Girlscene Shopgids Fashionscene Girlsfair
Jeanstrends najaar 2010 Leuke klokken DIY: oorbellen van fashion magazine... Paardenstaarten bij de Emmy\'s Brogues schoentjes Ga naar Girlscene.nl
Blogger illustratie op je tas Denim Days bij H&M Genomineerden BFA 2010 bekend Nieuwe trend: bekende vrouwen in dr... Lanvin is de nieuwe guestdesigner v... Ga naar Fashionscene.nl
JUST J Jewels breidt uit Vraag gratis Beyoncés eerste geur ... Modelabel Ready to Fish lanceert ei... iCentre opent vestiging in Tilburg Hippe sneakers van Cafe Moda Ga naar Shopgids.nl
LIFESTYLE  -  Food  -  Tips om mooi & gezond te blijven

Tips om mooi & gezond te blijven

Sun 02.03.08

Vaak hoor je veel jonge meiden roepen: “ik MOET afvallen!”, terwijl ze een gezond BMI hebben. Veel afvallen en streng dieeten is een absolute no-no voor de meeste girls, maar op gewicht blijven en er mooi & gezond uitzien is daarentegen wél goed.

Daarom in dit artikeltje een aantal tips en do’s en don’t van Simone om op gewicht te blijven en gezond te eten. Zelf is zij in een aantal maanden zo’n 10 kilo afgevallen en van maat 42 naar maat 38 gegaan. Met behulp van deze tips & ‘trucjes’! Simone: “ik honger mezelf niet uit, ik ben juist een grote eter, maar ik leef erg gezond. Sporten doe ik niet (al zou het wel beter zijn als ik dat wel doe) en qua drank drink ik vooral cola light, koffie , water en andere lightdrankjes.”

Simone's tips:

- Elk pondje gaat door het mondje, a moment on the lips – forever on the hips… Het zijn allemaal spreekwoorden die echt voor 100% gelden! Van gezond eten word je niet dik, maar van ongezond eten wél!

- Eet na je avondeten liever NIETS meer! En nee, dit wil niet zeggen dat je honger moet lijden. Alles hangt af van het tijdstip dat je gaat slapen en natuurlijk wanneer je je avondeten eet.

Een klein voorbeeld van een gewone school/werkdag: Je eet om zes uur ‘s avonds een goede maaltijd (met eventueel soep, aardappels/pasta/rijst, groenten en vlees, en waarom ook niet: een toetje), en je gaat om half elf naar bed. Je lichaam heeft tijdens deze uren voldoende tijd om het voedsel te verteren, wat ook betekent dat er geen onverteerd voedsel 'vet' zal worden! Maar als je van plan bent om het later te maken (je gaat op stap, bent bij vrienden, enzovoorts...) is het natuurlijk logisch dat je later eet, of later nog iets kleins en voedzaams eet. Want stel, je zit op de bank bij vrienden om tien uur ’s avonds en je hebt om zes uur je laatste maal gehad. Net dan staat de salontafel vol met chips, koekjes, nootjes… noem maar op! Natuurlijk zal jij hiervan meesmullen als je niks voedzaams meer hebt gegeten sinds zrs uur. Eet na je avondeten een appel (of neem er eentje mee!), een boterham, een eierkoek of een bakje yoghurt. Het zal dan veel makkelijker zijn om al dat lekkers te weerstaan (en vooral als je van jezelf weet dat je het op zo'n moment erg moeilijk hebt).

- Het is NIET onbeleefd om geen stuk taart, hapjes, lekkere drankjes (vaak met veel suiker en alcohol) af te slaan wanneer iemand je dit aanbiedt. Iedereen zal begrijpen dat je wat op je gewicht wil letten, misschien zullen ze zelfs met je meedoen!

- Een keertje per week een vettige hap mag best! Ga naar je favoriete snackbar voor die heerlijke friet speciaal of hamburger: zolang dit bij één keer per week blijft is er geen vuiltje aan de lucht.

- Weeg jezelf NIET elke dag: je zult zo niet snel resultaat zien, wat ook demotiverend zal werken voor jezelf. Wanneer je net de dag ervoor Chinees gegeten hebt, zal je al snel een kilo meer wegen, hoewel je die kilo de dag erna alweer kwijt bent! Ook moet je jezelf wegen vlak nadat je bent opgestaan. Logisch natuurlijk, want 's avonds draag je al je eten van de volledige dag met je mee. Ik weeg mezelf één keer per week: zaterdagmorgen, nét wanneer ik op ben gestaan.

- Ben je eenmaal op je streefgewicht: vermijd het jojo-effect! Veel meiden vallen af, maar komen dit in een mum van tijd weer veel aan. De kunst is om er echt voor te gaan en te denken: “ik wil nu op gewicht blijven!”

Ik zal even mijn eigen tactiek omschrijven: zoals hierboven vermeld weeg ik me één keer per week (op zaterdagmorgen). Mijn streefgewicht dat ik heb bereikt is 65 kilo. Wanneer ik op die zaterdagmorgen 65,5 weeg, zeg ik NIET tegen mezelf: “okee, het is 'maar' een halve kilo”. Want zo begint het aankomen weer...! Wat ik wel tegen mezelf zeg is: "Simone, volgende week weeg je weer 65!" En die daaropvolgende week let ik wat extra op mijn eten: iets minder zondigen, minder snoepen, minder alcohol drinken… En dan is het logische effect dat ik een klein cadeautje krijg wanneer ik die zaterdagmorgen die daarop volgt op de weegschaal ga staan en 64,6 kilo (bijvoorbeeld) zie staan. En dan laat ik mezelf toe die week wat meer te zondigen, of een keer lekker te shoppen. En zo gaat het al een aantal maanden: met succes!

- Alles met MATE: een handje chips is geen probleem, maar laat die grote zak in de kast staan!

-  Er is niets zo slecht als niet te ontbijten. Je stofwisseling komt hierdoor op gang, waardoor je calorieën zal verbranden gedurende de hele dag! Altijd een goed, liefst stevig, ontbijt nemen dus.

- GEEN snoep/chips/chocolade nieuw kopen: als je het niet in de kast hebt staan, eet je het ook niet op!

- En tot slot: ZONDIG! Alle tips hierboven willen niet zeggen dat je niet mag zondigen. Je zal enorm genieten van een handje chips, een stukje chocolade of een koekje wanneer je het maar af en toe eet! Dat is het toverwoord: af en toe. Nooit jezelf snoep ontnemen, want lang zal je het niet volhouden zonder te zondigen; je zal dan misschien zelfs terugvallen in je oude eetpatroon, en dat is wel het laatste wat je wil!

door Simone


Ook leuk om te lezen:



Tags:
Print |Send to Friend  Bookmark and Share


Reageer

Om te reageren moet je ingelogd zijn.
Log je in of registreer je bij Yourscene
 
Laaura onFri 09-07-10 13:00
Laaura
als je niet te dik bent, maar wel beetje vlubber/dikke buik hebt, moet je gewoon buikspieroefeningen doen ja. ;p dat ga ik iig doen. ;dp
 
 
TwilighttSat 29-05-10 16:33
Twilightt
ik wil graag wat tips want ik weeg te veel en ik sport 7 keer per week, maar ik eet veel te veel
 
 
xRowanAnne onWed 05-05-10 21:45
xRowanAnne
hele goede tips! ik ga het proberen.
ik eet na het avond eten meestal nog een boterham, daar ga ik dus mee stoppen!!
 
 
charloyyeTue 27-04-10 21:57
charloyye
ik ga het proberen!:P
 
 
xxsgatii onWed 31-03-10 19:41
xxsgatii
ik drink light cola en eet gezondere dingen.
soms eet ik zelfs komkommer:X
 
 
xxsuuuuuss onFri 05-03-10 16:21
xxsuuuuuss
koop gewoon zoethoutstokjes of iets anders met 0 calorien :)
 
 
xxalexan onSat 01-08-09 22:15
xxalexan
heel handig.
 
 
claudia93Tue 16-06-09 21:26
claudia93
handig. =)
 
 
engeltje34Thu 11-06-09 19:32
engeltje34
ik niet op tegen een reep choco ^^
 
 
LGIRL onSun 07-06-09 18:22
LGIRL
@ LIPGLOSSxfreak


Dat licht er denk ik ook aan hoe oud je bent.
Hoe ouder je word, hoe meer je er op moet letten.
Ik weet niet hou oud je bent maar ik denk dat als je rond de 18 wel moet letten op wat je eet
 
 
SoShy onSun 07-06-09 13:27
SoShy
THANK YOOOUUUUUUUUUU!!!!!!!!!
 
 
breathtaking_ onTue 12-05-09 19:14
breathtaking_
ik vind het best erg hieronder te lezen dat 9 van de 10 meisjes die zichzelf 'dik' noemt helemaal niet te zwaar is.. jammer.

ikzelf ben wel echt iets te zwaar maar daar ben ik nu aan aan het werken, en het gaat heel goed.

ik vond dit echt een inspirerend verhaal, dankje!
 
 
SophieElisabet onWed 06-05-09 23:39
SophieElisabet
thanx!
 
 
Xnixter onSat 02-05-09 18:39
Xnixter
Handig!!!
 
 
LOVESOME onWed 15-04-09 15:24
LOVESOME
Ik eet elke dag een reep chocola en verder heel veel suikers.
oeps. (aa)
maarja, je merkt het ook niet aan mn gewicht ofzoo.
(weeg eerder te weinig dan te veel)
 
 
SOOTJEELINAAA onWed 08-04-09 16:28
SOOTJEELINAAA
goeie tips!
 
 
CandyKissTue 17-03-09 23:03
CandyKiss
mijn zus is vorige maand naar de dietist geweest, en ging normaal op 1 maand 4kg afvallen
vandaag moest ze terug om haar te gaan wegen (want die maand is nu voorbij) en ze is 7kg afgevallen door gezond te eten.. dus idd gewoon gezond eten en het helpt
(ze doet geen sport, ze werkt)
 
 
KlikopDORAWed 11-03-09 20:16
KlikopDORA
ik heb wel ietsjes overgewicht ja, maarja, ik krijg dat er toch nooit af. xD
 
 
Lisa_92 onFri 20-02-09 16:55
Lisa_92
Goeie tips. Zelf ben ik niet te zwaar hoor (1,62m en 47kg) maar het kan nooit kwaad om wat gezonder te eten.
 
 
Girll1991 onMon 16-02-09 21:13
Girll1991
Er zijn mensen die lopen te zeuren dat andere zeggen dat ze te dik zijn.
En dan zeggen ze dat de meeste toch niet echt te dik zijn.

Maar daar gaat het vaak helemaal niet om!
je wil je als meisje mooi en geliefd voelen, en wanneer jij een dikke buik hebt (zoals ik) dan heb je daar moeite mee. Ik ben verder niet te dik, maar wil wel een slanke buik, omdat ik dan een hoop meer kan/durf. Zoals zwemmen en winkelen met vriendinnen.

Dus ipv te oordelen over anderen, oordeel alleen over jezelf:)
 
 
Lady60 onMon 16-02-09 15:57
Lady60
handig!
 
 
BourjoisSecretThu 12-02-09 16:06
BourjoisSecret
3 jaar geleden was ik 70 kilo. Toen ben ik afgevallen naar 57 kilo. Toen heb ik me een maand niet gewogen en toen ik vorig week op de weegschaal stond kwam er 60 te staan.
Dus ben nu bezig om weer af te vallen
 
 
TrashFashion onSun 08-02-09 21:23
TrashFashion
Ik 2 jaar geleden 10 kilo afgevallen maar het is er na 2 jaar allemaal (+ meer) weer aan.
Oftewel het jojo effect..
 
 
666BlackRosesMon 19-01-09 17:28
666BlackRoses
ik hoefde me nooit zorgen te maken om me gewicht, tot ik begin vorig jaar 3 maanden een enkelblesure had (trampoline springen met gym) en met krukken liep en daardoor niet meer sporte. ik ben 1.68 m en voor die blesure woog ik 49, en erna 62! ik ben sinds de zomervakantie bezig met afvallen en ik ben nu 58. ik wil 55 wegen. ik ben wel van gewone cola overgestapt naar light en ik drink nu ook vaak spa en fruit (dat is lekker!)en water en ik snoep veel minder (ik at altijd in bed, nu niet meer)dus nog even volhouden
 
 
KelleeeeWed 14-01-09 12:53
Kelleeee
hoe fik me gelukkig geen zorgen om te maken maar ik lijk net een skelet :S niet dat ik ziek ben hoor maar gewoon alles staat mij even vormloos XD
 
 
tigerprinte onSun 04-01-09 20:29
tigerprinte
al die mensen die zeggen dat ze te zwaar zijn.
tuurlijk kan het zijn dat dit echt zo is,
maar meestal weeg je gewoon normaal.
 
 
seastormSun 04-01-09 13:51
seastorm
Ik ben te zwaar. (:
 
 
sadiya onThu 01-01-09 12:12
sadiya
ik ben 1.76 en weegde 59 maar k ben 5kilo bijgekomden dus ik ga weer aan de slag
 
 
SaraaaaaTue 30-12-08 00:27
Saraaaaa
Ik ontbijt byna nooit maar niet om af te vallen hoor ^^
Gewoon omdat ik geen hap door mijn keel krijg als ik juist opsta!
In de vakantie is dat geen enkel probleem, want dan wacht je toch gewoon een uurtje met eten.. maar tijdens het schooljaar moet je wel met een lege maag naar school xS
K'heb al een paar keer geprobeerd om wél te eten 's morgens maar dan krijg ik buikpijn.. xS

Gohja.. t'is geen ramp hoor, kheb nog de heeele dag om te eten x'P

xX~♥
 
 
superheroinee_ onSat 27-12-08 23:53
superheroinee_
ik ben 1.62 en weeg 50 kg, ik vind mezelf niet echt dik ofzo, al heb ik brede heupen, maar ik moet wel sportn! En een beetje groeien x3
Maar daar ben ik al mee bezig sinds gisteren (lol xp)
 
 
VogelBekDier onSat 27-12-08 23:40
VogelBekDier
ik ben 1.63 en 55 kilo!
er mag bij mij ook zeker wel wat af!
Ik heb alles opgeschreven en ga (hopelijk) gelijk beginnen, ik heb nu wel een beetje spijt van dat chips die toennet at :(
 
 
maloeloe1 onFri 26-12-08 15:52
maloeloe1
ik ben 1.77 en ik weeg 60 kilo

bij mij mag er nog wel wat af
 
 
ayantu onSat 13-12-08 14:21
ayantu
ik ben 1.72
en weeg 59 kilo.
er mag wel wat af!
ik doe ook geen sport ofzo..
 
 
deliciouus onFri 12-12-08 15:35
deliciouus
ben 1.67 en weeg 48.
ik hoef niet af te vallen of aan te komen,
ik vind het wel best hoe ik eruit zie..
ik sport zoveel mogelijk, dus heb er eigenlijk geen last van (a) ;D
 
 
LusejiTue 09-12-08 15:33
Luseji
ashling.. je laagste gewicht is best 55... er niet onder gaan. heb ik ook gedaan en ben niet meer gestopt. 55 is de minimum voor 1m70. Echt waar.
 
 
ashlingTue 09-12-08 15:25
ashling
ik ben 1m70 en ik weeg op dit moment 65.1
ik weeg me wel elke dag en bij mij motiveert het..
zo kan ik zien dat het goed gaat of dat ik die dag moet opletten...

ik kom van 75 kilo en mijn streef is 50à55 kilo.. daar tussen ergens..
 
 
Vera12 onWed 03-12-08 19:12
Vera12
Ik ben 1.70 en 52 kilo, dus ik hoef niet af te vallen. Eerder aankomen, volgens het Voedingscentrum, haha. Maar dat hoeft van mij ook weer niet!
 
 
PoedjaRienoe onMon 01-12-08 21:02
PoedjaRienoe
ik ben 1.60 en weeg 55 is dat goed
 
 
Cherry_XDSat 29-11-08 17:27
Cherry_XD
ik ben 1.60 en weeg 53 kg, dus ik wil gewoon n beetje afvallen/op gewicht blijven
 
 
sadiya onSat 29-11-08 10:13
sadiya
ik ben 1.76 en weeg 59 dus hoeft niet
 
 
Ieer onThu 27-11-08 12:06
Ieer
Ik ben 1.70 en ik weeg 60 kilo, vind dat er wel wat af kan...
 
 
fashionxlSun 23-11-08 11:37
fashionxl
hanndig maar moet echt gewoon minder eten
 
 
malouke12Mon 03-11-08 23:14
malouke12
ik ben 1.56 en weeg 34 kg. ik moet wel iets van 12 kilo aankomen ofzo, want ik heb namelijk ook een eetprobleem. eerst woog ik 44 kg. maar in een korte tijd ben ik heel veel afgevallen. en nee anorexia is echt niet leuk, je zit in een hel als je het hebt.
 
 
Karazy onThu 23-10-08 15:59
Karazy
ik ben 1,72 ofzo en ik weeg iets van 48 :P Dus er hoeft niks af bij mij.. liever wat erbij :O
 
 
BAMiiBAllThu 23-10-08 15:44
BAMiiBAll
Ick Ben 1.60 && 51 kiloo!
Denk Dat dat wel goed zit:D
 
 
Rwenaa onSat 11-10-08 18:58
Rwenaa
Handig !
Als het echt werkt dan ga ik het ook wel proberen !

xx :D
 
 
Laura_xx onSat 11-10-08 18:41
Laura_xx
ik ben 1.75 en ik weeg 68 kilo. en ik vind echt dat er wat af moet! eerst at ik soms een paar dagen bijna niks. en dan weer heel erg veel. nu houd ik het al een tijdje vol opm 'normaal' eten en savonds na het eten niks.=)
 
 
linaaaaaaaaaTue 09-09-08 14:30
linaaaaaaaaa
ik ben 1.50-1.55 en weeg40- 45
ik vind dat een goede gewicht maar wil wel gewoonop peil blijven en niet verder aankomen
en wil wel wat vet kwijt
 
 
Sometimess_Tue 26-08-08 14:34
Sometimess_
ik weeg 45 en ben 1.65
maar ik eet gewoon waar ik zin in heb en word er niet dikker om. dat zit in de familie,maar ik heb dus ook zeker geen anorexia!
 
 
xaddyyTue 26-08-08 14:30
xaddyy
ik ben 1.68m en weeg 57 ofzo, ik ben normaal.
Spieren zijn zwaarder dan vet. Dus je gewicht zegt eigenlijk niet zo veel.
Als je tevreden bent met je lichaam straal je dat ook uit. Je bent niet te snel dik.
Dik wordt je pas als je te vaak fastfood naar binnen propt. Te vaak snoept.
En niet alleen te vaak, het is eigenlijk meer te veel.
Dus meiden, a.u.b. geen gezeur meer van: O nee ik ben te dik want ik weeg 60 k; zeg: ik ben gewoon gespierd; en leef gezond.

sorry, ik lijk nu net een goeroe, dat ben ik niet. maar meiden alsjeblieft, haal jezelf niet naar beneden door te denken dat je dik bent. Wees gewoon jezelf en dan kijken de meesten wel over die paar kilo's heen.
 

Volg Girlscene via:

 
 
Registreer
 
 
 

Laatste logins

 
 

Food - Zoeken

Onderwerp
 
 
 
 
 
 

Nieuws other scenes

 



 
 genomineerden bfa 2010 bekend
De British Fashion Awards 2010 worden pas 7 december uitgereikt, maar de lijst met genomin...
lees verder
 



 
 kate moss stopt met ontwerpen ...
Voor Kate Moss mag een eindeloze carrière als model dan wel zijn weggelegd. Haar ontwerpa...
lees verder