10x motivatie voor de sportschool

Sun 15.01.12

Het nieuwe jaar is alweer een paar weken aan de gang, de goede voornemens worden steeds minder helder en je zou het eigenlijk al bijna willen opgeven. Niet doen! Het waren niet voor niets je goede voornemens, toch? Als één van jouw goede voornemens het vaker betreden van de sportschool was, hebben wij voor jou tien tips om jezelf te motiveren.

- Ga op zoek naar een partner in crime. Maar kies je partner op een wijze manier, want eentje die na een week al afhaakt, daar heb je natuurlijk niks aan. Heb je eenmaal de juiste partner gevonden, dan wordt sporten niet alleen een stuk gezelliger (motivatie!) ze kunnen ook jou moed inpraten om de sportschool in te duiken.

- Begin met kleine, haalbare, realistische doelen. Je zelfverzekerdheid zal een enorme boost krijgen als je je doelen haalt, en zelfverzekerdheid is het belangrijkste ingredient in gedragsverandering en het creëren van nieuwe gewoonten.

- De makkelijkste manier om jezelf gemotiveerd te krijgen voor de sportschool is door een reden te vinden die het waard is om voor te trainen. Van galajurk tot hardloopwedstrijd of een betere lichamelijke conditie. Een doel in gedachten helpt.

- Denk niet na over het feit of je nu wel of niet naar de sportschool wilt, maar bedenk hoe je je voelt na een work-out en wat het voor je lichaam doet. Gevoelens zijn tijdelijk, als je eenmaal bezig bent zul je je zoveel beter voelen.

- Luister naar je favoriete muziek om jezelf lekker wakker te schudden. Lady Gaga, Madonna, Katy Perry... ?

- Weet je wat motiveert? Weten dat jij keihard lekker bezig bent en dat anderen dat niet doen. Als je uit gaat zullen mensen vragen waarom jij straalt, want van work-outs ga je stralen.

- Als je het jezelf kunt veroorloven, huur een personal trainer in voor een paar weken. Dit kun je ook samen met je vriendinnen doen om de kosten te kunnen delen. De personal trainer kan jou precies vertellen wat je moet doen en hoe je het moet doen om je doel te bereiken. Personal trainer echt te duur (begrijpelijk), flirt met die leuke jongen van de sportschool, wedden dat 'ie gratis en voor niets helpt met je oefeningen (een leuke jongen in de sportschool is natuurlijk ook wel een hele fijne motivatie om naar de sportschool te gaan!).

- Lees fitness magazines en blogs. Je leert niet alleen over nieuwe oefeningen, het is tegelijkertijd ook super motiverend om al die succesverhalen te lezen.

- Maak een routine voor jezelf en houd je eraan. Op een gegeven moment zal je dag niet compleet voelen zonder je work-out.

- Niet teveel denken en praten en wat meer doen. Je kunt alles wel gaan over-analyseren en het er continu en met iedereen over hebben, maar uiteindelijk moet je het wel doen.

Bron: Shape Magazine
Beeld: Weheartit

Was sporten een van jouw goede voornemens voor 2012? Deel je tips!

Door Annemerel

Ook leuk om te lezen:

Tips: Laat je goede voornemens uitkomen!

Start met hardlopen: deel II

De straat op: sparen en goede voornemens 2012

Goede voornemens

Cliché goede voornemens

Reageer

Om te reageren moet je ingelogd zijn.
Log je in of registreer je bij Yourscene

 1 | 2 | >> 

1-50 van 69

LittleMissParis on Sun 11-03-12 20:43 ik zou oook gaan samen met een vriendin maar op het laatste moment haakte ze af :(

kusirene on Sat 04-02-12 21:49 ga waarschijnlijk samen met mijn moeder naar de sportschool.

MsDiamondi on Thu 26-01-12 19:41 Zou eigelijk ook terug naar de sportschool moeten!! XD Dus bedankt voor de tips !! <33

JustLauu on Sun 22-01-12 16:27 Vorig jaar ging k elke week 1 of 2 x naar de sportschool met mn moeder (ja, had geen vrienden om mee te gaan) en toen was ik in een paar maanden 5 kilo afgevallen, maar nu heeft mn moeder last van een hernia en zijn we dus niet meer gegaan. En k heb nu geen vriendinnen die naar de sportschool willen, die hebben het ook niet nodig,, en in mn eentje gaan kan wel, maar dat gaat dus saai worden,, smoesjes smoesjes, blabla, hahah ;p Iemand nog wat andere tips voor mij?? hihi :$

i_own_VEGAS on Fri 20-01-12 20:00 ok, ik zeg nu al een jaar (ik ben pas 14) dat ik naar de sportschool ga gaan, al doe ik al 4 uur de week intensief op professioneel niveau dans. dankzij dit artikel ga ik me er echt toe zetten om naar de fitness te gaan, gewoon om mezelf gezonder te voelen, want dansen voelt eerder aan als: ik moet het goed doen, en niet als: dit is ontspanning en puur voor mezelf... dus: dankje girlscene! :)

Trivialities on Thu 19-01-12 20:30 Oh ik word echt gelukkig van de sportschool, sowieso om de dag. Ik zit bij Fit4Free voor iets van 10 euro p.m., en voor éénmalig 10 euro maken ze daar een trainingsschema voor je, superchill :)

justXpeej on Thu 19-01-12 19:33 I <3 work outs! =D

LalaLove on Wed 18-01-12 09:29 heb toevallig zo meteen om 10 uur intake bij de sportschool. Ben benieuwd!

Fashionandstuff on Mon 16-01-12 19:07 don't think dat is een goeie :)

GummyBear123_ Mon 16-01-12 18:40 goede tips !!! thanks !

L0VEY0URLiFE on Mon 16-01-12 17:30 Morgen begin ik!

xninajuliax Mon 16-01-12 17:20 oke oke, ik ga me al omkleden

lisabdk on Mon 16-01-12 15:20 Nee, het was geen voornemen omdat ik aan eht begin van het schooljaar er al mee begonnen was. Ik ben met een vriendin van mijn vorige sport naar deze sportschool gekomen waar al een aantal vriendinnen van m'n werk ook zaten. Doordat je elkaar elke week daar tegenkomt, is het tegelijk een sociale ontmoetingsplek. Ik doe geen fitness maar juist groepslessen, dit vind ik leuker dan aan een apparaat hangen. Zo doe ik Xco, dat is kortgezegd bewegen op muziek met een buis met grit in je handen. Ook doe ik steps (met zo'n bankje op de grond op muziek bewegen). Om de zoveel weken komen er nieuwe muzieknummers en nieuwe bewegingen. Elke week zie je dezelfde mensen weer terug dus dat is hartstikke gezellig. En doordat je je voor deze lessen op een lijst moet inschrijven voor de volgende keer ben je ook eerder geneigd daar daadwerkelijk heen te gaan.

xXJeWeLXx on Mon 16-01-12 12:24 En een tip, als je nog nooit gesport hebt, begin niet direct met spinnen! Is echt dodelijk zwaar.

Mindblowing Mon 16-01-12 12:09 IK maak gewoon geen goede voornemens, dan kan ik er ook niet na 1 maand weer mee stoppen :')

YellowFish on Mon 16-01-12 11:50 Een doel voor ogen zien is inderdaad ook een goede tip. Probeer zelf ook meerdere keren per week te sporten, blijft soms lastig maar daarna voelt het vaak wel goed. :)

xILoveGirlscene Mon 16-01-12 10:25 Leuk, ik heb me net vorige week ingeschreven! :)

Saskia87 on Mon 16-01-12 10:07 Leuk geschreven! Ik ga vandaag mn inschrijfformulier inleveren! Hihi

martika_x on Mon 16-01-12 00:37 Ik heb ook nooit zin om te gaan, ik denk altijd maar: Ik betaal er toch voor? en dan sleep ik mezelf weer naar de sportschool..

lovemissx on Sun 15-01-12 22:29 ik doe het nu al een jaar en ik kan er gewoon niet zonder! Ik doe het dan ook 5x per week en na het sporten heb je altijd een heel goed gevoel! ;)

enilocin on Sun 15-01-12 22:26 deze tips komen op het juiste moment!

Charlotteswenny Sun 15-01-12 21:05 Huh die vrouw met het blauwe hempje heeft enge botten!

mamaid on Sun 15-01-12 20:36 ik ben nu 2 weken begonnen met intensief fitnessen en voel me er zo fit en lekker door! Heb nooit zoveel zin om erheen te gaan maar als ik dan weer klaar ben voel ik me zo goed! zeker een aanrader!

Fegestive on Sun 15-01-12 20:18 Goed artikel!! Ik sport zelf 4x per week: echt een aanrader in alle opzichten!

CallMeRoxane on Sun 15-01-12 20:01 met mijn Snspas ( 45 euro voor een heel schooljaar ) kan ik elke week gratis bowlen,zwemmen,fitnessen, zumba,... van 4-6 's avonds en van 1 tot 15u op woensdag = superleuk en ik heb m'n geld er allang uit zeker na een paar zumba-lessen :D

VlammendOstara on Sun 15-01-12 19:59 Jaa, de motivatie heb ik wel, maar de tijd niet, haha! Ik ben van plan om over 2 weken intensief aan de slag te gaan, wanneer ik mijn literatuur mondeling heb gehad, en me pws, en mijn toetsweek... *jank*

BeingFearless Sun 15-01-12 18:41 Ja, maar ik houd het vooral op hardlopen!

Charmander on Sun 15-01-12 17:37 motivatie: kijk naar mooie slanke modellen ofzo :'D Als ik dit zie moet ik spontaan gaan sporten vn mezelf: http://www.youtube.com/watch?v=kAwz3WtrtPY o.o zo slank omg

Sharlynxxxxx on Sun 15-01-12 17:14 door dit artikel ben ik plannen gaan maken om te hardlopen met een vriendin :D

Narsis on Sun 15-01-12 17:07 Ik voetbal al 3 keer in de week, en fiets elke dag 2 uur heen en weer naar school, lijkt me wel genoeg :3 http://www.girlsdepartment.blogspot.com Super blog, ook te volgen op blog lovin'

potjepindakaas on Sun 15-01-12 16:56 Ik werk in een sportschool en sport daar ook 3x per week en doe van die groepslessen. Iedereen komt daar elke week opnieuw, dus dat motiveert mij ook. Steppen, club power (bodypump) en pilates doe ik. Ik merk echt resultaat en voel me er gezonder, mooier en fijner door!

flyinglinnnn on Sun 15-01-12 16:26 ik ben al 2 a 3 x per week in de sportschool te vinden. en ik vind het heerlijk, ik hou niet zo van hardlopen of steppen of iets, maar ik doe veel liever krachttraining, met gewichten en apparatuur. haha niet denken dat ik nu heel gespierd ben:p

AllyWoods on Sun 15-01-12 16:15 ik heb altijd al een loopband voor de tv gewild! zo handig ;)

lovelygirl1212 on Sun 15-01-12 16:10 Zonder mijn trainingen is mijn dag ind niet compleet, maar ik doe het ook 5x per week

Supernovae on Sun 15-01-12 15:52 ik was altijd heel gemotiveerd en wou altijd gaan, nu heb ik totaal geen motivatie meer.. best jammer

cruxed on Sun 15-01-12 15:50 ik wil zo graag naar de sportschool, om spinning te gaan doen of cardiotraining of yoga haha. maar ik weet niet, ik durf eigenlijk ook niet zo goed, ik heb het nog nooit gedaan.

Roos2806 on Sun 15-01-12 15:38 gisterochtend nog ongeveer 4,6km gerend,ga t op bouwen naar 5,5

Sun 15-01-12 15:30 ik moet ook meer sporten, haak alleen zo snel af! MIJN BLOG

Saraaaaah Sun 15-01-12 15:16 Goed artikel, maar ik heb motivatie nodig voor het leren haha. 10x motivatie voor leren miss?

hilde234 on Sun 15-01-12 15:13 Ik zit al rond de 6 maanden met mijn vriendin op de sportschool en we sporten 2x in de week. Nou zit ik er niet op omdat ik wil afvallen, ik heb een normaal gewicht, maar ik heb wel een uitpuilend buikje ;$ Daar is in de 6 maandag nog niks aan veranderd.. Weet iemand wat hier goed tegen helpt?

XderreX on Sun 15-01-12 15:03 Ik wil ook een loopband, maar ik ben net gestard met zwemmen best wel leuk

belieberX on Sun 15-01-12 15:00 ik kijk altijd naar de work out videos van de vicotria's secret angels. dan doe ik hun gewoon na,, en ik heb er nog plezier aan ook! en het help echt heel goed!!!

catlover23 on Sun 15-01-12 14:59 ik wil graag een loopband, het is wel duur maar elke week naar de sportschool kost uiteindelijk net zoveel, en op een loopband hou ik het veel langer vor dan dat ik buiten ren

Califer Sun 15-01-12 14:52 Een goede reden om NIET naar de sportschool te gaan: het kost belachelijk veel geld / hardlopen = gratis

xSummerlovexx Sun 15-01-12 14:51 vind het allemaal maar te duur ik zou heel graag willen gaan maar heb het geld gewoon niet

timebomb on Sun 15-01-12 14:44 Ik sport toch liever alleen hahah, anders word het alleen maar kletsen :P. En ik voel me inderdaad super fit en goed na een flinke workout :).

KABUSZZ on Sun 15-01-12 14:39 haha ik ben net terug van de sportschool ! en alle tips kloppen ook echt !

Kraplapje on Sun 15-01-12 14:33 Pfff nu ik al sinds vanochtend aan het studeren ben op mijn zolderkamertje, lonkt een rondje hardlopen alleen maar meer. Grrrrrrr... ik haat tentamenweken.

StepHhaniE on Sun 15-01-12 14:15 Tekst van dat laatste plaatje is grappig. Ik word er nu ook aan herinnerd dat ik al 2 maanden niet heb gesport. 1 Maand omdat ik lui was en de andere omdat ik mijn enkel gekneusd had.. en nog steeds last van heb.

xxzekiye on Sun 15-01-12 14:15 Ik vind het juist fijn om alleen te sporten. Superhard muziek aanzetten en je hersens op 0. Ik vind sport een manier om te kunnen denken. Ik kom vreemd genoeg tot rust en heb de mogelijkheid om alles op een rijtje te zetten.

 1 | 2 | >> 

1-50 van 69