit zorgt voor een gezwollen en opgeblazen buik. Groene thee zorgt er juist voor dat je buik plat wordt (en is tegelijkertijd een stuk beter voor je tanden), betere keuze dus.

- Simpele koolhydraten, zoals in wit bloem, witte rijst en pasta worden snel verteerd. Dit zorgt door pieken in zowel insuline level en je bloedsuikerspiegel. Het verhoogde level van insuline in je lichaam zorgt voor verhoogde vetopname rond je buik.

- Suikervrije kauwgum is dus echt een no go voor een platte buik, het zorgt ervoor dat je lucht slikt, waardoor de buik opzwelt. Daarbij zorgt het voor nare luchtjes uit je achterwerk en au, au, au als je echt te veel eet kan je buik er ook behoorlijk zeer van gaan doen.

- Weet je waarom je je extra opgeblazen voelt na het eten van sushi met sojasaus? Wij hebben het er al eens over gehad, maar hoge concentraties zout (wat dus aanwezig is in de meeste soorten sojasaus) zorgt voor vocht vasthouden. Als je vocht vasthoud zie je dit meestal als eerste aan je buik, die ziet er opgezet en opgezwollen uit. Aangeraden wordt om minder dan 2000 miligram sodium (zout) per dag te eten.

Een platte buik oogt natuurlijk niet alleen mooi, maar geeft je tegelijkertijd ook een stuk rustiger en fijner gevoel, dan zo'n opgeblazen trommel die we allemaal wel kennen..

Heb jij vaak last van een bolle buik?

Bron: Shape Magazine
Beeld: Weheartit

Door Annemerel

Ook leuk om te lezen:

Celebs die aankwamen voor een film

Miss Sporty Hollywood Gloss

Ga voor een celebrity bikinibody!

Trends op blogs: Sporty Spice

Lente & zomersport!

Reageer

Om te reageren moet je ingelogd zijn.
Log je in of registreer je bij Yourscene

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 161

noregretforme on Sun 06-05-12 15:17 Kan je in plaats van appelazijn ook gewoon azijn gebruiken? Heb geen appelazijn..

Lotje37 on Thu 12-04-12 12:37 ah dat van pasta en suikervrije kauwgom wist ik echt niet:O echt superhandig dit!

Kaleetje on Mon 09-04-12 10:42 Jammer voor mij want Koerden eten bijna niks anders dan witte rijst

MisssssUniverse on Fri 06-04-12 23:09 handig

xSyts on Wed 04-04-12 20:20 Helpt dat appelazijn echt? moet ik ook maar eens proberen..

DIEGEKKEMEID on Mon 12-03-12 07:53 He bah had dat azijn geprobeerd en het is echt zooooo vies dus mensen die het willen doen zet een glaasje water ernaast zodat je gelijk iets anders kan drinken:$

DIEGEKKEMEID on Sun 11-03-12 19:57 Super handig ga het gelijk proberen:)

LindaaaLovesU on Thu 01-03-12 18:38 Handige tips (: Dat van kauwgom wist ik niet. :wink2:

Naturalisia on Wed 29-02-12 10:20 Nog meer tips, haha? ;D

Iliveforlovin1D on Tue 28-02-12 09:45 Heb ik nodigg!!

YellowFish on Mon 27-02-12 20:01 Handige tips inderdaad! Mocht alleen wel wat uitgebreider vind ik..

kristeels on Mon 27-02-12 19:16 ik eet juist heel veel pasta :/

JustManonn on Sun 26-02-12 16:08 Best handig om te weten dit!

xManonStyles on Sat 25-02-12 15:18 Ik kon vroeger alles eten, en bleef gewoon onwijs dun, maar toen kwam de pubertijd -_-

ihatemylife Thu 23-02-12 23:47 handige tip

LoveThe80s on Sat 18-02-12 16:23 Ik kon alles eten.. Totdat die fijne rot puberteit kwam :S

LovelyGirly on Sat 11-02-12 12:46 Wat een onzin van die kauwgom, heb er nog nooit buikpijn van gekregen of iets..

MissMagicFly Fri 10-02-12 14:55 Ik kan eten wat ik wil, mijn buik word niet boller. :'D

Sweethonnypie on Mon 06-02-12 23:04 Ik vind dit zo een onzin. Het heeft ook met je genen te maken en hoe je voedsel verteerdt.. En sowieso is sporten ook heel belangrijk. Want je kunt nog zo gezond eten maar als je niet genoeg sport krijg je echt geen slanke buik

ruproosje on Mon 06-02-12 18:06 Ik krijg écht buikpijn als ik te lang op kauwgom kauw, nu weet ik waarom!

nikske1999 on Mon 06-02-12 13:21 ik:*kauwt op suikervrije kauwgom* lees het artikel, ik: -.-

XRiekee on Sun 05-02-12 20:43 @noellekasche nee, dat is gewoon te koop als 'groene thee'

noellekasche on Sun 05-02-12 20:35 Groene thee is dat english blend of wat is dat ik heb nog nooit groene thee gezien...

FloorFloor1604 on Sat 04-02-12 16:47 Kauwgom? Schiiiijjjjjt.

IAmEssii on Fri 03-02-12 23:25 Ga ik eeens proberen eah!!

missbubbles on Fri 03-02-12 20:04 ik heb altijd al een platte buik gehad, lucky me :)

IM590 on Fri 03-02-12 08:25 Ik krijg juist van yoghurt een dikke opgeblazen buik en veel buikpijn, daarom eet ik het ook niet meer.

AikeJhutcherson on Thu 02-02-12 20:36 ga er zeker opletten!

aylachan on Thu 02-02-12 17:42 klinkt wel handig ga dr zeker opletten;) groene thee klinkt ook wel lekker^^

Candles on Thu 02-02-12 17:22 ik heb nergens last van. :)

XderreX on Thu 02-02-12 17:06 Ik drink meestal alleen nog maar water

shopaholicVeer on Thu 02-02-12 15:35 GEWELDIG ARTIKEL!! (precies goed voor mij) ;)

Nuran on Thu 02-02-12 15:01 dat van die kauwgom is onzin. dat slaat nergens op!

GONECRAZY on Thu 02-02-12 09:50 geen kauwgom? dan maar geen platte buik haha

djoicie on Thu 02-02-12 09:03 bekijk mn makeup blog voor tips trucs en tutorials! http://makeupjoy.blogspot.com

malheureux on Thu 02-02-12 08:39 @iedereen, ik heb niet echt begrepen dat het plaatje juist voor een platte buik staat haha, maar dan is het verhaal idd al heel anders. ik dacht dat dat hun plaatje voor de dikke buik was. en zoals ik het artikel las komt het op mij niet echt positief over, tips om jezelf dus minder dik te maken, maar nu het vanuit een ander oogpunt lees na jullie reacties gaat het dus over opgeblazenheid zeg maar. & idd, girlscene bepaald niet hoe ik denk over mijn lichaam, en hoe jullie denken over jullie lichamen, maar de media hebben absoluut een aandeel in het beeld dat meisjes hebben van een perfect lichaam. onbewust doe je er toch wat mee, al zul je het waarschijnlijk wel niet toe willen geven. als in je de CG een artikel leest over of je bikiniporoof bent en dat je toch even deze oefeneningen moet doen en minder meot gaan eten en meer moet gaan sporten,denk je er, bewust of niet, toch over na. ik heb het plaatje en het artikel misschien verkeerd opgevat, maar zoals ik het las vind ik wel dat imijn reactie nie toverdreven was. & ik ben niet in elk bericht pessimistisch, ik vind de artikelen gewoon vaak crap.

RebKot on Thu 02-02-12 01:21 Zoals ik het hier lees, doe ik het al erg goed!Ben sinds een tijd gestopt met Cola/frisdrank drinken, en dat helpt echt tegen het opgeblazen gevoel( ook al werd mijn buik er niet echt dik van, het voelde wel zo) dat is nu dus helemaal weg, nu ik alleen maar water drink!

Beautylover9 on Wed 01-02-12 22:10 ik heb gewoon een platte buik behalve als ik soms teveel heb gegeten

toopersonal4u on Wed 01-02-12 21:54 ah kom op, dit artikel heeft niks te maken met dikheid. het gaat over een opgezette buik na bijvoorbeeld het eten. ik heb gewoon een strakke buik, maar soms na het eten staat ie zó bol! ik ben heel blij met deze tips!

justsayno on Wed 01-02-12 21:49 Ik vind mijn buik soms irritant, maar niet zo irritant dat ik er heel erg op ga letten dus ik ga deze tips niet gebruiken.

LuciaIrene on Wed 01-02-12 21:38 ''Suikervrije kauwgum is dus echt een no go voor een platte buik, het zorgt ervoor dat je lucht slikt, waardoor de buik opzwelt. Daarbij zorgt het voor nare luchtjes uit je achterwerk en au, au, au als je echt te veel eet kan je buik er ook behoorlijk zeer van gaan doen'' Dat is dus echt de grootste onzin ooit! Je buik zwelt heus niet op doordat je lucht inslikt, mensen, lucht gaat niet in kleine gaatjes in je buik zitten ofzo. Als je teveel lucht inslikt ga je boeren, je krijgt er echt geen bolle buik van... Je kauwt alleen op kauwgom, je hoort het niet te eten dus je buik gaat er niet van opzwellen en gaat er ook geen pijn van doen. Het is echt onzin wat daar staat. Een handige tip zou zijn: Eet niet te snel, als je wel te snel eet dán krijg je last van je achterwerk. Je moet gewoon je eten goed de tijd geven om te verteren.

Fashionandstuff on Wed 01-02-12 21:37 *klik* onder mijn favorieten gezet

BAANAAAAN on Wed 01-02-12 21:28 @mopje12 Je hebt in die zin gelijk dat de media een enorme invloed heeft op meisjes, en dat is zonder te overdrijven al bij een barbie, dit gaat over op tekenfilmpjes met graatmagere en onrealistische figuren en dan komen de tijdschriften, maar dit artikel gaat over een "opgeblazen gevoel". Ik zelf ben niet dik, heb een buikje, maar hoe normaal kan het zijn ;-). Ik herken het gevoel van een bolle buik heel erg, dus het heeft niets met dik zijn te maken :). Maak je niet druk joh.

Seara on Wed 01-02-12 21:21 @Saar07; je noemt alleen de "mooie" dingen van het brood op. Brood bevat ook een heleboel rotzooi zoals anti-tripsine en anti-chemotripsine. Stoffen die het verteren van eiwit in het lichaam moeilijker maken. Als gevolg? Moeiheijd, darm/maagproblemen, etc. Ik heb al genoeg darmproblemen, geen brood voor mij dus. Brood bevat overigens HEEL VEEL zout. Bah. :P Voor het hele artikel: http://www.guydroog.com/blog/2012/01/18/waarom-brood-slecht-is/ Tarwekiembrood schijnt wel goed te zijn, is alleen nergens te vinden. Mijn alternatief zijn rijstwafels. Stukken gezonder!

ikbenvivian on Wed 01-02-12 20:52 @meatloaf, dankje voor je reactie!! uit nieuwsgierigheid, waarom is dat dan niet slecht, groente thee blijft toch gewoon thee?

Hmpf on Wed 01-02-12 20:41 @mopje12 Dit artikel gaat over een bolle buik in de zin van opgeblazen, niet 'dik' (is niet eens een aanval op gewicht of iets, dus waarom weg zelfvertrouwen?). Het plaatje dat erbij gekozen is, is gewoon een buik en die inderdaad niet bol is (OH NEE!). Als een artikel geschreven wordt, hoeft er toch niet altijd een aansluitend plaatje bij gevonden te worden? Als een artikel gaat over vervelende 'dingen' die je tijdens je vakantie kan oplopen, zie je toch ook niet op de homepage een afbeelding van diarree? (bijvoorbeeld he, je kan van zat andere dingen diarree krijgen :'))

youngforeverr on Wed 01-02-12 20:34 Ik heb die lingerie van het plaatje.. haha

TrustNoBoys on Wed 01-02-12 20:20 Dat van die kauwgom wist ik nog niet! Maar de cola is wel erg logisch.

DianaHorizon on Wed 01-02-12 20:07 Ik doe ook altijd appelazijn in mn water.. fackin ranzigg maargoed xd

Doney on Wed 01-02-12 20:04 Ik heb een klein buikje, maar beter eten heeft voor mij denk ik geen nut. Ik denk dat ik beter kan gaan sporten. Ik heb nammelijk echt geen buikspieren. Ik kan er alleen niet aan beginne.. -_- Ik stoor me er dan ook niet heel erg aan.

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 161