Killer legs

Tue 05.04.11

Lange stelten, eindeloze benen, dunne stokjes, killer legs... Hoe vaak hoor of lees je deze termen wel niet? Dik, dun, kort of juist heel lang; wees blij met je benen. Mogen ze van jou wel wat strakker? Girlscene geeft je tips!

De één wil dolgraag van haar magere spillepootjes af, terwijl de ander er juist ontzettend jaloers op is. De één vindt haar korte beentjes te dik en te kort, terwijl de ander zich een Tante Sidonia voelt met haar ellenlange benen. Met benen werkt het vaak hetzelfde als met je haar; heb je krullen, dan wil je graag steil haar en andersom. Aan de lengte kun je behalve door je schoeisel aan te passen, weinig veranderen, maar aan de vorm kan dat wel degelijk. Hele dunne benen kun je gespierder maken en vind je je benen te mollig? Dan kun je oefeningen doen die vet verbranden.

De zadeltassen
Ga staan met je voeten een klein beetje uit elkaar. Breng je been zover mogelijk zijwaarts omhoog. Doe dit wel langzaam, anders heb je kans dat je de spier verrekt. Doe dit daarna met je andere been. Je kunt dit in setjes van vijftien doen.

Dijenkletser
Dit is een lastige, want je gebruikt deze spier niet veel. Het beste kun je hier de schoolslag zwemoefening doen, maar dat is in je badkuip een beetje lastig. Ga dus op je rug liggen met je benen in de lucht. Open langzaam je benen zover je kunt en breng ze daarna weer bij elkaar. Dit moet gecontroleerd gaan, je zult voelen dat het dan ook echt zwaar is. Doe dit ook in setjes van vijftien keer.

Stevige benen
Ga met je rug tegen de muur staan. Spreid je benen en buig ze langzaam zodat je net doet of je op een stoel zit. Houd je rug tegen de muur en blijf rustig doorademen. Blijf zo lang mogelijk zitten. Dit gaat sowieso branden, maar wanneer je dit om de dag herhaalt, zul je het lang vol gaan houden.

Hielloper
Loop drie keer per dag een minuutje op je hielen. Het liefst zonder sokken.

Vakantieoefening
Lekker aan het luieren aan het zwembad of zonnebaden op het strand? Neem een verfrissende duik in het zwembad of de zee en begin gewoon eens rond te zwemmen. Zo train je trouwens niet alleen je (boven)benen, maar ook je buik en billen.

Ennnnn spring!
Vroeger kon je uren touwtje- en trampolinespringen. Probeer het nog maar eens, het zal je zwaar tegenvallen. Springen is een hele goede oefening voor je benen. En wanneer je het wat langer volhoudt, verband je er ook vet mee.

Hardlopen
Daar is-ie weer. Met hardlopen train je je benen en billen optimaal. Let op! Pas na twintig minuten cardio (daar valt hardlopen onder) gaat je lichaam vet verbranden. Even doorrennen, fietsen, skeeleren of zwemmen dus!

Uiteraard werken deze oefeningen nog sneller als je ook een beetje op je voeding let. Hoe je dat doet lees je in het artikel 'Diëten? Nee dankje!'.

Ben jij blij met je onderstelsel?

Door Esmée

Ook leuk om te lezen:

Strakke billen

Platte buik

Gratis sporten

Workout tips van de trainer van The Hills

Reageer

Om te reageren moet je ingelogd zijn.
Log je in of registreer je bij Yourscene

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 190

MM_X on Thu 03-05-12 13:55 maar nergens staat hoe je van je dunne benen af komt ?

liownna on Sat 25-02-12 22:31 ik heb dikke benen mar wat zijn nou de tips voor minder dikke benen krijgen?

xheathermorris on Thu 12-01-12 14:56 even serieus, niemand is blij met zn benen.

nagellakgirl97 on Thu 29-12-11 14:39 ik wil van mijn dikke benen af.

iris1997 on Sun 30-10-11 19:42 ik wil wat dikkere benen

Horselover on Sun 02-10-11 08:23 ik heb veel te korte benen :s enn te dikke ook..

LiveLaughLovex3 on Fri 23-09-11 17:12 @nicky66 ik wil ook wel iets rondere benen (;

nicky66 Sat 27-08-11 14:20 ben ik hier de enige die juist van mijn spillebeentjes af wil ?? :P

xxmaxime98 on Sun 14-08-11 21:46 hardlopen is echt stom. ik heb het al zo vaak geprobeerd, zelfs met een personal trainer, maar het is zo saai, en ik ben echt niet sportief.. miss is skeeleren wel een idee.:)

Thu 02-06-11 08:34 But nowadays I think that the most attractive spot for female is that what is next Christian louboutin sale of Christian louboutin spring 2011 shoes collection. Just now, Christian louboutin outlet now is the hottest spot in online sale. The shoes come in almost all sorts of materials and colors that is sure to keep one spell bounded and amazed. The collection is sure to sway you and you need to wait for a few more months to get to speak about it. Also this is also christian louboutin outlet. You can get a chrisitian louboutin discount leather shoes online. As we all know, this design shoes are manufatured by high-quality leather, moreover the point of these grace is prevalent at organize and the black is also never out of year. The leather lining of these shoes is very drippy and efficient, which will make you feet get a comfortable feel. You may be crazy about getting a pair of shoes. Christian louboutin Spring 2011 shoes collection has come to the end, free shipping and [url=http://www.heelsvogue.com]Christian louboutin sale[/url]. Just come on, Boys and Girls, It is a fashion time.

Esperanto on Sat 14-05-11 18:52 heel handig, thnx

bogegeer on Thu 05-05-11 23:47 Waar krijg je nu juist dunne benen van?! Ik heb hele dikke boven benen en hoe moet je nu op je hielen lopen??0.o

diamanteyes on Sat 30-04-11 10:28 die stevige benen work-out is heel handig! die heb ik namelijk al een paar keer gedaan. (:

BeautyBabe on Wed 27-04-11 19:07 ik zit op thaiboxen en veel oefeningen (van hierboven) doen we ook tijdens trainingen, je krijgt er absoluut stevige benen van

lovesdanielle on Wed 27-04-11 15:07 als je dikke bovenbenen hebt wat kan je dan het beste doen? hardlopen en wat nog meer dan ;o krijg je door spieroefeningen geen dikkere benen?

margooox on Sun 17-04-11 17:09 goeie tips thanks :D

xIriishh on Wed 13-04-11 22:42 wat bedoelen ze met zadeltassen, dijenkletser enz enz? want is dat nou om het weg te werken, of om juist te stimuleren? x

nevermissabeat7 on Wed 13-04-11 10:10 @staceyxx Anorexia! Echt het beste middel voor dunne benen! Kom op zeg, er staan toch goede tips in dit artikel.. Gewoon veel sporten en gezond eten.

JibberJabber on Tue 12-04-11 16:55 Ik ben erg blij dat ik nu eindelijk een oefening heb gevonden voor je dijen. Thnxx!

Toivoa on Mon 11-04-11 14:30 Die met je rug tegen de muur kan ik al, moet ik elke karate training doen :P maar goede oefeningen (:

staceyxx on Mon 11-04-11 12:48 Heeft er nog iemand goede oefeningen of tips voor echt dunne benen te krijgen ?!! Laat het me alsjeblieft alsjeblieft weten op mijn profielpagina want het is echt nodig nodig ! :o

LOGOUT on Sun 10-04-11 14:56 handige tips! mijn voornemen voor deze zomer is minder blauwe plekken...

watermelonbesje Sun 10-04-11 11:27 Ik fiets elke dag [behalve in het weekend] 17 kilometer en we hebben een trampoline waar ik nu regelmatig op spring :D Maar krijg je er niet gespierdere benen van? Ipv dunnere?

LaMustache on Sat 09-04-11 21:14 dit zijn wel goede oefeningen, niet van die oefeningen die je toch niet blijft volhouden. maar dat kan ook wel aan mij liggen haha

xlovesummer on Sat 09-04-11 19:59 @noukkoetje 8 km valt best wel mee dus heb je geluk. ik moet 13 km fietsen, en ik hoop nog steeds dat mn bovenbenen dunner worden. :)

Noukkoetje Sat 09-04-11 19:49 Serieus, als je slanke benen wil: ga fietsen. Ik fiets elke dag 8 km heen en terug naar school, en ik ben echt heel blij met m'n benen. Hoe veel ik ook vreet, m'n benen worden nooit dik.

ProfileDeleted on Sat 09-04-11 19:14 Kijk, hier heb ik nog eens wat aan :)

Neris123 on Fri 08-04-11 17:59 HANDIGG! ik heb echt speklappen als benen

loveyoumore on Fri 08-04-11 17:23 ik vind de artikelen laatste tijd echt leuk; beetje over oefeningen en zomerklaar enzo;D

MarrVodka on Fri 08-04-11 14:15 Ik ben best tevreden met mijn eigen benen (:

Dianaaaa15 on Fri 08-04-11 10:51 heb gisteren skates gekocht =D. das leuk om te doen ook nog!!.

franciselisa on Fri 08-04-11 10:49 ik heb allemaal littekens op mn benen hahaha. dus niet echte killer legs, but i'm proud of them. (:

Beexx on Thu 07-04-11 18:42 I love my legs :P maar mijn lichaam is niet in verhouding, ik heb benen die slank en mooi zijn maar een zwemmers boven lichaam en brede schouders -.- weet iemand hoe je je kuiten slanker kan krijgen? me vriendin hheeft mooie benen alleen haar kuiten zijn aan de brede kant...

SealedWithAKiss on Thu 07-04-11 18:33 haha ik heb al killer legs :P

iSweetDreams on Thu 07-04-11 18:11 ik vind mn benen een van de mooiste onderdelen van mn lichaam haha, ben er echt blij mee :)

xoxoxolou on Thu 07-04-11 17:32 mijn benen vindt ik goed alleen moet er maar weer eens een beetje van me buikje af :(

xx_Casey on Thu 07-04-11 16:53 Mijn bovenbenen zijn ook vreselijk. Dit is nou precies wat ik nodig heb!

Squidward on Thu 07-04-11 16:45 Ik fiets elke dag al 20 km en 20 km terug naar school en ik voetbal 3 keer in de week, nee mijn benen zijn nu soms al net mannenbenen. ;p

YOLO on Thu 07-04-11 16:04 mijn bovenbenen zijn vreselijk, dus dit gaat hopelijk wel helpen.... :)

Felicita on Wed 06-04-11 20:56 ik loop al genoeg hard vind ik, en ik vind het wel goed zo, haha (:

Princess_x_ on Wed 06-04-11 20:17 haha, die ene heet ook echt dijenkletser xD maar echt een heel handig artikel!

Candles on Wed 06-04-11 19:42 mijn benen zijn goed zoals ze zijn.

purkie on Wed 06-04-11 19:17 ze hoeven niet dunner :D maar wel wat strakker :)ga binne kort weer hardlopen en op badminton duss :D en voor al weer lkkr skaten met dit mooie weer :D

GOLDENEYES on Wed 06-04-11 19:14 fitness toestellen helpen me hier al bij, maar dit ga ik ook proberen :)

xSonjaaa on Wed 06-04-11 19:00 het is wel een leuk artikel, maar ik weet niet of ik het wel vertrouw. want ik ben bang dat als ik oefeningen ga doen voor dunne benen dat ik dan juist dikkere krijg..

xSteeff on Wed 06-04-11 18:47 ik ben wel tevreden met me benen =$

shineee on Wed 06-04-11 18:46 ik ben wel tevreden over me benen

Cedonulli on Wed 06-04-11 18:30 ik wil ook barbie-benen ):

girlwithaname on Wed 06-04-11 18:17 ikzit op voetbal, dus ikheb echt van die spierbenen. uuugh, ikwil er echtvanaf. xd

Mindblowing Wed 06-04-11 18:13 Ik ben wel blij met mijn benen eigenlijk :D

 1 | 2 | 3 | 4 | >> 

1-50 van 190