Food

10 heerlijke & caloriearme snacks

36
...

Het is best moeilijk om altijd maar gezond te eten. Grote maaltijden zijn vaak nog wel te overzien, maar op de momenten dat we trek hebben in een snack pakken we vaak toch weer iets ongezonds met veel calorieën. Dit is eigenlijk helemaal niet nodig, want we kunnen ook een voldaan gevoel krijgen als we tussendoortjes eten van minder calorieën. Girlscene heeft voor jou 10 snacks gevonden met weinig calorieën die ook nog eens ontzettend lekker zijn. Lees snel verder!

Uit onderzoek van de Cornell University blijkt dat mensen die een tussendoortje van 195 calorieën eten, net zo tevreden zijn als mensen die iets van 1370 calorieën consumeren. Het probleem is vaak dat snacks en tussendoortjes met meer calorieën veel lekkerder zijn! Gelukkig zijn wij een aantal snacks tegengekomen die maar weinig calorieën bevatten en ook nog eens hartstikke lekker zijn.

gezonde snack
Bron: Facebook


♥ Plakjes gebraden kalkoen
Dit is een heel eenvoudig tussendoortje. Neem drie plakjes gebraden kalkoen, doe er eventueel een eetlepel mosterd op en rol het in een blad sla of boerenkool. Dit tussendoortje bevat 60 calorieën.

♥ Groenten verpakt in zeewier
Dit is een verfrissende snack en volledig vetvrij! Neem drie vellen nori (dit is bijna in elke supermarkt wel verkrijgbaar), leg langs het midden van elk blad een rijtje met groenten. Je kunt er bijvoorbeeld spruitjes tussen doen, maar ook geraspte wortels, sla of kool. Bestrooi het uiteindelijk met een beetje rijstazijn zodat de nori blijft plakken als je het oprolt. Het is net een sushi! En het bevat maar 30 calorieën.

♥ Griekse yoghurt parfait (ijs)
Ja je leest het goed, dit ijs kan ook prima als snack gegeten worden. Het bevat namelijk 195 calorieën. Bovendien is deze snack rijk aan eiwitten, vezels en omega-3 vetzuren. Het is een beetje pittige snack, beetje nootachtig en ook een beetje zoet. Bereidt het met Griekse yoghurt, 1 eetlepel chiazaad en bessen. Maar je kunt het natuurlijk ook met andere gezonde Ingrediënten maken.

yoghurt
Bron: Facebook

♥ Crackers met tonijn
Ga eens voor een cracker met tonijn als je echt enorme trek hebt. Meng een half blikje zoutarme witte tonijn met een beetje citroensap, paprikapoeder en gehakte peterselie of basilicum. Serveer het op volkoren, vezelrijke crackers en smullen maar! De omega-3 vetzuren in de tonijn zijn ook nog eens goed voor je huid en haar. Dit tussendoortje bevat 100 calorieën.

♥ Geroosterde amandelen met cacaopoeder
Deze heerlijke snack bevat niet alleen weinig calorieën, maar zit ook nog eens vol eiwitten. Verwarm de oven voor op 200 graden. Besprenkel 1 kopje amandelen met 1 theelepel olijfolie en bestrooi het met cacaopoeder. Verspreid de amandelen op een bakplaat en rooster het een paar minuten. Deze heerlijke snack bevat 205 calorieën.

amandelen
Bron: roastedalmondsceschi.blogspot.com

♥ Olijven
Van olijven zit je best snel vol, maar ze zijn wel laag in calorieën. Ook zijn ze super gezond dankzij de vetzuren en antioxidanten. Je kunt een tros van ongeveer 10 olijven wat oppeppen met een snufje rode peper of kruiden. Deze snack bevat 100 calorieën.

♥ Amandelboter met kaneel
Heb jij de neiging om overal wat je naar binnen stopt pindakaas op te smeren? Er is er nu een goed alternatief! Neem wat amandelboter scherp het bijvoorbeeld over een stukje appel en strooi er wat kaneelpoeder op. Het is een overheerlijk tussendoortje en bevat 220 calorieën.

♥ Popcorn
Ga niet voor de boterachtige variant, maar kies in plaats daarvan voor een frissere gezonde versie van popcorn. Besprenkel het met één eetlepel olijfolie en anderhalve theelepel met zeezout. Mix het geheel goed door elkaar. Deze snack bevat 170 calorieën.

popcorn
Bron: Tumblr

♥ Gekookt ei met paprika
Als je last hebt van een snackaanval is deze snack een goed alternatief voor iets ongezonds! Snijdt een hard gekookt ei door de midden en doe er een gerookte of zoete paprika tussen. Je kunt er nog wat meer paprikastukjes naast eten. Deze snack zit bordenvol vitaminen en mineralen en bevat maar 90 calorieën!

♥ Groenten chips
Dit is een goed alternatief voor de gewone chips! Verwarm de oven voor op 260 graden. Je kunt het beste een mandoline gebruiken voor het snijwerk van de groenten. Je kunt verschillende groenten nemen als bieten, pompoen en knolraap. Snijdt het in dunne reepjes en voeg een theelepel olijfolie en zeezout toe aan de groenten. Meng het goed door elkaar. Bak de groenten vervolgens ongeveer 15 minuten totdat ze lekker krokant zijn. Deze snack bevat 100 calorieën.

Welke snack lijkt jou het lekkerst?

Bronnen: Cosmopolitan.com

LOVE dit artikel
49 meiden hebben deze blog geloved
...

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

36 reacties

  • 4 jaar geleden Rieke

    Ik lees nu alle reacties door en GIRLSCENE serieus! Doe eens wat met de reacties, het is al maanden en jaren hetzelfde in de comments: "jullie nemen artikelen volledig over, vertalen verkeerd, spellen verkeerd, zenden een verkeerde boodschap uit"

    Wanneer gaan jullie er eens iets mee doen?!

  • 4 jaar geleden Rieke

    beetje rommelig artikel.. hoe maak je die parfait dan? en welke soort popcorn moet ik nou dan? + pindakaas is hartstikke goed! Dat hoef je niet te vervangen!

  • 4 jaar geleden ballerina

    Wat dacht je van een lekker sinaasappel?

  • 4 jaar geleden Kyra

    Mmm olijven!

    Tip voor studenten: http://centjebijverdienen.weebly.com/

  • 4 jaar geleden Fenna

    Ik vind het heel erg dat het hiermee weer de hele calorie-angst naar boven wordt gehaald.

    Please, waarom snappen mensen niet dat het gaat om de VOEDINGSWAARDE van een product, is dat nou zo moeilijk?

    Noten bijvoorbeeld bevatten veel calorieen, maar bevatten wel goede, essientiele vetten die je nodig hebt!

    Kijk niet naar de calorieen op een verpakking, kijk naar de INGREDIENTENLIJST, als je gezond wil doen, kies dan voor zo min mogeljjk bewerkte producten, en kraam geen onzin uit dat je na een paar walnoten al op je dagelijkse inname van calorieen zit en de rest van de dag "niks meer mag eten" ..

  • 4 jaar geleden Thasia

    zakje gedroogd fruit is ook erg lekker en bevat niet zo veel kcal.

  • 4 jaar geleden Evelyne

    Met Marleen eens dat dit weer eens slechte journalistiek is....

    En voor alle mensen die klagen dat het om dingen gaat die je niet altijd in huis hebt, zet het op je fucking boodschappenlijstje en tada opgelost. En als je mama je boodschappen nog voor je doet dan vraag je het aan haar in plaats van te klagen :'D jezus zeg

    En naar degene die begint over een Kitkat.. Sure de dingen uit dit artikel zijn niet allemaal super vullend (het zijn ook geen maaltijden he?!) en niet altijd super laag in calorieën, maar het meeste van wat hier staat is nog altijd gezonder dan een Kitkat vol suiker en troep

  • 4 jaar geleden ohmymurs

    Ik vind het wel jammer dat de calorieen erbij staan, dan geniet ik er toch minder van. Verder wel goede ideeen

  • 4 jaar geleden Dulce_Caramelo

    Amandelen is zeker gezond maar niet caloriearm en zo'n hele zak popcorn (wat niet al te gezond is) die je in de magnetron doet is rond 400 kcal, zo'n klein bakje is maar net 170 ja

    Dit is ook geen calorie gezeik, iedereen zijn lichaam is anders en reageert anders op eten dan anderen, dus het is gewoon een goeie tip om zulke dingen te weten, zo weet je een beetje wat je eet.

  • 4 jaar geleden takeadeepbreath

    een kopje amandelen is zeeeeker meer dan 200 kcal

  • 4 jaar geleden Nadine

    Dit zijn niet allemaal van die dingen die iemand zo even gaat maken midden op de dag....

    Jammer, had dit wel een handig artikel gevonden. Volgende keer met spullen die iedereen wel thuis heeft?

  • 4 jaar geleden anon

    love it!!!!

  • 4 jaar geleden Memories

    een cracker met tonijn voor de 'enorme trek'? dan heb ik echt wel een aantal boterhammen nodig.

  • 4 jaar geleden thesp00kygirl

    Wel lekker allemaal maar zodra school weer begint heb je toch meer de neiging om gewoon iets uit de automaten te halen... En deze tussendoortjes zijn dus ook niet echt handig om mee te nemen :/

  • 4 jaar geleden DARYLDIXON

    Ik kan net zo goed niet eten i.p.v. 3 plakjes kalkoen, dat kan ik niet eens een tussendoortje noemen zo weinig/

  • 4 jaar geleden xlovegirl.

    heell lekker allemaal ! maar de ingrediënten zijn niet dingen die je altijd in huis hebt ;s

  • 4 jaar geleden Soepstengel

    Lekker!

  • 4 jaar geleden Pleun

    appel met kaneel

  • 4 jaar geleden Fashionista

    Helemaal eens met Chantal

  • 4 jaar geleden IsALittleBitWeird

    Stukjes wortel en selderij in de hummus

  • 4 jaar geleden Milady87

    Ik ben het 100% eens met Chantal!

  • 4 jaar geleden Chantal

    Altijd dat gezeik over calorieën...

    Het gaat er niet om hoeveel calorieën in een product zitten! Het gaat erom of het gezond is. Een Twix is ongeveer 250 calorieën, een halve avocado ook. Nou, wat zou dan gezonder zijn?

    Opzich leuke tips hoor Girlscene, maar laat die calorieën toch lekker weg. Meiden zijn tegenwoordig zo obsessed met calorieën. Ga daar niet in mee. Geef dan gewoon tips over gezonde voeding.

  • 4 jaar geleden Milady87

    Iets meer creativiteit, een eigen draai aan een artikel geven en iets meer research zou fijn zijn

  • 4 jaar geleden Anne

    Jammer dat dit letterlijk is overgenomen van de bron, er had veel meer in gezeten.

  • 4 jaar geleden Marleen

    dit is echt te dom gewoon...

    - de popcorn vond ik al bizar 'gezond' met een eetlepel olijfolie en anderhalve theelepel zeezout... WTF!! maar in de bron staat gelukkig een TEASPOON olie en 1/2 teaspoon = HALVE theelepel... serieus.

    - de amandelen met cacao staan hier als 1 kop voor 205kcal, de bron geeft aan 1/4 cup/kop is 205kcal. dat laatste zal eerder kloppen

    - zoutarme witte tonijn? ja dat staat in de amerikaanse bron.. volgens mij verkopen we dat niet in nederland. waar kan ik dat halen girlscene?

    jammer dat er niks van jezelf tussenstaat en dat letterlijk elk woord is overgenomen van de bron. heb je zelf geen dingen met weinig kcal die je soms eet? dit is echt uber slecht gewoon. het valt me nog mee dat de temperaturen wel omgerekend zijn van fahrenheit naar celcius.

    excuse my french, ik reageer bijna nooit maar dit is het toppunt van slecht.

  • 4 jaar geleden i_love_cupcakes

    In een KitKat zitten ook iets van 230 calorieën hoor... Dat is echt niet caloriearm?!

  • 4 jaar geleden Reload

    Over de amandelen mocht wel wat beter research gedaan worden want die zijn echt niet zo caloriearm.

  • 4 jaar geleden Floralscents

    Amandelen zijn wel gezond maar niet caloriearm

  • 4 jaar geleden Shifra

    Hmmm, ik vind ze allemaal niet even gezond. Ik heb ooit geleerd dat een 'gezond tussendoortje' niet meer dan 70 kcal mag bevatten. Op acupoflife.nl/recepten/5-x-zomers-gezond/ schreef ik pas over mijn gezonde gewoontes! Daar staat ook popcorn tussen, ZO lekker! Plus uitleg.

  • 4 jaar geleden Seagold

    Wie weet waar je die popcorn kan kopen in de supermarkt? Of kun je dat niet kopen? Eigenlijk nog nooit zo op gelet hahaha

  • 4 jaar geleden Nox

    Jammer dat dit de Amerikaanse versies zijn. Ik heb namelijk niet de neiging om overal pindakaas overheen te smeren of om het te vervangen door amandelboter. De hoeveelheden lijken me ook zo royaal genomen... Een eetlepel mosterd over 3 plakken kalkoen is veel te veel

  • 4 jaar geleden Saarzel

    een kop amandelen is echt niet maar 200 kcal hoor, dat is ongeveer het vierdubbele. Amandelen bevatten 650 kcal per 100 gram, een kop is ongeveer 150 gram

  • 4 jaar geleden Mireilledlm

    Ik zou wel eens de amandelen met cacao poeder willen proberen!

  • 4 jaar geleden Alterbrug

    Een eetlepel mosterd over 3 plakjes vlees? Dat is wel heel enthousiast!

  • 4 jaar geleden ayehisa

    Supeer! ik krijg honger :$

  1. 1