VOLG GIRLSCENE OVERAL!

Over voeding: wat moet je minimaal op een dag eten?

4 jaar geleden | 25960 views | Door Redactie

402 2

Op Girlscene.nl beantwoordt Sarah (derdejaars student Voeding en Diëtiek) al jullie vragen over gezonde voeding, tussendoortjes en op een gezonde en veilige manier afvallen of juist aankomen. Deze keer: wat moet je minimaal op een dag eten?

Heb je ook een voedingsvraag, stel 'm dan hier!

Petralove: Zou je misschien een lijstje kunnen maken van wat je bijvoorbeeld een dag moet eten? Liefst met zo min mogelijk brood ('s ochtends eet ik brinta) en veel fruit.

Meiden tussen 14 en 18 jaar hebben per dag ongeveer de volgende voedingsmiddelen nodig:

- 4 opscheplepels (200 g) groente

- 2 stuks (200 g) fruit

- 6 sneetjes brood + halvarine

- 4 – 5 aardappelen (de grootte van een ei)

- 600 ml melk(producten)

- 1 plak kaas

- 100 – 125 g vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers + bereidingsvet om in te bereiden

- 1 – 1 ½ l dranken

Meiden en vrouwen tussen 19 en 30 jaar hebben per dag ongeveer de volgende voedingsmiddelen nodig:

- 4 opscheplepels (200 g) groente

- 2 stuks (200 g) fruit

- 6 sneetjes brood + halvarine

- 4 aardappelen (de grootte van een ei)

- 450 ml melk(producten)

- 1 ½ plak kaas

- 100 – 125 g vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers + bereidingsvet om in te bereiden

- 1 ½ - 2 l dranken

Deze voedingsmiddelen heb je elke dag nodig om voldoende vitamines, mineralen, vezels en andere voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is goed om te weten dat het bijna niemand lukt om elke dag volgens deze aanbevelingen te eten. Wees daarom niet ontmoedigd als het niet lukt.

Brinta (pap) is een prima broodvervanger. Wanneer je ’s ochtends Brinta eet neem dan in plaats van 6 sneetjes nog 4 sneetjes brood.

De aanbeveling voor fruit is twee stuks per dag. Dit betekent dus dat je minimaal 2 stuks zou moeten eten en niet dat je niet meer fruit mag. Fruit is juist heel erg gezond en je mag er zeker meer dan 2 stuks per dag van eten.

TAGS

Love dit artikel 2

PLAATS EEN REACTIE

Je bent nog niet ingelogd.

Log in of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of log in via Facebook Facebook login

402 REACTIES

  • 9 maanden geleden happy-days

    hoi, ik ben 12 jaar en ben te zwaar, het is maar 5 klio ofzo maar mijn ouders vinden mij te dik

    dit eet ik op een dag:

    ontbijt: brinta of twee sneetjes brood met kaas of worst

    tussendoor : ik heb geen tussen door

    lunch : 2 of 3 sneetjes brood (ligt er aan hoe lang school duurt)

    na school: een kop thee met 1 zoetje

    avond eten: 4 aardappels, 1 stuk vlees , 2 of 3 lepels groente

    ik eet soms in de ochtend fruit, maar meestal als een soort van toetje

    eet ik te veel of te weinig, wat zou ik moeten aanpassen om op normaal gewicht te komen ?

    liefs samantha

    ps. stuur me maar een pb hoor

  • 10 maanden geleden Kel097

    Grappig hoeveel meiden denken dat dit heel veel is.. Dit is namelijk nog vrij weinig. Dat je geen 6 sneetjes brood op kan ligt er niet aan dat het veel is, maar gewoon dat je lichaam het niet gewend is. Als je zoiets elke dag eet wordt je écht niet dik hoor.

  • 10 maanden geleden Rosalie

    Jullie moeten echt opletten met jullie reacties meiden!

    Dit kan voor meiden met een eetstoornis enorm triggerend zijn!

  • 10 maanden geleden Samantha

    @Meisjeonbekend.

    Je moet wat meer gaan eten denk ik, meer fruit en groente. En probeer ook wat variatie. Als je dit iedere dag eet, kan je bijvoorbeeld in de middag ook is een boterham eten, of een cracker. Dat vult meer dan een eierkoek. Als je erbij gaat sporten is het nog beter. Ik volg bijvoorbeeld groepslessen bij de sportschool. Het zijn hele leuke, bijvoorbeeld: Body Combat! Ga eens kijken voor leuke dingen die je leuk vind om te doen. En probeer gewoon gezonder te eten en gevarieerd. Succes!

  • 10 maanden geleden Rosalyees

    @meisjeonbekend. Probeer te sporten, Ga niet hardlopen ofzo want daar hou ik ook niet van, Probeer gewoon wat oefeningen in je kamer met je favoriete muziek. Probeer niet minder te eten, maar eet meer groente en fruit. Zo kom je er wel!

  • 1 jaar geleden XLOVEXMAKEUPX

    6 boterhammen per dag?! ik eet 1 per dag en vind dat al veel..

    en halvarine heb ik nog nooit gegeten ook eet ik geen vlees en groeten of fruit en geen kaas.. ik snap niet waarom je zo veel moet eten..

  • 1 jaar geleden Meisjeonbekend.

    Hallo,

    Ik ben 18 jaar en ik ben 73,8 kg. En ik heb overgewicht.

    Ik wil zelf ook afvallen. Maar mijn ouders zeggen elke dag dat ik te dik ben.

    En ik word er gek van!

    Heeft iemand tips? of ideeën hoe je kunt afvallen. maar geen last hebt van honger.

    Want ik eet heel gezocht.

    Ontbijt : cornflaker en glas melk,

    Middag eten: 1 eierkoekje

    Avond eten : 1 bord vol met eten

    En tussen door fruit/meloensalades.

    Maar ik snoep wat teveel omdat ik aldoor lekker honger heb.

    Help?

    xmeisjeonbekend.

  • 2 jaar geleden margueritexx

    Jeetje, jullie moeten jezelf echt niet gaan uithongeren!! als je teveel afvalt en te weinig eet dan worden je spieren en alles langzaam opgegegeten omdat je nergens anders meer op kan teren! en als dat gebeurd dan kan je helemaal verzwakken! en de meeste jongens houden ook helemaal niet van hele dunnen meisjes!

  • 3 jaar geleden Anoniempje374

    ik lust ook geen boter hoor, maar ik eet het wel want je hebt het nodig

  • 3 jaar geleden Fenna

    wow, EYEopener, hoe kan jij leven met 1 evergreen voor beide lunches op school?

    ik kan het me niet voorstellen dat je geen boter lust? als je beleg erop doet, proef je het toch bijna niet? behalve als je er wel erg veel op doet, maar dat ligt dan aan jezelf. er zitten wel belangrijke stoffen in..

  • 3 jaar geleden xboooo

    woowww, 6 sneetjes?!

    kga mezelf niet vetmesten

  • 4 jaar geleden Szascha

    Ik eet dat denk ik wel op een dag. (:

    & toch ben ik te licht.

    Alleen eet ik geen boter, want dat lust ik niet.

  • 4 jaar geleden takeadeepbreath

    wil iedereen nou opscheppen met hoe weinig ze eet of wat?! omg wat een onzin.

    ik eet wel 6 boterhammen op een dag, 2 's morgens en 4 op school, anders val ik om aan het einde van de dag.

  • 4 jaar geleden DDDDDDDD

    zoveel is het niet, ik eet alleen niet genoeg aardappelen

  • 4 jaar geleden laurence1996

    EYEopener: ik ben ook 1,57 en eet echt heeeel veel en weeg ook wat meer (45kg), ga denk ook hetzelfde eten als jy

  • 4 jaar geleden SannahSavannah

    Ik MOET 's morgens veel eten anders gromt mijn buik heel de dag op school, niet echt aangenaam :s

  • 4 jaar geleden strangepanic

    ontbijt: bakje cornflakes

    10 uur: halve evergreen

    lunch: dde rest v.d. evergreen (1,5)

    uit school: 2 x kiwi

    daarna: koekje/snoepje

    's avonds: half bord vol

    drinken: engelse thee, melk water, enz...

    lengte: 157 cm

    gewicht: 39 kg

  • 4 jaar geleden yasmine658

    Ontbijt: 2 cracottes crackers, belegd met een glas optimelk

    Pauze 10 uur: een stuk fruit.

    Lunchpauze: 2 boterhammen

    Uit school: een stuk fruit.

    's avonds: avondeten. Niet al teveel en als ik het niet lust worden het echt een paar happen. Daarom word er bijn altijd iets gekookt wat ik lust. Dus ik kom zowat dagelijks aan een stuk vlees, de groente en 2 scheppen krietltjes.

    Drinken: Ik zuip me rot aan water, de hele dag door!

    Snoep/koek/iets in die richting: niet.

    Eerst at ik beest wel veel meer maar dit is een soort van dieet waarmee ik wekelijks 1,1, kg mee afval. En ik zie het verschil duidelijk aan mijn kledin! En het is best redelijk vol te houden!

  • 4 jaar geleden AnOuK1996

    @LIPGLOSSxFREAK

    Ja ik heb precies hetzelfde als jou mijn BMI is ook maar 16,9 terwijl het >18,5 moet zijn

    BMI reken je trouwens zo uit, bijvoorbeeld:

    1.70, 65 kilo. dan doe je 65:1,7=38.2 en 38,2:1,7= 22,5

    BMI uitslag:

    - <18,5: Je hebt last van ondergewicht, het zou goed zijn om wat aan te komen.

    - 18,5 - 24,9: je hebt een normaal gewicht. Keep up the good work.

    - 25 -29,9: je valt in de classificatie overgewicht. Het risico op hart- en vaatziektes is hierdoor groter.

    - 30 en hoger: je hebt last van obesitas. Een diëtist kan je helpen je voedingspatroon te verbeteren.

  • 4 jaar geleden Sanguine

    dat is helemaal niet veel hoor!

    6 sneetjes red ik makkelijk

    en alles wat daar staat.

    eet zelfs veel meer!!

    & 1 reep chocola en halve zak chips elke dag.

    kom toch niet aan!

    ben zelfs te dun

  • 4 jaar geleden petroleum

    Zoveel? =O

    - 4 opscheplepels (200 g) groente Groente? No way, alleen als het moet eet ik het.

    - 2 stuks (200 g) fruit Fruit eet ik wel. Maar als ik geen zin heb eet ik geen fruit. ;p

    - 6 sneetjes brood + halvarine WAT. =O Ik eet 1 of niks. ;o

    - 4 aardappelen (de grootte van een ei) Nope, dat vreet ik niet. Ik lust het wel maar, nja, ik eet het gewoon niet.

    - 450 ml melk(producten) Ik heb me tijden, soms wel, soms niet.

    - 1 ½ plak kaas Kaas ik lekker maar heel vettig dus ik probeer daar niets van te eten, wil geen koe worden.

    - 100 – 125 g vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers + bereidingsvet om in te bereiden Ik eet geen vlees, dat vind ik echt NIET lekker en vettig. Ik eet alleen een klein hapje als het moet.

    - 1 ½ - 2 l dranken Dranken lukt me wel. Ik drink mega veel Red Bull, en water en allemaal andere shit.

    Hmm, dat klopt volgens mij niet helemaal, je wordt een koe als je zoveel eet. Nja.

  • 4 jaar geleden Madamme_P

    WAT?

    6 sneetjes brood = ik 1 /2 sneetjes of niks

    4 eetlepels groente = 1 lepel of een halve

    2 stuks fruit = ik niet of 1 stuk

    4-5 aardappelen = ik 1 of niet BAH

    MELK JAMMM.

    KAAS JAMMM.

    en de rest vind ik prima maar vlees neem ik ook niet zoveel. maar kom je niet vet veel aan als je in een keer zoveel gaat eten? :O

  • 4 jaar geleden Severee

    Zes?!!

    Ik eet eentje, of helemaal niets...

    Just like Lianne hieronder.

    En voor de rest haal ik dit ook langlanglang niet.

    Maar er komt wel veeel snoep bij.... xD

  • 4 jaar geleden roos

    ik eet een brood 's middags en 's ochtends word ik gedwongen om iets te eten -.^ dus dan eet ik een cracker. en 's avonds gewoon een hompje.

  • 4 jaar geleden Lianne

    6 sneetjes brood :O!

    ik eet 1 of niks..

  • 4 jaar geleden BeautyBabe

    ahahahah met dat kom je echt niet aan xD

    volgens mij, weet ik zeker, dat ik meer dan dit eet. Miss eet ik geen 6 sneetjes brood, maar de hoeveelheid snoep, chips, chocola en tussendoorjes is al meeeeer dan dat hier boven staat.

  • 4 jaar geleden feelthemelodie

    dat kan ik nooit van mijn leven in 1 dag op , tenzij ik honder jaar niet gegeten heb.

    wat een bullshit

  • 4 jaar geleden nanou

    als ik dat lijstje hierboven allemaal op 1 dag zou eten, woog ik nu echt 1000 kilo.:O

  • 4 jaar geleden Polyethylene

    Ik krijg dit nooit op op 1 dag.

  • 4 jaar geleden ceranicolina

    6 sneetjes brood,

    ik eet zovaak meer joh.

    maarja, was het niet dat je 2000 kalorieën per dag mag eten? daar zit ik ook al met ruim minimaal 1000 per dag overheen. ik ben ook echt een vreetzak. maar ach, ik kom toch niet aan ><

    ik vind het weinig, wat er staat (:

  • 4 jaar geleden ferden

    my god, snap echt niet wrm mensen zeuren over 6 sneetjes brood,, terwijl 100 gram chips hetzelfde aantal kalorien heeft :huh:

    100 gram chips = 6 sneetjes bruinbrood

  • 4 jaar geleden __ELINE

    hmmm. hier kom ik echt niet aan, dit eet ik lang niet op een dag

  • 4 jaar geleden jacqueline

    omg wrm zegt iedereen daar geraak ik niet aan.... dat is echt ni veel fzo zé

  • 4 jaar geleden jacqueline

    waar koop je brinta dan?

    x

  • 4 jaar geleden SORAAYY_

    ik eet brinta in de ochtend en 2 broodjes in de middag.

    2 madarijnen en eierkoek als tussendoortjes en m'n avondeten...

    ik kan echt geen 6 broodjes op hoor..

  • 4 jaar geleden Roxanne

    pff, dat redt ik echtniet

    en ik denk meer als de helft

    van Nederland niet zo'n lijstje

    heeft hoor.

  • 4 jaar geleden picture_perfect

    1 – 1 ½ l dranken

    Wil dat zeggen dat ik goed bezig ben als ik een fles cola leegdrink op een dag, of 1 ½ L bier? Lijkt me sterk.

  • 4 jaar geleden Mauddz

    als ik me serieus hier aan ga houden word ik veel te dik ik kom al vrij snel aan maar eet normaal.

    met groente en fruit kom ik overeen soms eet ik daarvan veel meerr maar met brood over dat brood doe ik 3 of 4 dagen,

    sinds kort drink ik gelukkig wel melk dat heb ik een tijd lang neit gelust maar toen ik las dat je smaakpupillen elke 10 weken vernieuwen ben ik het weer gaan proeven tis net een milkshake met minder smaak xD

  • 4 jaar geleden fashiongirliee

    amaai ik eet veel meer

  • 4 jaar geleden anoniem_123

    ik eet dat echt bijna precies op die manier...Ik eet elke dag hetzelfde:

    - 2 mini krentenbollen

    - 3 boterhammen met sandwichspread

    - banaan, appel

    - avondeten (meestal dus veel groente en aardappel)

    - toetje, iets met yoghurt

    - koek ofzo (ok, dat telt als zesde boterham)

    Voor de mensen die zeggen dat het veel is (wat het voedingscentrum adviseert) en zich onzeker of een vreetzak voelen omdat zij ook 'zoveel' eten (wat ik eerst ook had): iedereen is anders en de 1 heeft vaker trek of een hogere stofwisseling dan de ander. Als je genoeg brood eet eet je in elk geval gezond en het heeft geen zin om jezelf met anderen te vergelijken!

  • 4 jaar geleden BeautiiQueen

    OMG dat haal ik niet

  • 4 jaar geleden Eline

    IKK EET OOK IETS MINDER,WANT 4 A 5 AARDAPELEN VIND IK WEL VEEL MOET IK ZEGENxd

  • 4 jaar geleden KarlijnXx

    Uuuuh nee ik eet wel iets minder geloof ik..:mellow:

  • 4 jaar geleden dreamer4ever

    Ik eet drie dikke snede bruim brood xD

    & ik eet nooit fruit, maar ja, wel veel groeten en elke dag melk

  • 4 jaar geleden oordjonipersoon

    haal ik nooooooooooooooit!

  • 4 jaar geleden Emma

    wajoo die zes sneetjes brood, dan begin ik al over te geven!

  • 4 jaar geleden Stripe_Windmill

    o..O huuh, mensen eten weinig hier :p

    Mrr idd, ik eet ook niet iedere dag fruit zeker niet met die @#$$%^-beugel (let's keep it nice =D) een appeltje tussendoor ging nog wel makkelijk, mrr nu... bah. Ik eet t eigenlijk niet omdat ik na het avondeten ook gwoon geen hohonger/trek meer heb. (behalve dan lekkere trek :naughty: )

    Al die groente komt er stiekem volgens mij wel in (denk aan soepen, pizza, daar zit ook best veel groente in 'verstopt', ja oke, pizza misschien niet :p)

  • 4 jaar geleden evielisaa

    hier kom ik ook echt zeker niet aan..

  • 4 jaar geleden Spinazie

    @MissJackson

    whaha sorry maar roomboter is echt niet gezonder dan halverine. In roomboter zit ontzettend veel vet. En natuurlijk is dit volgens de schijf van 5, dat zijn de richtlijnen in Nederland.

  • 4 jaar geleden MissJackson

    fuck halverine en margerine:P.

    roomboter is lekkerder en gezonder.

    en verder, dit is meer volgens de schijf van vijf.

    opzich is het wel gezond om te eten maar als je nou

    eens kijkt naar paleo, dat is veel beter.

    de vader van een vriend van mij die had diabetes

    en is vervolgens paleo gaan eten en kwam er binnen 2 maanden af.

  • 4 jaar geleden Anouk

    ik ben altijd al een kleine eter geweest en kom hier dan ook echt niet aan. Ik eet meestal 4 boterhammen op een dag. 1 's ochtends en 3 's middags. Groente eet ik wel vaak, maar of ik die 200 gram haal weet ik niet. Fruit eet ik bijna nooit, daar moet ik echt is iets aan veranderen. Aardappels vind ik niet lekker, ik eet het wel, maar echt in kleine hoeveelheden. Melk vind ik vies, dus dat drink ik niet. Vlees eet ik gewoon regelmatig, maar ook weer niet zo'n grote hoeveelheid.

    Drinken doe ik gelukkig wel genoeg.

    Ik denk niet dat dat dit zomaar vast te stellen is. Het is belangrijk dat je van alles wat binnen krijgt, maar als ik vol zit, zit ik vol. Ik heb nou eenmaal ene kleine maag.

  • 4 jaar geleden SkyLine

    dat gaat m echt niet worden bij mij hoor :P

  • 4 jaar geleden Anne

    ik zou willen dat ik de tijd had om 6 sneetjes te eten, in de pauze op school heb ik maar net genoeg tijd voor 2 sneetjes..

    & ik loop dus ook een halve dag met honger

    & ik moet vrijdag corveeën en dan heb je dus helemaal geen tijd om te eten, zeg hallo tegen flauwvallen 8D

  • 4 jaar geleden MLLExHM

    Ah fijn, het is maar een richtlijn nietwaar. Hier kom ik dus niet aan op een dag.

    Ik eet 1 sneetje brood, 1-3 sultanakoekjes en avondeten (1-2 opscheplepels groente, 1 aardappel en een stukje vlees). En verder drink ik 1 beker melk, een grote Illy cappucino op school en verder thee.

  • 4 jaar geleden R00SJE

    6 sneetjes?

    2 sneetjes of een 1 bolletje ook goed?

  • 4 jaar geleden Raja_92

    hmm, ik eet toch wel een stuk minder...

  • 4 jaar geleden kim

    Gaat iedereen nou zeggen wat die op een dag eet??

  • 4 jaar geleden jiggie

    Kholidraten zijn slecht voor je mensjes...

    en myn papa is voedings deskundige en sport instructeur dus hij zou het wel weten

  • 4 jaar geleden Victoria's Angel

    XD ik schep me avond eten niet op een weegschaal hoor.

    Maar ik denk wel dat ik redelijk in balans eet

    behalve dat ik niet elke dag een plak kaas eet..

    en soms geen fruit eet o_O maar ik eet meestal wel 1 of 2 stuks fruit op een dag.

    ik eet 4 sneedjes brood per dag... en eten is lekker

  • 4 jaar geleden Merel_Jasmijn

    Ik eet meestel 3 sneetjes brood en soms 2

  • 4 jaar geleden Katelijne

    6 sneetjes brood!! Ik krijg 's morgens echt geen 3 boterhammen door mn strot xD

  • 4 jaar geleden Naathje

    6 sneetjes brood?! Ik eet er 2!

  • 4 jaar geleden shopaholic7696

    meer dan 2x fruit op een dag is toch slecht voor je tandglazuur ofzo?

  • 4 jaar geleden Gabrielle

    Ik eet sochtends altijd havermout, en smiddags eet ik 3 sneetjes brood. Havermout is wel vergelijkbaar met brinta (en dat is 2 sneetjes brood), dus ik kom ongeveer aan 5 sneetjes per dag. Ik eet ook 2 stuks fruit en ook aan die 4 opscheplepels groente kom ik ook wel, want ik eet smiddags bij mn brood ook al wat komkommer, paprika en tomaat. Alleen ik drink niet genoeg, en ik eet niet elke dag kaas. 450 ml melkproducten... ik denk dat ik daar ongeveer wel aan kom.

    Dus best goed

  • 4 jaar geleden takeabiscuit

    Ik ga dus ECHT GEEN kaas eten. ben je gek!

  • 4 jaar geleden LiefsAniek

    Volgens mij is biologische melk wel heel gezond, dat smaakt precies hetzelfde alleen zit er geen antibiothica in die melk. In niet-biologische melk zitten allerlei hulpstoffen, maar biologische koeien krijgen goed te eten en geen antibiothica. En sojamelk is ook gezond toch?

  • 4 jaar geleden LiefsAniek

    Sophietju

    Volgens mij (als je allergisch bent voor koemelk) sojamelk of schapenmelk/yoghurt.

  • 4 jaar geleden A.J.

    Hallo 6 broodjes is neit veel, ik eet 2 sneetjes om 10 uur, 2sneetjes om 12 uur en 2 sneetjes om kwart over 2, dus gewoon elke pauze 2 sneetjes en dat helpt echt want ik ben dan ook echt vol tot het avondeten gewoon dusja dan snoep je echt veel minder en blijf je ook meervan de tussendoortjes af.

    En mensen wat zeuren jullie over zout? Zout houd vocht vast, klopt maar ook gedacht dat bij het bewegen,dus lopen op school en fietsen je ook wat kwijt raakt? Anders gezegt die broden zorgen er juist voor dat het in balans blijft.

    En zowiezo de stoffen die in brood zitten heb je juist nodig voor je spijsverteringsstelsel.Jezus leren jullie wel iets op school?

    En zowiezo teveel fruit is ook slecht voor je, want je moet ervoor zorgen dat alle stoffen op balans blijven, en door teveel fruit te eten is het niet echt op peil. Echt iedereen zeurt wel over iets hier terwijl wat hier gezegd echt goed voor je is, ik bedoel nauwelijks eten helpt je niet met afvallen en teveel ook niet.

    Maar ik heb een vraagje ik drink echt totaal geen melk, ik bedoel het vies ranzig en er zit bacteriën in , ik weet dat zit in veel dingen, maar bij melk en yoghurt enzo merk je dat gewoon.Sterker nog de enigste wat ik eet of drink met melk erin is kaas en softijs voor de rest echt totaal niks, teminste niet dat ik het proef.

    Maar wat is een goeie dieet voor iemand die totaal neit van melkproducten houd?

    Ik bedoel je hebt het wel nodig dus hoe kan je het anders doen?

  • 4 jaar geleden Sophietju

    Kom je hier niet mee aan? Ik eet echt niet zoveel per dag maar ik kom soms wel aan :S

    Ben ook trouwens allergies voor melk? Waarmee kan ik melk vervangen?

  • 4 jaar geleden Pearls

    Ik hou het echt niet bij, wat ik per dag eet.

  • 4 jaar geleden FreeToRun

    woow 6 sneetjes brood! ik eet op een normale schooldag 3 snee brood.

    maar in brood zitten vet veel zouten:S

  • 4 jaar geleden talktomyhand

    ik eet vet veel fruit maar veel tussendoortjes; dus ik ga voortaan 6 broodjes eten en noo tussendoortjes. miss dat het helpt met afvallen?

  • 4 jaar geleden Monicaaaaaaaa

    ik eet meestal ook meer dan één stuk fruit per dag!

    gelukkig maar dat het zo gezond is =D

  • 4 jaar geleden Survivor

    Pff ik eet echt niet zoveel brood enzo..

  • 4 jaar geleden Anne

    Gelukkig, ik eet altijd veel meer fruit dan twee stuks.

  • 4 jaar geleden strawberryred

    ik eet 1 broodje + 1 beschuitje op n dag,

    drink geen melk (bah)

    fruit 1 keer in de week xd

    wat slecht! xd

  • 4 jaar geleden FreePeace

    Ik kom niet eens op een kwart.. :P

  • 4 jaar geleden love2elise

    600 ML MELK

    JEZUS C

    HAHHA

  • 4 jaar geleden musicmakingirl

    jak wat veel , ..

    ik zou echt misselijk worden man ,,

  • 4 jaar geleden Farah

    ik eet geen bijna helemaal geen groenten :$. Eet maar 3 boterhammen op een dag. Eet 1x in de week 1hapje aardappels.

    Tjaa. ik eet niet zo heel veel.

  • 4 jaar geleden Gerline

    wowwww.. ik ben 15 jaar en ik eet misschien 3 broodjes op een dag! maar meestal maar 2.. :$

  • 4 jaar geleden Renate100

    Ik lust dus echt geen melk, ook niet met een of ander smaakje ofzo.. :P

  • 4 jaar geleden Silke

    daar kom ik nooit aan!

  • 4 jaar geleden Maria

    ik kom ook makkelijk aan 6 boterhammen per dag.. en ik ben klein en al lang gestopt met groeien..

    maar als je niet allemaal sultana's tussendoor eet, gaat het er wel in

  • 4 jaar geleden Stripe_Windmill

    Wie kan me btw uitleggen hoe ik emoticons kan laten zien?? Ik zie alleen bv :rock:. En de strikeouts??? (a)

    Tnx!

  • 4 jaar geleden Stripe_Windmill

    3 glazen melk :o

    6 broodjes lukt mak-ke-lijk! :xtc: (oh oeps, dacht dat 't eten was, geen xtc :$)

    2 ontbijten, 4 op school (: Ben allang gestopt met groeien (1.77) (a)

  • 4 jaar geleden xiloveit

    wow zoveel brood eet ik niet..

  • 4 jaar geleden Femke

    voor topsporters is het wel een beetje anders

  • 4 jaar geleden Anne

    2 stuks fruit kom ik wel aan, de aardappelen ook, de rest niet altijd groente wel brood meestal 3 á 4 sneetjes

  • 4 jaar geleden Brigitteeee

    Sorry, maar dit deel van alles over voeding is echt overgetypt van een boekje van voedingscentrum wat ik kreeg. Letterlijk overgetypt..beetje slecht. Sorry voor de negatieve reactie. Ik denk dat mensen er meer aan hebben om te weten te komen hoeveel calorien er in een snee brood zit en in broodbeleg enz. zodat ze zelf het allemaal kunnen samenstellen. maar dat is mijn mening..sorry als ik zeur haha!

  • 4 jaar geleden 0xfashionx0

    6 snee brood:blink: kom maar aan 3

    en fruit eet ik haast nooit maar eet wel veel groente dus ik vind het goed :P

  • 4 jaar geleden WATERMELON

    6 sneedjes brood?

    krijg er maar 3 naar binnen

  • 4 jaar geleden NIC0X

    wow zoveel brood

  • 4 jaar geleden Marieke

    Misschien is het handig om te weten hoeveel calorieën je ongeveer moet binnenkrijgen, met een aantal voorbeelden erbij(hoeveel er dan in brood zit, bijv.)

    Dan kan je een stuk makkelijker(en eerlijker) je eigen menu controleren

  • 4 jaar geleden GG89

    dat vlees wordt em zowiezo niet ben al mijn hele leven vegetarier.

  • 4 jaar geleden AllThingsAwesome

    eet veel meer dan dat:P

  • 4 jaar geleden GG89

    @1melodie melk is wel goed voor je botten want er zit calcium in en calcium maakt je botten steviger!

  • 4 jaar geleden LuvxuSR

    ikk eet gewoon mijn ding

  • 4 jaar geleden Candy

    Wow zoveel eet ik echt niet hoor!

  • 4 jaar geleden Marise

    ik eet:

    - 1 opscheplepel groente

    - 1 stuk fruit

    - 3/4 sneetjes brood + halvarine

    - 4 aardappelen

    - minder dan 600 ml melk(producten)

    - 1 plak kaas

    - echt geen 100 – 125 g vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers + bereidingsvet om in te bereiden

    - 1 – 1 ½ l dranken (dit lukt mij ook niet)

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. »

Word gratis lid van Girlscene en doe direct mee met de grootste meiden community van Nederland!

INLOGGEN LID WORDEN
Games op girlscene.nl

Meld je aan voor de Girlscene Nieuwsbrief!

klik hire
Uhmm...

Wat doe jij het liefst op een regenachtige herfstdag?